გაიხეხეთ კბილები ხშირად
პიტნის ახალი კბილის პასტის გამოყენება ყოველი ჭამის შემდეგ არის უტყუარი საშუალება, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც უჭირს ნაწილის კონტროლი. თუ აღმოაჩენთ, რომ ყოველთვის წამით ბრუნდებით უკან, გაიხეხეთ კბილები პირველი პორციის შემდეგ. პიტნის გემო თქვენს ტვინს ეუბნება, რომ კვება დასრულდა. თუ მაინც დააბრუნებ უფრო მეტს, საჭმელს ისეთივე კარგი გემო არ ექნება, როგორც პირველად, მაშინ რატომ უნდა შეწუხდე?
ამოისუნთქეთ ბანანი
მარტივად რომ ვთქვათ, ბანანის ყნოსვა თქვენს ტვინს გადასცემს შეტყობინებას, რომ თქვენ სავსე ხართ. ჩიკაგოში ყნოსვისა და გემოვნების მკურნალობისა და კვლევის ფონდის თანახმად, ყოველი ჭამის წინ ბანანის ყნოსვა ნაკლებად ჭამს. ქალები, რომლებიც მონაწილეობდნენ ამ კვლევაში, თვეში 17 ფუნტს კარგავდნენ უბრალოდ ბანანის სუნით. სხვა სუნი, რომელიც ამცირებს თქვენს მადას მოიცავს მწვანე ვაშლს, პიტნას და ვანილს.
გარშემორტყმულიყავით ცისფერით
ცისფერი ფერი არის მადის დამთრგუნველი, ასე რომ გარშემორტყმეთ ყველაფერი ცისფერით, როცა საჭმელად დაჯდებით. გამოიყენეთ ლურჯი თეფშები, ლურჯი ხელსახოცები, ლურჯი საკვები საღებავი, ლურჯი სუფრები და ლურჯი შუქიც კი თქვენს მაცივარში. ლურჯი ხდის საკვებს ნაკლებად მიმზიდველს. რატომ? ბევრი საკვები არ არის ლურჯი - გარდა მოცვისა - ასე რომ ჩვენი სხეული ბუნებრივად არ აწარმოებს მადის რეაქციას ფერიზე. ასევე, ათასობით წლის წინ, ფერი ჩვეულებრივ ნიშნავდა, რომ რაღაც იყო შხამიანი, რაც ბუნებრივია გვაშორებდა.
ჩაიცვი მჭიდრო ტანსაცმელი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ის, რისი გამოცდაც გსურთ საჯაროდ, განიხილეთ მჭიდრო ჯინსის ჩაცმა შემდეგ ჯერზე, როცა სახლში სადილად დაჯდებით. ძნელია ზედმეტი ჭამა, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობ, ასე რომ ამოიღე ის გამხდარი ჯინსი და მოიტანე საჭმელი! ჩათვალეთ, რომ ეს არის მადლიერების დღის საპირისპირო - დღე, როდესაც თქვენ აცვიათ შარვალი, რათა უზრუნველყოთ ბევრი ადგილი დამატებითი საკვებისთვის. სცადეთ, გაგიკვირდებათ რამდენად კარგად მუშაობს!
