სწორედ მაშინ, როდესაც ფიქრობთ, რომ გათავისუფლდით ყოველწლიური შვებულების სტრესისგან, დადგა იანვარი და თქვენ ახლა გაწუხებთ ახალი წლის გადაწყვეტილებების დაცვა, თქვენი კარიერის მიზნების დასახვა და ოჯახის საჭიროებების შეფასება. გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ ხართ დაძაბული, თავხედური და ებრძვით ყოველდღიურობის აუცილებლობის გრძნობას წასვლა-წასვლისა და გასაკეთებლად. ჩვენ ვგრძნობთ თქვენს ტკივილს! ასე რომ, ჩვენ მივმართეთ დოქტორ დონალდ ბრაუნს, ND, ერთ-ერთ წამყვან ავტორიტეტს დიეტური დანამატების უსაფრთხოების და მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მცენარეული მედიცინის შესახებ. ის იზიარებს ხუთ ჰომეოპათიურ საშუალებას სტრესის ასაცილებლად.
სწორედ მაშინ, როდესაც ფიქრობთ, რომ გათავისუფლდით ყოველწლიური შვებულების სტრესისგან, დადგა იანვარი და თქვენ ახლა გაწუხებთ ახალი წლის გადაწყვეტილებების დაცვა, თქვენი კარიერის მიზნების დასახვა და ოჯახის საჭიროებების შეფასება. გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ ხართ დაძაბული, თავხედური და ებრძვით ყოველდღიურობის აუცილებლობის გრძნობას წასვლა-წასვლისა და გასაკეთებლად. ჩვენ ვგრძნობთ თქვენს ტკივილს! ასე რომ, ჩვენ მივმართეთ დოქტორ დონალდ ბრაუნს, ND, ერთ-ერთ წამყვან ავტორიტეტს დიეტური დანამატების უსაფრთხოების და მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მცენარეული მედიცინის შესახებ. ის იზიარებს ხუთ ჰომეოპათიურ საშუალებას სტრესის ასაცილებლად.
სტრესის მოხსნა ცხოვრების წესის ცვლილებით
დაიძინე და დაიძინე კიდევ
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ გასაკეთებელი სამუშაოების ჩამონათვალი, რომელიც არ შეიძლება გაკეთდეს ნორმალურ დღეს, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მიიღებთ უფასო აბონემენტს ძილის უგულებელყოფის მიზნით. ძილის ნაკლებობა არა მხოლოდ თქვენს კარგ განწყობას უგზავნის კუდს, არამედ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. დოქტორი ბრაუნი ადეკვატურ ძილს ათავსებს სამუშაოს სიაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზოგიერთი სხვა რამ უნდა იყოს პრიორიტეტული და ხელახლა დაგეგმილი. ”თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ”, - ამბობს ბუნებრივი ჯანმრთელობის ექსპერტი. ”სამუშაო კვირის განმავლობაში სულ რამოდენიმე საათის განმავლობაში მუშაობამ და შაბათ -კვირას დაკავების მცდელობამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს იმუნურ სისტემას. ბევრ ჩვენგანს სჭირდება შვიდიდან რვა საათიანი ხარისხიანი, უწყვეტი ძილი ყოველ ღამე. ” ის გვთავაზობს შეინარჩუნოთ თქვენი ოთახი გრილ და ბნელ და გააუქმოთ ელექტრონიკა, როგორც საწოლი.
გამოიყენე ძალა ლავანდა
დოქტორი ბრაუნი არის ლავანდის დამამშვიდებელი ძალის გამოყენების დაძაბულობისა და შფოთვის შესამსუბუქებლად. თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ლავანდის ეთერზეთის ღრმა ჩასუნთქვა დაგეხმარებათ ნერვების დამშვიდებაში, მაგრამ ლავანდის ზეთი ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას ზეპირად დამატებების სახით. ”ლავანდის ზეთის ზეპირი დანამატი არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი თქვენი ჯანმრთელობის არსენალში, როგორც ეს დამამცირებელი აღმოჩნდა დაძაბულობის, სტრესის და შფოთვის იშვიათი სიმპტომები, მათ შორის შემთხვევითი მოუსვენრობა, ნერვიულობა და უძილობა, ” ის ამბობს. ”კლინიკური კვლევები CalmAid, ლავანდის ორალური დანამატი, აჩვენეთ, რომ ეს შესანიშნავი საშუალებაა დღის განმავლობაში უფრო მოდუნებული, რაც ღამით ძილის გაუმჯობესებას იწვევს. ”
ამოძრავეთ თქვენი სხეული
მაშინაც კი, თუ ვარჯიშის დაწყებისთანავე ქუსლებს იზიდავთ, აღიარეთ ეს: თქვენ თავს უკეთ გრძნობთ ვარჯიშის დაწყებისთანავე ან, სულ მცირე, როცა ამას დაასრულებთ. დოქტორი ბრაუნი გვირჩევს ყოველდღიურ ვარჯიშს სტრესის შესამსუბუქებლად. ”ვარჯიში ამაღლებს თქვენს ტვინში ენდორფინების შეგრძნებას და ეხმარება გონებას გაამახვილოს თქვენი სხეულის მოძრაობები იმის ნაცვლად, რაც გაწუხებთ.”
გაქცევა მშვიდ ადგილას
მიუხედავად იმისა, რომ ტროპიკებში მოგზაურობა სტრესისგან თავის დასაღწევად არ არის შესაძლებელი ყოველდღე, შეგიძლიათ მოიპაროთ კარადასთან ახლოს ან დახურეთ ოფისის კარი ან თუნდაც იჯდეთ თქვენს მანქანაში, რომ მარტო გაატაროთ დრო ამის გარეშე ყურადღების გადატანა დოქტორი ბრაუნი გირჩევთ მხოლოდ რამდენიმე წუთს მედიტაციისა და დასვენებისთვის.
გაზარდეთ თქვენი B ვიტამინები
მიიღეთ მულტივიტამინი B ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობით, ამბობს დოქტორი ბრაუნი. "B12 ვიტამინისა და B ჯგუფის სხვა ვიტამინების დონის ამაღლებამ შესაძლოა თქვენი განწყობა გააუმჯობესოს."
დოქტორ დონალდ ბრაუნის შესახებ
დოქტორი დონალდ ბრაუნი არის აშშ-ს ერთ-ერთი წამყვანი ავტორიტეტი დიეტური დანამატების, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მცენარეული მედიცინისა და პრობიოტიკების უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის შესახებ. ის არის ნატუროპათიური ექიმი და მიიღო ხარისხი ბასტირის უნივერსიტეტიდან 1988 წელს. დოქტორი ბრაუნი ამჟამად ემსახურება ბუნებრივი პროდუქტების კვლევის კონსულტანტების (NPRC) დირექტორს სიეტლში, ვაშინგტონი. დაარსდა 1990 წელს, NPRC– მ გასცა კონსულტაციები კომპანიებისთვის ბუნებრივი პროდუქტებისა და ფარმაცევტების სფეროში ინდუსტრიები, ასევე განათლება ჯანდაცვის პროფესიონალებისთვის, ბუნებრივი პროდუქტების ინდუსტრია და მომხმარებლები. ის ამჟამად მსახურობს ამერიკის ბოტანიკური საბჭოს (ABC) მრჩეველთა საბჭოში და The Integrative Medicine Alert- ის სარედაქციო საბჭოში. ის ასევე ადრე მსახურობდა ჯანდაცვის ეროვნულ ინსტიტუტში დიეტური დანამატების ოფისში.
