ვარჯიშის რიტუალები შეიძლება მოსაწყენი და მოსაწყენი გახდეს, მაგრამ მის გადართვას შეუძლია თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი დააბრუნოს!
გჭირდებათ გზა თქვენი ვარჯიშის რუტინაში გარკვეული გართობის ჩასატარებლად? ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ვარჯიში არის სიცოცხლის ხანგრძლივობის სვეტი მრავალი სარგებლით: წონის მართვა, გულის ჯანმრთელობა, მეტი ენერგია, ნაკლები სტრესი და ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირება. თუ გიჭირთ სავარჯიშო რეჟიმის დაცვა, მასში გართობის დაყენება დაგეხმარებათ - და გიცავთ - სწორ გზაზე.
ამხანაგო
მეგობართან ერთად ვარჯიში ყოველთვის უფრო ცოცხალია. შეარჩიეთ ადამიანი, რომელსაც აქვს ბევრი ენერგია, ვისთანაც მოუთმენლად ელით დროის გატარებას. პარტნიორი გყავთ, რომელიც ნამდვილად მოგეწონებათ, დაგეხმარებათ დაგეგმოთ გრაფიკში და არ მოხვდეთ ვარჯიშის გამოტოვების ცდუნებაში.
თამაში
დააბრუნეთ თამაში ვარჯიშით სპორტით. ჩოგბურთი, გოლფი, ფეხბურთი, რაკეტბოლი, სოფტბოლი, თხილამურებით სნოუბორდი შესანიშნავი ვარჯიშია, მაგრამ იმდენად გაერთობით თამაშში, რომ სამუშაო არ მოგეჩვენებათ. სცადეთ რაიმე სრულიად ახალი. დარეგისტრირდით გაკვეთილებზე - თქვენ ისწავლით ახალ უნარებს და შეხვდებით ახალ ადამიანებს, სანამ გაარკვევთ, თუ როგორ უნდა იაროთ მწვანეზე!
აურიეთ
მრავალფეროვნება არის ცხოვრების ნაზავი, ასე რომ შეცვალეთ თქვენი ვარჯიში. თუ თქვენ ყოველთვის სირბილით მუშაობთ სარბენ ბილიკზე, გაიყვანეთ გარეთ და ისიამოვნეთ სუფთა ჰაერით, როდესაც დისტანციას იკავებთ. დაისვენეთ წონებიდან და შეარჩიეთ პილატესის კლასი. როგორც კი დაიწყებთ მოწყენილობას რეგულარული ვარჯიშით, შეცვალეთ ის ახალი, საინტერესო და რთული.
ჯგუფური ფიტნეს
იპოვეთ საინტერესო გაკვეთილი: იოგა, აერობიკა ან ზუმბა. თქვენ შეხვდებით ახალ ადამიანებს და გყავთ ინსტრუქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ ენთუზიაზმის სწავლაში და შენარჩუნებაში. იყიდეთ კლასისთვის. ბევრი მოგცემთ საშუალებას სცადოთ ისინი ჩადენამდე. თქვენ ეძებთ სახალისო გზას, რომ იგრძნოთ დამწვრობა სოციალურ გარემოში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. თუ მოგწონთ ინსტრუქტორი და კლასის სხვა წევრები, დარეგისტრირდით!
Საყიდლებზე წასვლა
Სწორია! გაუმასპინძლდით გაშვებული ან სასეირნო ახალი ფეხსაცმლით, ან შეიძინეთ მიმზიდველი სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც არ არის შეკრული, არის შესანიშნავი ფერები და ნიმუშები და თავს მშვენივრად გრძნობთ. ახალი პერანგი ან რამოდენიმე შორტი აამაღლებს თქვენს განწყობას და დაგეხმარებათ გახადოთ ჩაცმის სურვილი და დაიწყოთ ვარჯიში.
აუდიო წიგნები
გაატარეთ დრო სარბენ ბილიკზე ან სარბენ ბილიკზე - მოუსმინეთ ბესტსელერის აუდიო წიგნს სირბილისას. ამ გზით, როდესაც დროა თქვენი კილომეტრები გადაიტანოთ, თქვენ მოუთმენლად ელით იმის გარკვევას, თუ რა მოხდება შემდეგ თავში!
ფიტნეს თამაშები
ვიდეო სისტემებს, როგორიცაა Xbox და Kinect, აქვთ შესანიშნავი ფიტნეს თამაშები და ვარჯიშები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, თქვენი სხეულის, როგორც კონტროლერის მოძრაობების გამოყენებით. მიიღეთ საცეკვაო თემა და ატვირთეთ მთელ ოჯახთან ერთად. მოძრაობების დასრულების შემდეგ, ჩაატარეთ ცეკვის კლასი... ისინი შესანიშნავი ვარჯიშია.
მეტი ფიტნეს რჩევები
4 მაგარი ახალი ფიტნესის ტენდენციები
ჯგუფური გაკვეთილები სავარჯიშო დარბაზში
სახალისო ვარჯიშები ბავშვებთან ერთად
