როცა საქმე ეხება ვარჯიში, უმეტეს ჩვენგანს აქვს საუკეთესო ზრახვები. ჩვენ ვიღებთ ახალ ფეხსაცმელს, ვყიდულობთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობას ან ვუკვეთავთ სავარჯიშო აღჭურვილობას ამის ფიქრით ეს ეს იქნება შენაძენი, რომელიც გვიბიძგებს ვარჯიშში. შესაძლოა, ეს ასეა რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ საბოლოო ჯამში, თქვენ სავარაუდოდ შემცირდება ან მთლიანად შეჩერდება.
ზოგჯერ ფიქრობთ 20 წუთიან სწრაფ გასეირნებაზე, ან ნახევარსაათიან მოგზაურობას სპორტდარბაზში შეხვედრებს შორის, მაგრამ შემდეგ მაინტერესებს, არის თუ არა რაიმე აზრი, თუ გავითვალისწინებთ რამდენად იშვიათად ახვევთ მათ sneakers. როგორც ირკვევა, ის აკეთებს დახმარება ბოლოს და ბოლოს.
მეტი: როგორ შეცვალა ჩემი სხეულის შეხედულება წონის დაკლებამ
ახალი კვლევა გამოქვეყნდა ამერიკული გულის ასოციაციის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ ვარჯიშის სწრაფ შეტევებსაც კი - ჩვენ ვსაუბრობთ 10 წუთამდე - შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი.
ეს სრულიად ეწინააღმდეგება სავარჯიშოების არსებულ გაიდლაინებს, რომლებიც აიძულებენ ამას იფიქრონ
იმისათვის, რომ "დათვალოთ" როგორც ვარჯიშის დროს (და საერთოდ რაიმე ზეგავლენას ახდენენ) მოზრდილებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 150 წუთი ყოველ კვირა ზომიერად ან 75 წუთი ენერგიული? ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა. იდეალურ სამყაროში ეს მოხდებოდა. მაგრამ რეალურ სამყაროში ეს შეიძლება ბევრისთვის დამაშინებლად ჟღერდეს, რაც ბევრს აფიქრებინებს რომ თუ ისინი ვერ ახერხებენ ყოველ კვირას სრული თანხის მიღებას, მაშინ პირველში ამის გაკეთება არ ღირს ადგილი.10 წუთიანი ვარჯიშის შეთავაზების იდეა დაიწყო 2008 ფიზიკური აქტივობის სახელმძღვანელო ამერიკელებისთვის, მაგრამ ამ მომენტამდე არ არსებობდა გამოყოფილი კვლევა იმის შესახებ, რამდენად ეფექტურია ეს.
In რედაქტორი, რომელიც გადიოდა კვლევის პარალელურადავტორები ასკვნიან, რომ ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობა - თუნდაც მოკლე შეტევებში - ამცირებს სიკვდილიანობას და რომ ნებისმიერი სიგრძის ვარჯიშს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ისინი დასძენენ, რომ თუმცა კვლევის შედეგები არ წყვეტს პრობლემას, როგორ წაახალისონ ამერიკელები ვარჯიშისკენ უფრო მეტიც, მას შეუძლია წაახალისოს ისეთი პოლიტიკა, რომელიც გაუადვილებს ადამიანებს დამატებითი გადაადგილების მიღებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცხოვრობს.
მეტი: 4 სრულიად რეალისტური რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეს, რათა დაიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
The ავტორები ვარაუდობენ ეს შეიძლება მიღწეული იქნას „არქიტექტორებთან პარტნიორობით, რათა დაპროექტონ შენობები თვალსაჩინო კიბეებით და ავტოსადგომებით, რომლებიც დაშორებულია შენობებისგან“, რაც შეიძლება წაახალისეთ ფიზიკური აქტივობა, ისევე როგორც „ეფექტური, უსაფრთხო და ხელმისაწვდომი საზოგადოებრივი ტრანსპორტის სისტემების“ შექმნა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი სიარული და ნაკლები მამოძრავებელი.
ასე რომ, თუ გაინტერესებთ ღირს თუ არა დივნიდან წამოდგომა და სწრაფი გასეირნება სასურსათო მაღაზიაში, ახლა თქვენ იცით, რომ ეს ასეა.
