არის რამდენიმე რამ, რასაც ბავშვების უმეტესობა ვერ ხვდება. ჩვენ ვსაუბრობთ სტომატოლოგთან მისვლაზე, ტაიმ-აუტებზე და ადრე ადგომაზე. ცუდი ამბავი ამ სიაში ბოლოსთვის: ზაფხულის დრო თითქმის მოვიდა - ეს კვირაა, 10 მარტს, დილის 2 საათზე, რათა უზრუნველყოს თქვენი შვილების საკმარისი დახუჭვა. დავეხმარეთ მათ, წამოდგნენ საწოლიდან უპრობლემოდ, ჩვენ ჩავწერეთ ექიმ მია ფინკელსტონთან, ბორტზე სერტიფიცირებულ ოჯახის ექიმთან, რომელიც მკურნალობს პაციენტებს ტელეჯანმრთელობის აპლიკაციის საშუალებით. LiveHealth ონლაინ. ეს მარტივი სტრატეგიები დაიცავს თქვენს მთელ ოჯახს გზაზე ზაფხულის დრო.
დააჩქარეთ ძილის დრო
ამაღამ დარწმუნდით, რომ თქვენი პატარები 15 წუთით ადრე არიან ჩალაგებული, რომ კვირას საათის ცვლილებასთან შეგუება დაიწყო და ხვალ ნახევარი საათით ადრე გააკეთეთ. "დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილები კარგად დაისვენეთ", - ამბობს ფინკელსტონი. „თვალების საკმარისად დახუჭვა ადრე თუ საათებს არეგულირებთ, შეიძლება თქვენს შვილებს წინ აღუდგეთ და შეამციროთ შანსები, რომ ისინი გახდნენ ცბიერი და ზედმეტად დაღლილი, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს დაძინება!”
დაიცავით პროგრამა
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის მნიშვნელოვანია ღამის რიტუალის ჩატარება შუქის ჩაქრობამდე, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დღის დაზოგვის დრომდე, რათა დაეხმაროთ თქვენს ბავშვებს გრაფიკის შენარჩუნებაში. "აუცილებელია, რომ თქვენი პატარები დაიცვან ძილის წინ რუტინა, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ემზადებიან ძილისთვის", - ამბობს ფინკელსტონი. ”ამის მაგალითია თქვენი შვილების თბილი აბაზანის მიცემა, კბილების გახეხვა, წიგნის კითხვა და შემდეგ საწოლში წოლა ჩართული რბილ მუსიკით და ღამის შუქითაც კი.”
მიიღე ხელი
„მშობლებმა უნდა აუხსნან რა ემართებათ მათ შვილებს“, ამბობს ფინკელსტონი. „ჩართეთ ისინი პროცესში, რათა დროის ცვლილება და ძილის დაკარგვა არ იყოს მათთვის სრული შოკი“. მაგალითად, სთხოვეთ მათ დაგეხმარონ საათის რეგულირებაში სახლში. გახსოვდეთ, რომ ბავშვები ბაძავენ იმას, რასაც უფროსები აკეთებენ, ამიტომ ასწავლეთ მათ კარგი პრაქტიკა.
იხელმძღვანელეთ მაგალითით
ყველა დედამ და მამამ იცის, რომ ბავშვები ყოველთვის აკვირდებიან მათ ქცევას, რის გამოც მათთვის ტონის დაყენება მთავარია. „დაიძინე ადრე და გაიღვიძე მათთან ერთად ცოტა ადრე, მიირთვით ჯანსაღი საუზმე და იყავით პოზიტიური“, - ამბობს ფინკელსტონი. ”ჩივილი და წუწუნი ძილის დაკარგვის გამო ან იმაზე, თუ რამდენად დაღლილები ვართ, მათ უბრალოდ გაართულებს პოზიტივის შენარჩუნებას.”
ველით კორექტირების პერიოდს
დიდი შანსია, რომ თქვენი შვილები არ აღფრთოვანებულნი იქნებიან თივაზე ადრე დარტყმით ან პირველი რამდენიმე დღის გაღვიძებით. „თუ საათები მორგებულია და გრძნობთ, რომ თქვენი შვილები ჭირვეულები, თავხედები და უბრალოდ არ არიან ბედნიერები, შეეცადეთ ჩართოთ ისინი სტრატეგიაში, რომ აიღოთ უპირატესობა“, - ამბობს ფინკელსტონი. „დაიწყეთ დამამშვიდებელი აბანოთი, წაიკითხეთ დამატებითი წიგნი ხმამაღლა, ან მოუსმინეთ ფრინველების ან პლაჟის ხმებს (რეალურ ცხოვრებაში ან ხმის აპარატზე), რათა დაამშვიდოთ ისინი, როდესაც ისინი ცოტათი აღელვებულები არიან. თუ თქვენი შვილები უფროსი არიან, ისაუბრეთ მათ შესახებ. ჰკითხეთ მათ, რა არის ცუდი. ” დაეხმარეთ მათ გააცნობიერონ, რომ კორექტირებას მხოლოდ რამდენიმე დღე დასჭირდება.
