ცხარე ისპანახი და თეთრი ლობიოს წვნიანი - SheKnows

როდესაც ტემპერატურის ვარდნა ძვალამდე გაგყინავთ, დადგით ამ ცხარე წვნიანის დიდი ქვაბი, რომ ადუღდეს. ისპანახით, თეთრი ლობიოთი და ბოსტნეულით დატვირთული, თქვენ მიიღებთ უგემრიელეს დოზას ყოველ კოვზთან ერთად.
როდესაც ტემპერატურის ვარდნა ძვალამდე გაგყინავთ, დადგით ამ ცხარე წვნიანის დიდი ქვაბი, რომ ადუღდეს. ისპანახით, თეთრი ლობიოთი და ბოსტნეულით დატვირთული, თქვენ მიიღებთ უგემრიელეს დოზას ყოველ კოვზთან ერთად.

დაკავშირებული ამბავი. 45 ვეგანური საშობაო რეცეპტი, რომელიც თქვენს დღესასწაულს გემრიელს გახდის

ცხარე ისპანახი და თეთრი ლობიოს წვნიანი

ემსახურება 6

შემადგენლობა:

ტ
• 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

ტ

• 1 პატარა ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 2 სტაფილო, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 2 ნიახურის ღერო, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, თესლი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 1 ჯალაპენო, დათესილი, დაფქული

ტ

• 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი

ტ

• 5 ჭიქა შეფუთული ისპანახის ახალი ფოთლები პლუს მეტი გარნირისთვის

ტ

• 4 ჭიქა ტომატის წვენი

ტ

• გულუხვი პინჩი კაენის წიწაკა

ტ

• 2 (15 უნცია) ქილა თეთრი ლობიო, გარეცხილი, გაწურული

ტ

• 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ახალი კილანტრო

ტ

• მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით

მიმართულებები:

ტ
1. გააცხელეთ ზეთი დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი, სტაფილო, ნიახური, ბულგარული წიწაკა და ჯალაპენო. მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ სტაფილო არ დარბილდება.

ტ

2. აურიეთ ნიორი და ისპანახი და მოხარშეთ, აურიეთ, სანამ ისპანახი არ დაიწყებს გახრწნას.

ტ

3. დაამატეთ ტომატის წვენი და კაიენი, აურიეთ, რომ აურიოთ. ხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში.

ტ

4. დაამატეთ თეთრი ლობიო და კილანტრო და მოაყარეთ მარილი და პილპილი. ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში და მიირთვით ისპანახის ახალი ფოთლებით გაფორმებული.

უფრო გემრიელი ვეგანური წვნიანის რეცეპტები!