უდანაშაულო შოკოლადის ბრაუნი-SheKnows

დაიღალეთ ყავისფერებზე უარის თქმა, როდესაც ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებას ცდილობთ? როდესაც ამ დანაშაულის გარეშე ყავისფერ ხელებს ინახავთ, საბოლოოდ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს და მშვენივრად იგრძნოთ ეს გადაწყვეტილება.

დაკავშირებული ამბავი. ტრეიდერ ჯოს ახალი შეხედულება აქვს ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯის შესახებ და ეს არაფერია უხამსის გარდა

შავი ლობიოს შოკოლადის ბრაუნი

რეცეპტი შთაგონებულია cHow Divine– ით

ემსახურება ზომა 12

ინგრედიენტებით, როგორიცაა შავი ლობიო, სელის თესლი, ვაშლი და ნიგოზი, თქვენ არ გჭირდებათ დამნაშავედ იგრძნოთ თავი ერთ -ერთ უგემრიელეს ბრაუნიდან დესერტის დროს. ისინი ოდნავ ტკბილია ნეკერჩხლის სიროფით, არ აქვთ დამატებული ზეთი და ეყრდნობიან მუქი შოკოლადის ჩიპსებს, ვიდრე ნაკლებად ჯანსაღ რძის შოკოლადის ჯიშს. ასე რომ იჭრება!

შემადგენლობა:

• 1-1/2 ჭიქა შავი ლობიო
• 3 სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი
• 1/2 ჭიქა პლუს 1 სუფრის კოვზი წყალი
• 1/4 ჭიქა უშაქრო ვაშლის წვნიანი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1/2 ჭიქა კაკაოს ფხვნილი
• 1/3 ჭიქა ნეკერჩხლის სიროფი
• 1 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/2 ჭიქა შავი შოკოლადის ჩიპები, გაყოფილი, პლუს მეტი დასაფრქვევად
• 1/3 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F.
2. პატარა თასში აურიეთ სელის თესლი და წყალი, შემდეგ კი მიღებული მასა შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში.
3. მოათავსეთ შავი ლობიო, დაფქული სელის თესლი და წყლის ნარევი, ვაშლი და ვანილი კვების პროცესორში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
4. დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი, ნეკერჩხლის სიროფი, 1/4 ჭიქა შოკოლადის ჩიპები, გამაფხვიერებელი და მარილი და აურიეთ ერთმანეთში.
5. აურიეთ დარჩენილი 1/4 ჭიქა შოკოლადის ჩიპი და ნიგოზი, მაგრამ არ აურიოთ.
6. მსუბუქად შეზეთეთ 9 x 9 დიუმიანი საცხობი ტაფა.
7. ჩაასხით ნარევი ტაფაში და თანაბრად გაანაწილეთ. სურვილისამებრ მოაყარეთ რამდენიმე კოვზი შოკოლადის ჩიპი.
8. გამოაცხვეთ ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში ან სანამ ზედაპირი საკმაოდ მტკიცეა შეხებაზე.
9. გააცივეთ და შემდეგ გადაიტანეთ მაცივარში, რომ გამყარებაში დაგეხმაროთ.
10. მას შემდეგ რაც მთლიანად გაცივდება, დაჭერით კვადრატებად და გადაიტანეთ ბრაუნები ხელახლა დახურულ კონტეინერში, რომლის შენახვაც შესაძლებელია მაცივარში.

უფრო ჯანსაღი დესერტი

ჯანსაღი დესერტი: თხელი ბანანი "ნაყინი"
უდანაშაულო ტრიუფელი
ქოქოსის და კენკრის ჩიას პუდინგი