ყოველთვის გაქვთ საბაბი, რომელიც აღემატება თქვენი მოგზაურობის დარბაზს? ჩვენ ვიცით, რომ სამყარო არ ტრიალებს ზუმბას ან ბანაკის კლასების განრიგის ირგვლივ, მაგრამ არ არსებობს საბაბი თქვენი ფიტნესის გამოტოვებისთვის მხოლოდ იმიტომ, რომ გირჩევნიათ იტიროთ ვიდრე ვარჯიში. ფიტნესის ექსპერტმა კრისტა კნეიმ, Flirty Girl Fitness– ის მფლობელმა, იცის, რომ ცხოვრებას შეუძლია ხელი შეუშალოს ვარჯიშს, მაგრამ მან ასევე იცის, რომ არსებობს მარტივი გზები, რომ ფიზიკურ აქტივობას თქვენს გრაფიკში მოარგოთ. მუხლი ამბობს: ”აღარ არის საბაბი, აი როგორ დაუპირისპირდე მათ და დაიწყო შენი ფიტნეს”.
ყოველთვის გაქვთ საბაბი, რომელიც აღემატება თქვენი მოგზაურობის დარბაზს? ჩვენ ვიცით, რომ სამყარო არ ტრიალებს ზუმბას ან ბანაკის კლასების განრიგის ირგვლივ, მაგრამ არ არსებობს საბაბი თქვენი ფიტნესის გამოტოვებისთვის მხოლოდ იმიტომ, რომ გირჩევნიათ იტიროთ ვიდრე ვარჯიში. ფიტნესის ექსპერტმა კრისტა კნეიმ, Flirty Girl Fitness– ის მფლობელმა, იცის, რომ ცხოვრებას შეუძლია ხელი შეუშალოს ვარჯიშს, მაგრამ მან ასევე იცის, რომ არსებობს მარტივი გზები, რომ ფიზიკურ აქტივობას თქვენს გრაფიკში მოარგოთ. მუხლი ამბობს: ”აღარ არის საბაბი, აი როგორ დაუპირისპირდე მათ და დაიწყო შენი ფიტნეს”.
ტოპ 5 საბაბი ვარჯიშის გამოტოვებისთვის და მათი გადალახვის გზები
აქ მოცემულია მუხლის ჩამონათვალი სავარჯიშოების ხუთეულში და როგორ "გადავლახოთ" და დავიწყოთ მოძრაობა.
1. "Ეს ძალიან ძვირია."
მუხლი არ უშვებს ბიუჯეტს ვარჯიშის გზაზე. ის ამბობს: ”როდესაც საქმე ვარჯიშს ეხება, უამრავი სპორტული დარბაზია, გარდა მისაღები ვარიანტებისა”.
საბიუჯეტო სავარჯიშოები მოიცავს:
-
ტ
- ლაშქრობა დიდ გარეთ,
- გაწევრიანდით ინტრამურალურ გუნდურ სპორტში, როგორიცაა ფრენბურთი ან სოფთბოლი,
- იმუშავეთ ჯგუფებთან ან კლუბებთან (იხილეთ MeetUp.com ან Facebook ადგილობრივი ჯგუფებისთვის),
- ვარჯიშეთ DVD– ები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში,
- ვარჯიშის ონლაინ რესურსები (ეწვიეთ Flirty Girl Fitness LIVE, რომელიც გთავაზობთ პირდაპირ სტრიმინგის კლასებს, ასევე მოთხოვნის კლასებს, როგორიცაა Booty Beat და Video Vixen.)
ტ
ტ
ტ
ტ
2. ”არ ვიცი საიდან დავიწყო.”
ადვილია ვარჯიში. უბრალოდ დაიწყეთ ბლოკის გარშემო სიარულით, ველოსიპედით ასვლით, ან კიდევ უკეთესი, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეუერთდით ფიტნეს დაწესებულება, რომელიც ემსახურება ქალებს, გვირჩევს მუხლს, რომელმაც დაიწყო Flirty Girl Fitness, სრულიად ქალთა სპორტ - დარბაზი. ”ყველა ქალთა სპორტული დარბაზში გაწევრიანება გაცილებით ნაკლებად აშინებს, ვიდრე ერთობლივ დაწესებულებაში გაწევრიანებას და ხშირად ქალებისათვის განკუთვნილი დაწესებულებები შექმნილია მხარდამჭერი გარემოს და საზოგადოების დასახმარებლად. მუშაობის მიდგომა-თქვენ მიიღებთ საჭირო მხარდაჭერას და წახალისებას იმ ქალებთან ურთიერთობისას, რომლებსაც აქვთ საერთო მიზანი-გამოიყურებოდნენ და თავს მშვენივრად გრძნობენ. ” დასძენს. მიუხედავად იმისა, თუ როგორ იწყებთ, გასაღები იწყება ახლა და არა მოგვიანებით.
3. ”მე ძალიან დაკავებული ვარ, დრო არ მაქვს.”
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული საბაბი, რომელსაც მუხლები ესმის ქალებისგან და ის ცოტათი არ ყიდულობს ამას. ”დაკავებული თუ არა, ჩვენ ყველამ უნდა ვიპოვოთ დრო აქტიურობისთვის - ეს არის აუცილებელი ნაბიჯი ჩვენთვის, რომ ყველამ გამოიყურებოდეს და ვიგრძნოთ თავი საუკეთესოდ”, - ამბობს ფიტნესის ექსპერტი. ”ჩვენ არ გეკითხებით, რომ გამოყოთ დრო მარათონზე ვარჯიშისთვის (ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ ვახდენთ მას იმედგაცრუებას!), მაგრამ თქვენ უნდა იპოვოთ დრო ყოველდღე ვარჯიშისთვის, მაგალითად, მცირე წრიული ვარჯიში თქვენი ოჯახის ოთახში ან საძინებელში, სწრაფი სიარული ბლოკში, რამდენიმე ძირითადი ბიძგი და ხტუნვა როცა დილით ადგები ან უკეთესი, ტრენერთან ან ჯგუფურ სავარჯიშო კლასთან ერთად სესია დასაწყებად შესანიშნავი ადგილია. ” ანაზღაურება? ”როდესაც ჯანმრთელი და აქტიური ხარ, უფრო პროდუქტიული და ეფექტური ხარ, რადგან გაქვს მეტი ენერგია - გპირდებით, თუ ვარჯიშის დროს გამონახავთ, ეს დაგიზოგავთ დროში გრძელვადიან პერსპექტივაში!”
4. ”მე ძალიან მტკივა ვარჯიშის შემდეგ, ეს არ ღირს”.
ნელი და სტაბილური იმარჯვებს რბოლაში, ამბობს Knee. ასე რომ, ზედმეტი ვარჯიშის ნაცვლად, დაიწყეთ ნელა და მარტივად. თქვენი ფიტნეს თანდათანობით გაუმჯობესდება და თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ ამის გაკეთებას, რადგან არ გტკივათ. ”პირველი ვარჯიშის დაწყებისას სათანადო ვარჯიშების ცოდნა ბრძოლის ნახევარია სცადეთ თავდაპირველად დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები და ნუ იგრძნობთ აუცილებლობას, რომ ძალიან ძლიერად აიძულა ის თავიდანვე, ”მუხლი განმარტავს. ”მიზანი არის ჯანსაღი რუტინის დაწყება და არა საკუთარი თავის დაზიანება! მიდიხარ ნელა და ნელა გააძლიერე შენი შემწყნარებლობა, როგორც კი აღმოჩნდები, რომ თავს ოდნავ უფრო ძლიერად გრძნობ და ცოტათი მეტი აიძულა. ”
5. "Ძალიან დაღლილი ვარ."
თქვენ უნდა დახარჯოთ ენერგია ენერგიის მისაღებად. ”გრძელი დღის ან მუშაობის შემდეგ, სპორტული დარბაზის მოსვლა ან სავარჯიშო კლასების გავლა ზოგადად არის ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო მეტს ვარჯიშობთ. ”ვარჯიში შეიცავს უამრავ სარგებელს, გარდა იმისა, რომ მშვენივრად გამოიყურება - ის აძლიერებს თქვენს ენერგიას, ქმნის მეტ სეროტონინს და ებრძვის დაავადებებს და სხვა მრავალ სარგებელს.”
შეწყვიტეთ საბაბების გაკეთება და დაიწყეთ ვარჯიში თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად.
მეტი ვეგანური ფიტნეს რჩევები!
