თავის მოვლა შეიძლება ბევრ რამეს ჰგავდეს: მარტოობის მოპარული წყნარი მომენტი Zoom-ის ზარებს შორის, შეხსენებები მცირე აღმასრულებელი ფუნქციების შესასრულებლად (ჭამა, ძილი და ჰიგიენა) ან შესაძლოა სხვა. მდიდრული და ახალი ასაკობრივი ხმოვანი აბანოვით. ბრუკ ბერკისთვის, ტრენერი და ცეკვა ვარსკვლავებით ვეტერინარი, აღმოჩენა მხიარული გზები თქვენი გონების, სხეულისა და სულის დასაკავშირებლად (თუნდაც სახლში ყოფნისას, სავარჯიშო დარბაზის გარეშე) მისი ერთ-ერთი საყვარელი გზაა თავის მოვლის პრაქტიკაში — და შემდეგ მისი გამოჩენა ჩვენს თვითმოვლის პანელზე „Filling the Well“ SK საუბრები: ახალი წელი, ახლა შენბერკმა აუდიტორიას სწრაფი და დამაკმაყოფილებელი ვარჯიში გაუწია, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია საკუთარი სახლიდან სცადო.
ვარჯიშები აღჭურვილობის გარეშე როგორც ბრუკმა გააკეთა ღონისძიებაზე, შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს დღეში ცოტა მეტი მოძრაობისა და გონების ჩასატარებლად. მაშინაც კი, თუ ნამდვილად არ აპირებთ ოფლის დაღვრას, რამდენიმე წუთის დახარჯვა საკუთარ თავს - თქვენი სუნთქვა, თქვენი კიდურები, შესაძლოა, თქვენი გულის ცემა ოდნავ უფრო სწრაფად - შეიძლება დაეხმარეთ ყველა სახის სტრესს.
ასე რომ, მიჰყევით ბერკს ჩვენს ზემოთ მოცემულ ვიდეოში - ეს თქვენი ცხოვრების 10 წუთზე ნაკლებია! - და ნახეთ, არ გრძნობთ თუ არა ყბის დაჭიმვას, მხრებს არ იშლება და გუნება-განწყობის ამაღლებას.
თუ მოგწონთ ბრუკის ვარჯიში და გსურთ მეტი, აუცილებლად გაეცანით მის ფიტნეს საზოგადოებას Brooke Burke Body - კიდევ უფრო მეტი ჯანმრთელობის შინაარსი, რჩევები და მხარდაჭერა.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი სავარჯიშო აღდგენის ხელსაწყოები, რათა შეიყვაროთ თქვენი სხეული შემდეგი ოფლიანობის შემდეგ: 
