Ჩვენ გავაკეთეთ ეს. წელი დასასრულს უახლოვდება (საბოლოოდ!) და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ დაკავებულები ვართ ჩვენი ტვინების გაფუჭებით, რათა ვიპოვოთ სწორი ნაკრები გადაწყვეტილებები, რომლებიც ჩვენთან ერთად უნდა შემოვიტანოთ ახალ წელს. და მშობლებისთვის ეს არ არის მხოლოდ ჩვენი პირადი საახალწლო გადაწყვეტილებები თვითგაუმჯობესებისთვის, არამედ გეგმების შედგენასა და მიზნების დასახვა მთელი ოჯახისთვის - მათ შორის ბავშვებისთვის. იმის გამო, რომ თუ თქვენ, როგორც დედა, საკუთარ თავზე ზრუნავთ კვების, ფიტნესისა და საკუთარი თავის სიყვარულის საშუალებით, უფრო სავარაუდოა, რომ ეს პოზიტიური ემოციები თქვენს შვილებს გადასცემთ და შთააგონებთ მათ, რომ მიჰყვნენ მათ. გარდა ამისა, ოჯახის წევრებთან საახალწლო გადაწყვეტილებების გაზიარება ყველას უფრო ანგარიშვალდებულს ხდის. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ყველა აირჩიეთ მეტი ხარისხიანი დროის გატარება ბუნებაში ღია ცის ქვეშ — ან გამორთეთ ტელევიზორი და დანიშნეთ პრიორიტეტები ოჯახური ვახშამი ერთად. Mindfulness უყვარს კომპანია, არა?
თუ თქვენ ეძებთ გადაწყვეტილებებს, რომლითაც თავს იკავებთ - და რომელიც სარგებელს მოუტანს თქვენს შვილებსაც - აღარ ეძებოთ. მომავალი მიზნები უზრუნველყოფს, რომ 2020 წელი იყოს დასამახსოვრებელი და დასაფასებელი.
იპოვნეთ 3 რამ, რასაც აფასებთ ყოველდღე
სცადეთ სამი კარგი რამ აპი, მორინ ჰილი, ავტორი ემოციურად ჯანმრთელი ბავშვიდ (დალაი ლამას წინასიტყვაობით) ეუბნება SheKnows. „გამოიყენეთ აპლიკაცია ტექნოლოგიის პოზიტიური გამოყენებისთვის ან გააკეთეთ ეს ძველმოდური გზით, ყოველდღე სამი კარგი ნივთის მოძიებით“, - ამბობს ის.
დღეში სამ პოზიტიურ საკითხზე ფოკუსირება ეხმარება მშობლებსა და შვილებს, მოიძიონ ის, რაც კარგი და დასამახსოვრებელი იყო ყოველი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი მათ შეუძლიათ გაზიარონ ისინი, როგორც ოჯახი. „ეს შეიძლება იყოს პიცა ლანჩზე... ახალი მეგობრის შეძენა. ისინი შეიძლება იყოს პატარა ან დიდი, ”- ამბობს ჰელი. „იმ საკითხებზე ფოკუსირება, რისთვისაც მადლიერი ვიგრძნოთ, გვიბიძგებს ჯანსაღი და საბოლოო ჯამში უფრო ბედნიერი მიმართულებით“.
შექმენით რიტუალი კვირის ერთი დღისთვის
დარჩით ოჯახთან ერთად ახალ წელს ყოველკვირეული რიტუალით. „იქნებ პიცის ღამე? ან ფილმის საღამო? ან ცხობის ღამე?” გვთავაზობს ჰილი. რაც არ უნდა იყოს, ეს უნდა იყოს „რაღაც სახალისო, რომლითაც შეგიძლიათ ერთად ისიამოვნოთ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ოჯახის შემადგენლობა (მარტოხელა დედა, შერეული ოჯახი, ორი მშობელი ან მეტი).
მიზანია გქონდეთ რაღაც, რასაც მოუთმენლად ელოდებით ყოველ კვირას და დაამატეთ მეტი სიამოვნება თქვენს ჩვეულებრივ დატვირთულ გრაფიკს. ღამე ერთად დასვენებისთვის და გახსენებისთვის, თუ რამდენად გიყვართ ერთმანეთი, ყველას სარგებელს მოუტანს. თქვენ შეგიძლიათ თქვენს შვილებსაც კი შეადგინოთ იმ აქტივობების სია, რომელთა გაკეთებაც სურთ ყოველ კვირას, შემდეგ „ერთად გადახედეთ და აირჩიონ ის, რაც [ყველასთვის] გამოდგება“, გვთავაზობს ჰილი.
წაახალისეთ ჯანსაღი კვება
Კონცენტრირება ბავშვებისთვის შესაფერისი საკვების მიღება ჯანმრთელობისთვის დადგენილი სარგებელით, დოქტორი დინა როუზი, სოციოლოგი, მშობლის აღმზრდელი, კვების ექსპერტი და ავტორი ეს არ არის ბროკოლის შესახებ: სამი ჩვევა, რომელიც ასწავლეთ თქვენს შვილებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჯანმრთელადᲭამაეუბნება SheKnows-ს.
„არ ინერვიულოთ ეტიკეტების კითხვაზე და ნუ ეცდებით თქვენი შვილების საკვების ოდნავ უფრო ჯანსაღ ვერსიებზე ვაჭრობას მოგწონთ ჭამა - ეს პროდუქტები ჯერ კიდევ ოდნავ უკეთესია თქვენთვის და ეს მიდგომა არ ეხმარება თქვენს ბავშვებს მოსწონთ განსხვავებული საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ”- ამბობს ის. ამის ნაცვლად, უბრალოდ გადაწყვიტეთ მიირთვათ ნაკლები დამუშავებული საკვები და შეზღუდოთ უსარგებლო საკვები სახლში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ უფრო მეტად ივარჯიშოთ სახლის კერძების მომზადებაში, რათა თავიდან აიცილოთ სწრაფი კვების პროდუქტები. და როდესაც ერთად ამზადებთ, წაახალისეთ მრავალფეროვნება. "კულინარიული ერთფეროვნება წყევლაა", - აფრთხილებს როუზი. ”შეიძლება ჩანდეს კარგი, ანუ მარტივი იდეა, მიირთვათ თქვენს შვილებს ისეთი საკვები, რომელსაც თქვენ იცით, რომ ისინი შეჭამენ, მაგრამ ეს ძირს უთხრის თქვენს ძალისხმევას გრძელვადიან პერსპექტივაში.”
ერთად იმუშავეთ პროექტზე
დადექით, რომ წელს ერთად შევასრულებთ რაიმე სახალისო და მნიშვნელოვანი, იქნება ეს „ხელოვნების ნიმუში, ვიდეო პროექტი თუ ხის სახლი, ერთად მუშაობა ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი შემაკავშირებელი აქტივობა და ასევე სწავლის გამოცდილება როგორც მშობლებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის“, - ანა იოვანოვიჩი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ცხოვრების მწვრთნელი. მშობელთა პოდი, ეუბნება SheKnows.
„იდეები იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ ერთად, შეგიძლიათ იპოვოთ მთელ ინტერნეტში. ერთობლივი ძალისხმევა პროექტის პოვნაში, რომლითაც ერთად ვიმუშავებთ, შეიძლება ისეთივე მომგებიანი იყოს“, დასძენს იგი. შეარჩიეთ ის, რაც გაზრდის ან დაგეხმარებათ ახალი უნარების აღმოჩენაში.
დადე ელექტრონიკა
ერთმანეთთან დასაკავშირებლად, ზოგჯერ გვჭირდება კავშირის გაწყვეტა. და ვინ არის ყველაზე ხშირად გჭირდებათ ტექნიკური წმენდა? დედები. იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად დამოკიდებულები გავხდით ჩვენს ელექტრონიკაზე ყველაფერში, სამუშაო ამოცანების მართვასა თუ საყოფაცხოვრებო გართობამდე, ეს შეიძლება იყოს ოჯახის ყველა წევრისთვის საკმაოდ რთულია დღის განმავლობაში დროის არჩევა ელექტრონიკის გადასატანად და უბრალოდ სასაუბროდ“, - ამბობს იოვანოვიჩი.
ოჯახური კვება შეიძლება იყოს შესანიშნავი დრო ამისთვის; შენი ხელები უკვე დაკავებულია ჭამით. სამაგიდო თამაშების ღამეები ან კითხვის ღამე შეიძლება იყოს კარგი შესაძლებლობა გათიშვა, როგორც ეს საშუალებას იძლევა ზოგიერთი ოჯახური გართობის ფორმა, მაგრამ ყველა მაინც ხარისხიანად ატარებს ერთად. „სპორტით თამაში, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ლაშქრობა ერთად ბუნებაში შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ფიზიკური აქტივობისა და ურთიერთობისთვის“, დასძენს იოვანოვიჩი.
დაუბრუნე სხვებს
თუ თქვენი შვილები საკმარისად დიდია, განიხილეთ ერთად მოხალისეობა. ეს ასწავლის ბავშვებს იყვნენ მადლიერები და მადლიერების გამოხატვა სხვებისთვის სიკეთის გაკეთებით. „საზოგადოებისთვის დაბრუნება არის ერთ-ერთი ყველაზე მომგებიანი გამოცდილება, რომელიც შეიძლება გქონდეს ოჯახთან ერთად“, - ამბობს იოვანოვიჩი.
ბევრი შესაძლებლობა გაქვთ, რომ მოხალისედ გახდეთ ოჯახი, ასე რომ შეარჩიეთ ის, რომლითაც ყველა გატაცებული ხართ. „შეგიძლიათ ერთად გააკეთოთ კვლევა, როგორც ოჯახი. ასწავლეთ თქვენს შვილებს თანაგრძნობის შესახებ და კეთილშობილება ბევრად უფრო ეფექტურია, თუ ის მოქმედებებით ხდება, ”- განმარტავს ის. ბავშვები გაცილებით მეტს სწავლობენ კეთებისგან, ვიდრე მოსმენისგან.
ამ ისტორიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2018 წლის დეკემბერში.
