რეცეპტი განახლება: Quinoa ‘Doritos’ და სხვა მომდევნო დონის სუპერ ბოულის საჭმლის ჰაკები-SheKnows

შეხედე, ჩვენ გვიყვარს ეს კლასიკა სუპერ თასი საჭმელი ისევე, როგორც შენ. და ჩვენ არ ვართ აქ თქვენი გართობის გასანადგურებლად, ჩვენ ვფიცავთ. უბრალოდ, ეს ასე საშინელი იქნებოდა, თუ ჩვენ შევძელით დამატებითი ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების შეწოვა და ზოგიერთი ნაგვის წართმევა? კვების პედაგოგი, აღმასრულებელი მზარეული და პერსონალური კვების სერვისის დამფუძნებელი საკვები მნიშვნელოვანია NYC (პოპულარულის შემქმნელი Xanax პუდინგი) ტრიცია უილიამსი ჩვენს საჭმელს უკეთებს და ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ მოგეწონებათ თქვენი გემოვნება.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტის ჩილი იღებს ამ მდიდარ, თამამ გემოს ამ ერთი საიდუმლო ინგრედიენტისგან

მეტი:18 სუპერ თასის წვეულების რეცეპტი, რომელიც დიდ ქულას მიიღებს

კინოას "დორიტოსის" რეცეპტი

ტრიცია: ეს არის შესანიშნავი შემცვლელი ორიგინალური საჭმლისთვის და ყველა დააფასებს მათ მიწიერ სანელებელს და ჟანგს.

შემადგენლობა:

სანელებლების ნაზავი:

• 1 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი ხახვის ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკის ფხვნილი
• 1/2 ჩაის კოვზი მწვანე წიწაკის ფხვნილი
click fraud protection
• 1/2 ჩაის კოვზი კურკუმა
• 1 სუფრის კოვზი ტომატის ფხვნილი
• 1 მწიკვი ანჩოს ჩილის ფხვნილი
• 2 სუფრის კოვზი საკვები საფუარი

ჩიპის ცომი:

• 1-1/2 ჭიქა ქინოას ფქვილი
• 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
• 3/4 - 1 ჭიქა წყალი, თბილი

მიმართულებები:

1. შეურიეთ სანელებლების ყველა ინგრედიენტი სანელებლების საფქვავში ან Vitamix– ში და დატოვეთ.
2. გააცხელეთ ღუმელი 300 გრადუსზე F.
3. ცომის კაუჭით აღჭურვილ მიქსერში აურიეთ ქინოას ფქვილი და ზღვის მარილი. თანდათანობით დაამატეთ წყალი.
4. როგორც ცომი იკრიბება ბურთში, გააგრძელეთ შეწვა კაკვით 2 წუთის განმავლობაში.
5. დატოვე ცომი 1 საათის განმავლობაში ნესტიანი პირსახოცით დაფარული.
6. ამოიღეთ ცომი 1-1/2-დუიმიან ბურთებად.
7. დაასხით მრიცხველი და მოძრავი პინკი ქინოას ფქვილით. გააბრტყელეთ თითოეული ბურთი მრგვალებად 8 ინჩის დიამეტრის, ტორტილას ზომის. დატოვეთ ისინი პერგამენტით დაფარული ფურცლის ტაფაზე.
8. გააცხელეთ ტაფა დაბალ და საშუალო ცეცხლზე.
9. მსუბუქად დაასხით ტაფა მაღალი სიცხის ზეთით, როგორიცაა კანოლა ან ყვავილოვანი ზეთი. მოხარშეთ ტორტილა ერთ მხარეს 30 წამის განმავლობაში გახურებულ ტაფაზე. შემდეგ გადააბრუნეთ ტორტილია და გაათბეთ მეორე მხარე კიდევ 30 წამის განმავლობაში. ტორტილა უნდა გაიზარდოს და იყოს ოქროსფერი.
10. ამოიღეთ ქინოა ტორტილა ტაფაზე. მიეცით საშუალება გაცივდეს.
11. ქინოა ტორტილები დავჭრათ 6 სამკუთხედში.
12. გამოაცხვეთ ისინი ღუმელში, სანამ არ გახდება.
13. ამოიღეთ ისინი ღუმელიდან და დაუყოვნებლივ აურიეთ სანელებლების ნარევით. ისიამოვნეთ!

მეტი:ბეკონის დაფქული მაკ და ყველი ფეხბურთი არის სუპერ თასის აუცილებელი საჭმელი

ტკბილი კარტოფილის ჰუმუსის რეცეპტი

ტრიცია: ეს ჰუმუსი ისეთი ლამაზი კერძია, განსაკუთრებით ზამთარში. არა მხოლოდ ტახინი საკმაოდ მაღალია კალციუმით, გარბანზოები გვთავაზობენ ბოჭკოს და ჯანსაღი ცილის დიდ რაოდენობას. უფრო მეტიც, ტკბილი კარტოფილი წარმოუდგენლად ტკბილ გემოს გვთავაზობს, რაც აძლიერებს ტახინის გემოს. ეს ფესვი გთავაზობთ ორმაგ ბოჭკოს ჩვეულებრივი კარტოფილისგან და შეფუთულია მაღალი ხარისხის ვიტამინებით, მათ შორის A, C და B6 ვიტამინებით. მისი მინერალური ღირებულება, მათ შორის კალიუმი და მაგნიუმი, ასევე ფანტასტიკურია თქვენი სისხლის უჯრედებისა და არტერიული წნევისთვის.

პროდუქტიულობა: 6 პორცია

შემადგენლობა:

• 3 საშუალო ტკბილი კარტოფილი
• 1 სუფრის კოვზი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
• 2 ჩაის კოვზი წყალი
• 1 ჭიქა მოხარშული ბარდა
• 2 სუფრის კოვზი ტაჰინი
• 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1/4 ჩაის კოვზი ლიმონის ცედრა
• 1/4 ჩაის კოვზი დაფქული კამინი
• 1/4 ჩაის კოვზი დაფქული ქინძი
• ზღვის მარილი და პილპილი გემოვნებით

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F.
2. გახსენით ხვრელები ტკბილ კარტოფილში და გამოაცხვეთ 45 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.
3. მიეცით საშუალება ტკბილი კარტოფილი გაცივდეს.
4. მოათავსეთ ტკბილი კარტოფილი, ზეთი, წყალი, ჩიჩილაკი, ტაჰინი, ლიმონის წვენი, ლიმონის ცედრა, კამა, ქინძი, მარილი და პილპილი კვების პროცესორში.
5. აურიეთ ნარევი ერთგვაროვანი და კრემისებრი მასის მიღებამდე.
6. მიირთვით დაჭრილი ბოსტნეულით, მთლიანი მარცვლეულის პურზე ან თქვენს მიერ არჩეულ სხვა ჯანსაღ საკვებზე.

Შემდეგი: ხრაშუნა კამეჩის ქათმის ფრთების რეცეპტი