ბიოლოგიური საათები თინეიჯერები როგორც ვიცით, ისინი ცოტათი დახრილები არიან, რაც მათ ბუნებრივად აიძულებს შუადღამდე კარგად დაძინება და საღამომდე უფრო დიდხანს სიფხიზლის შენარჩუნება. და ხშირად, როცა მაღვიძარა ირთვება სკოლათინეიჯერები დაღლილობის გრძნობას ტოვებენ. როგორც გაბრაზებული თინეიჯერებისა და შეშფოთებული მშობლების პოპულარული არგუმენტი მიდის, სკოლის დაწყების დაგვიანებული დრო ეფექტურად მოაგვარებს ამ პრობლემას და შექმნის მსოფლიო მშვიდობას. თუმცა, ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს ასე არ არის.
მეტი:რატომ იცვლება მოზარდების ძილის ნიმუშები
სურეის უნივერსიტეტისა და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მათემატიკოსთა და ძილის მეცნიერთა ჯგუფმა ახლახან დაადგინა, რომ სკოლის დაწყების დროის გადადება საკმარისი არ არის შემცირებისთვის. ძილის ნაკლებობა მოზარდებში. მკვლევარებმა ჯერ სამი ფაქტორი გაითვალისწინეს: იყო თუ არა ადამიანი დილის თუ საღამოს ადამიანი, ხელოვნური და ბუნებრივი სინათლის ზემოქმედება ადამიანზე და ტიპიური მაღვიძარას დრო. შემდეგ მათემატიკური მოდელის გამოყენებით შეძლეს გამოთვალონ ძილის ნაკლებობა.
გასაკვირია, რომ მათ აღმოაჩინეს, რომ მოზარდების ბიოლოგიური საათი ჯერ კიდევ არის ფაქტორი, როდესაც საქმე ეხება ძილის არასწორი დაგეგმვა, მაგრამ ადრეული სკოლის დაწყების დრო არ არის რაიმე სახის ძილის ბრალი ჩამორთმევა. ამ დაღლილობის მთავარი მიზეზი? საღამოს სინათლეზე ზედმეტი ზემოქმედება - საწოლის ნათურები, წიგნის ნათურები, Twitter-Instagram-Facebook-Snapchat-Tinder არხები. თქვენ ხვდებით არსს.
კვლევამ აჩვენა, რომ მოგვიანებით სკოლის დაწყების დრო არ იმოქმედებს მოზარდების ძილიანობაზე, თუ სინათლის გადაჭარბებული მოხმარება, განსაკუთრებით გვიან ღამით, უცვლელი დარჩება. მოზარდის შიდა საათი უბრალოდ მოერგებოდა ახალ დაწყების დროს და ტოვებს მათ ისევე დაღლილობის გრძნობას, როგორც ადრე.
მეტი:როგორ განვსაზღვროთ, რომ "უბრალოდ დაღლილი" ხართ თუ სრული ძილი
როგორც ირკვევა, შაბათ-კვირას ძილიც არ არის გამოსავალი.
„სამუშაო კვირის განმავლობაში ჩვენი მაღვიძარა ირთვება მანამ, სანამ სხეულის საათი ბუნებრივად გაგვაღვიძებს. შემდეგ კვირაში არასაკმარისად ვიძინებთ და შაბათ-კვირას ვაკომპენსირებთ. არასაკმარისი და არარეგულარული ძილის ასეთი შაბლონები დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან და უწოდეს "სოციალური რეაქტიული ჩამორჩენა", - თქვა თანაავტორმა პროფესორმა დერკ-იან დეიკმა.
ასე რომ, თუ თქვენი დაღლილი თინეიჯერი გაწუხებთ, სკოლის საბჭოსთვის მიწერა შესაძლოა არ იყოს საუკეთესო ვარიანტი.
შეეცადეთ შეზღუდოთ მათი ზემოქმედება ტელევიზორის, მობილური ტელეფონებისა და ლეპტოპების ნათელ შუქზე საღამოს. და თუ ასეთი მიზნის მიღწევა შედარებით ნაკლებად სავარაუდოა (ვიცით, რომ ასეა), თქვენ გაქვთ სხვა ვარიანტები. საღამოს მოახლოებასთან ერთად შეგიძლიათ სახლის განათებაც შეამციროთ და აიძულოთ თქვენი მოზარდი ჩამოტვირთოს მსგავსი აპები ფ.ლუქსი ან ბინდი რომელიც არეგულირებს ლურჯი სინათლის კონცენტრაციას (შუქის ტიპი, რომელიც არღვევს ძილის ბუნებრივ რიტმს) მოწყობილობებზე მზის ჩასვლის შემდეგ.
არის რამე, რათა თავიდან ავიცილოთ კიდევ ერთი დილის ბრძოლა, არა?
