თავის ტკივილი შეიძლება იყოს ნამდვილი დამამცირებელი და თქვენი დღე გაცილებით ნაკლებად სასიამოვნო გახადოს. თქვენ შეიძლება არც კი შეძლოთ ყოველდღიური საქმიანობის შესრულება თქვენი თავის ტკივილის გამო. არსებობს ბუნებრივი გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ განკურნებაში თავის ტკივილი ტკივილგამაყუჩებლებისთვის ხელი არ მიუწვდება. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომლის ჭამაც უნდა შეინარჩუნოთ, რათა თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ თქვენი თავის ტკივილი.
წყალი, წყალი, წყალი!
რა თქმა უნდა, წყალი ნამდვილად არ არის საკვები, მაგრამ ეს არის უმარტივესი გზა თავის ტკივილის განკურნებაში. წყალი გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი სხეულიდან და ინარჩუნებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას სტაბილურად. ბევრი თავის ტკივილი გამოწვეულია დეჰიდრატაციით, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი დღეში, რომ დაიტენიანოთ თავი და შეამციროთ თავის ტკივილის შანსი.
ყავა და ჩაი
კოფეინს ყავას შეუძლია რეალურად განკურნოს თქვენი თავის ტკივილი თითქმის მყისიერად. კოფეინი იკუმშება თავის ტვინის მცირე სისხლძარღვებში, ამიტომ ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც ტკივილს იწვევს, ასევე დაზარალებულია. ჩაის ორთქლი ხელს უწყობს სინუსების განბლოკვას, ხოლო ჩაის ანტიოქსიდანტები ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას და თავის ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს. ზოგიერთ ადამიანს, თუმცა, აქვს შაკიკის თავის ტკივილი კოფეინისგან, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ თქვენი სხეულის რეაქცია კოფეინზე, რათა გაარკვიოთ მუშაობს თუ არა ეს თქვენთვის.
ბანანი
ბანანი მდიდარია მაგნიუმით, რაც თავის ტკივილს ებრძვის. თუ არაერთხელ გაწუხებთ თავის ტკივილი, თქვენს დიეტაში ბანანის ჩათვლით შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი თავის ტკივილის სიხშირის შემცირებაში ან საერთოდ თავიდან აცილებაში.
ცხარე საკვები
სანელებლები, როგორიცაა ჩილის წიწაკა და შავი პილპილი, შესამჩნევია თავის ტკივილის დროს, რადგან შეიცავს კაპსაიცინს, რომელიც ამბობს, რომ თავის ტკივილს მყისიერად აჩერებს.
ვაშლი
ნათქვამია, რომ ვაშლის ჭამა უზმოზე ან დილით ადრე ხელს უწყობს თავის ტკივილის განკურნებას, რადგან ნაყოფი სავსეა ფლავონოიდებით, რომლებიც ამცირებენ არტერიულ წნევას და ამცირებენ თავის ტკივილს.
თევზი
თევზი და თევზის ზეთი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რამაც შეიძლება შეამციროს პროსტაგლანდინები, ორგანიზმში არსებული ქიმიკატები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და ტკივილი. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი საკვების ჭამა, როგორიცაა თევზი, ბროკოლი და ნიგოზი, ამცირებს თავის ტკივილის ან შაკიკის განვითარების შანსებს.
მეტი რჩევები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ PMS– ის განმუხტვაში
რატომ არ უნდა გამოტოვოთ კვება
როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად ყოველდღიურად
