ერთ-ერთი საუკეთესო რამ შესახებ სირბილი არის ის, რომ ეს შედარებით მარტივი სპორტია. ეს უფასოა, თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ინსტრუქციები და ერთადერთი საჭირო აღჭურვილობა არის კარგი წყვილი ფეხსაცმელი. სამწუხაროდ, ეს არის ის, სადაც ყველაფერი შეიძლება სწრაფად წავიდეს რელსებიდან. ვინ არ დაათვალიერა ონლაინ სავარჯიშო ფეხსაცმლის თავბრუდამხვევი ნაკრები და არ დააწკაპუნა კატების სურათებზე, რადგან სულ მცირე, საყვარელი კნუტები არ საჭიროებენ ფიზიკის ხარისხს ამის გასაგებად? არა ის, რომ ფიზიკური მაღაზიები ბევრად უკეთესია. ბევრი მორბენალი ფეხსაცმლის მაღაზიაში შემოვიდა მხოლოდ იმისთვის, რომ 200$-ით უფრო მსუბუქად გამოეჩინა გაურკვეველი წარმოდგენა, რომ რაღაც ისე არაა მათ ფეხებთან, რომ მის გამოსასწორებლად საჭიროა სპეციალური ფეხსაცმელი ან აღჭურვილობა.
ჰკითხეთ მორბენალს მათი ფეხების შესახებ და ერთ-ერთი პირველი, რაზეც ისინი გეტყვიან, არის მათი თაღები და არის თუ არა ისინი მაღალი, ბრტყელი, დახრილი შიგნით თუ ჩამოშლილი, და ფეხსაცმელი ან ორთოტიკა, რომელსაც იყენებენ საბრძოლველად ის.
ჩვენ ვიცით, რომ თუ ფეხებს დაცულად და მყუდროდ ინახავთ, შეგიძლიათ ელოდოთ ბევრ ბედნიერ, ტრავმის გარეშე გარბენს გვირილების მინდვრებში. (იმიტომ, რომ ეს ყოველთვის გვირილების მინდვრებია, არა?) მონიშნეთ თქვენი ღვეზელები და თქვენ უხეში გასეირნება გელით - ფაქტიურად. მაგრამ რა მოხდება, თუ ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ვაკეთებთ მათ დასახმარებლად, რეალურად ავნებს მათ? ეს შეიძლება იყოს საქმე თაღოვანი საყრდენებით-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად Ბუნება.
მკვლევარებმა აიღეს მორბენალი ნორმალური ფეხებით და შემდეგ მათი ნახევარი თაღის საყრდენ ძირებში ჩასვეს. მას შემდეგ, რაც ყველას უთხრეს, რომ გაქცეულიყვნენ, მათ გაზომეს თითოეული მონაწილის ფეხების ბიომექანიკა. მათ აღმოაჩინეს, რომ თაღოვანი საყრდენების მქონე ადამიანები გახდნენ ნაკლებად ეფექტური მორბენალი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უფრო მეტი ენერგია დასჭირდათ, ვიდრე საყრდენების გარეშე.
მეტი: 5 საუკეთესო ფეხსაცმელი ბრტყელფეხა მორბენალებისთვის
ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ფეხის თაღი ბუნებრივი წყაროა, ამბობს კენ იუნგი, მედიცინის დოქტორი, ფეხისა და ტერფის ქირურგი ლოს-ანჯელესის კერლან-ჯობის ორთოპედიული კლინიკიდან. "თქვენი თაღი აგებულია შეკუმშვისთვის და როცა არ შეუძლია, ის კარგავს ზამბარის მსგავს ეფექტს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ენერგიის იმდენი არ დაგიბრუნდებათ", - განმარტავს ის.
თუ მორბენალს მეტი სურს, ეს ენერგიაა! მაგრამ სანამ ჩანართებს გადააგდებ, იუნგი ამბობს, რომ პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ კვლევამ მხოლოდ „ნორმალური“ ფეხების მქონე ადამიანებს შეხედა.
”თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე ტკივილი ან ფეხის პრობლემები, არ არსებობს მიზეზი, გამოიყენოთ თაღოვანი საყრდენები ან რაიმე სახის ორთოტიკა, ასე რომ, რა თქმა უნდა, ამ მორბენალებს პრობლემები ჰქონდათ”, - ამბობს ის. „ორთოტიკა გამოიყენება კონკრეტული პრობლემის სამკურნალოდ, როგორიცაა გადაჭარბებული გამოყენება დაზიანებებიპლანტარული ფაშიტიტი, წვივის ნადები, ტენდონიტი ან ფეხის სხვა ტკივილი. და ისინი ნამდვილად არ არიან ერთი ზომა ყველასთვის. ” ის დასძენს, რომ ისინი ძირითადად დროებითია და გამოიყენება სპეციალურ ვარჯიშებთან ერთად, რომლებიც მიმართულია ტკივილის წყაროს დასაფიქსირებლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ტკივილები არ გაქვთ, სავარაუდოდ არ დაგჭირდებათ ჩანართები. თუ ამას აკეთებთ, მაშინ ჩანართები დაგჭირდებათ მხოლოდ იმდენი ხანი, რამდენიც სჭირდება პრობლემის მკურნალობას.
მეტი: როგორ არ ვაძლევ უფლებას ჩემმა დიდმა მკერდმა შემაჩეროს მარათონებში სირბილი
იუნგის აზრით, ირკვევა, რომ ბევრი ადამიანი, ვინც ფიქრობს, რომ აქვს "ცუდი" თაღები, სინამდვილეში კარგად არის. ზოგიერთი დეზინფორმაცია მოდის იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც სიარულის დიაგნოზი დაუსვეს მეგობრებმა, ინტერნეტმა ან მაღაზიის თანამშრომლებმა (რომლებიც შესაძლოა ცდილობდნენ თქვენს გადაგზავნას ძვირადღირებული მაკორექტირებელი ფეხსაცმლისკენ). ის ამბობს, რომ დიდ პრობლემას ის ხედავს, რომ მაღალი თაღების მქონე ადამიანებს ეუბნებიან, რომ მათ დამატებითი თაღოვანი მხარდაჭერა სჭირდებათ.
მოიცადე, არა?
”ეს ზუსტად საპირისპიროა, რაც მაღალ თაღებს სჭირდება”, - განმარტავს ის. და დასძენს ის, რომ პრობლემის კომპენსაციამ, რომელიც არ გაქვთ, შეიძლება რეალური პრობლემა შეგიქმნათ, რადგან თაღის გადაჭარბებული საყრდენი თქვენს წონას ფეხის გარე მხარეს გადაიტანს, რაც შესაძლოა ტრავმას გამოიწვევს.
მეტი: 6 საუკეთესო სარბენი ფეხსაცმელი ქალბატონებისთვის მართლაც მაღალი თაღებით
”არ დაიჯეროთ არასამედიცინო შეფასების,” - ამბობს ის. „მაგალითად, ყველას აწუხებს პრონაცია, მაგრამ პრონიაცია ადამიანის ანატომიის ნორმალური ნაწილია და საშუალებას აძლევს ფეხს აითვისოს შოკი. და მაინც "ნორმალური" სუბიექტურია. შენთვის ნორმალურია, როცა შეგიძლია კომფორტულად სიარული და სირბილი“.
სწორედ ამიტომ ის ურჩევს, რომ ყველამ დაიწყოს ნეიტრალური ფეხსაცმლით, რომელიც არ გამოირჩევა რაიმე დამატებითი ფუნქციებით, როგორიცაა თაღის ან ტერფის საყრდენი. ადამიანების უმეტესობა ბუნებრივად იპოვის საუკეთესო, ყველაზე ეფექტურ სირბილს, ამბობს ის. შემდეგ, თუ სირბილის დროს გაგიჩნდებათ ტკივილი, ის ამბობს, რომ გადაამოწმეთ პედიატრთან ან ორთოპედიულ ქირურგთან და ისინი დაგეხმარებათ თქვენი კონკრეტული პრობლემის სწორი გადაწყვეტისკენ.
