ჩვენ ყველას გვჭირდება დროდადრო დავაკმაყოფილოთ ჩვენი სურვილები, მაგრამ ყველა ვარიანტი, როგორც ჩანს, იმდენად მაღალია კალორიაში. ქვემოთ მოცემულია რვა შესანიშნავი გზა თქვენი ტკბილი გამოსწორების და ამ სურვილების დასაკმაყოფილებლად დიეტის გაფუჭების გარეშე.
ხილი
ხილი არის ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი გზა შაქრის დასალევად, მაგრამ კალორიების მიღმა დატოვების მიზნით. ის ძალიან მდიდარია ბუნებრივი შაქრით და სავსეა ნუტრიენტებით, ამიტომ არის შესანიშნავი ჯანსაღი ვარიანტი.
დაბალკალორიული ცხელი შოკოლადი
ზოგჯერ, განსაკუთრებით ზამთარში, არაფერია უკეთესი, ვიდრე ორთქლზე გაცხელებული ცხელი შოკოლადი. მას შეუძლია გაგრძნობინოს თავი თბილი და კმაყოფილი, როდესაც მოგანიჭებს ტკბილ გამოსწორებას. სანამ დაიცავთ დაბალკალორიულ ვერსიებს და ფხვნილს რძის ნაცვლად წყლით შეურიებთ, ეს არ გაანადგურებს თქვენს დიეტას.
კიტკეტი
ტრადიციული, ორი თითი KitKat ბარი არის სრულყოფილი, რადგან მხოლოდ 106 კალორია, ის მასაჟს გაუკეთებს თქვენს ტკბილ კბილს, მაგრამ შეინარჩუნებს წონას. თქვენ კვლავ გრძნობთ თავს, როგორც შოკოლადის ფილას, მაგრამ კალორიების მოპარვას მარსზე შედარებით 300 კალორიით.
მოხარშული ტკბილეული
დამეთანხმებით, ეს, ალბათ, არ არის ყველაზე ჯანსაღი საჭმელი, მაგრამ თუ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის შაქრის სწრაფი გამოსწორება, მოხარშული ტკბილეული არის სრულყოფილი, რადგან მათ აქვთ დაბალი კალორია. ცალი დაახლოებით 25 კალორიით, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს მცირეოდენი წონის გარეშე.
პოპკორნი
პოპკორნი დიდი ხანია დიეტის მიმდევართა უმცირესი კბილია მისი დაბალი კალორიისა და შესანიშნავი გემოს წყალობით. თუ გსურთ იყოთ ძალიან ჯანმრთელი, გააკეთეთ საკუთარი თავი და შემდეგ დაასხით ყავისფერი შაქარი ან თაფლი, შესანიშნავი ხელნაკეთი საჭმლისთვის.
მარცვლეულის ბარები
მარცვლეულის ფილა სავსეა შაქრით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან ხშირად გაერთოთ მათში, დროდადრო ისინი შესანიშნავი საშუალებაა ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად. ისინი ასევე შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ბოჭკოს, ასე რომ ბევრად უკეთესია ვიდრე ტკბილეული, რომელიც სავსეა ცარიელი კალორიებით. თუკი თავგადასავლების მოყვარული ხარ, შეგიძლია შენი საკუთარი ხელით შეურიო ყავისფერი შაქარი, თაფლი, შვრია, ქიშმიში და კარაქი და შეწვა ღუმელში.
ჩვეულებრივი იოგურტი თაფლით
ბევრს ავიწყდება თაფლი, როდესაც ისინი ნადირობენ ტკბილ საჭმელზე, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო საკვები ამ ლტოლვის შესამსუბუქებლად. მისი უბრალო იოგურტის დამატება მოგცემთ ზღაპრულად მკვებავ, მაგრამ დაბალკალორიულ, დესერტსა და საჭმლის საჭმელს წუთში.
Ჩირი
მუჭა ჩირი ძალიან ტკბილია, მაგრამ ასევე ბუნებრივი და სავსეა კვებითი ღირებულებით, რაც გაძლევთ საუკეთესოს ორივე სამყაროში!
მეტი ჯანსაღი ტკბილეულის შესახებ
ჭკვიანური გზები თქვენი ტკბილი კბილის დასაკმაყოფილებლად
10 უდანაშაულო გზა თქვენი ტკბილი კბილის დასაკმაყოფილებლად
შოკოლადის თერაპია: ახალი ჯანსაღი შოკოლადები
