ბევრი ადამიანი გეტყვით, რომ დიეტის გასაღები არის ბევრი ჭამა სალათები. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სავსეა თქვენთვის სასარგებლო ნივთებით: უმი ბოსტნეული და ხილი, (ჩვეულებრივ) შემწვარი ხორცი, თესლი და პარკოსნები. წაისვით გონივრული დრესინგი და მიიღეთ წონის დაკლების ბილეთი, არა? სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის.
თქვენს სალათს აქვს ყველი? კრუტონები? Შემწვარი ქათამი? ტკბილი თუ კრემისებრი სამოსი? რაც შეეხება ბევრ ზეითუნს ან ზეითუნის ზეთს? მართლა ასე ჯანსაღია ყველა ეს თხილი? სამწუხაროდ, სალათების სიჯანსაღის "ფაქტი" ოდნავ გადაჭარბებული იყო და ეს სალათები ამის დასტურია.
1. Chili's Quesadilla Explosion სალათი
სურათი: Ray Bouknight/Flickr
1430 კალორია, 96 გრამი ცხიმი
Chili's Quesadilla Explosion სალათი მაგარია. ის სავსეა სიმინდით, სალსითა და ტორტილას ზოლებით და მოყვება კესადილაც კი გვერდზე. ჰეკ, ეს არის ერთ-ერთი იმ სალათებიდან, რომელშიც სალათის ფოთოლიც კი შესანიშნავია. თუმცა, ყველა ამ გემოს აქვს ფასი. ძირითადად ეს სალათი იმდენად ცუდია თქვენთვის, რომ უმჯობესია მიირთვათ სამმაგი დიპერის ორი მესამედი. ის ნამდვილად უფრო ჯანმრთელია თქვენთვის.
2. Chili's Boneless Buffalo ქათმის სალათი
სურათი: ჰელგა ვებერი / Flickr
1040 კალორია, 72 გრამი ცხიმი
შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, რომ ა სალათი შემწვარი ქათმით ეს არ არის ჯანსაღი, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებსაც ჯერ კიდევ სჯერათ, რომ კამეჩის ქათმის მცირე რაოდენობის შერევა მწვანილის დიდ გროვაზე, გარკვეულწილად ჯანსაღ კვებას იძლევა. დაივიწყე ეს. ამის ნაცვლად უბრალოდ შეუკვეთეთ Big Mac.
3. Applebee's Green Goddess Salad Wedge
სურათი: Applebee-ს
550 კალორია, 52 გრამი ცხიმი
Green Goddess Salad Wedge ლამაზად და უდანაშაულოდ ჟღერს, თითქოს ეს შეიძლება იყოს დედამიწის რომელიმე სულის შთამომავლობა, რომელსაც სურს, რომ ჯანსაღად იკვებოთ ან სხვა. სამწუხაროდ ეს უბრალოდ ასე არ არის. კრემისებრი მწვანე ქალღმერთის დრესინგი და ყველის ნაზავი ამ პატარა სოლი სალათს თქვენთვის უარესად აქცევს, ვიდრე 9 უნცია სირბილი.
4. Applebee-ს გვერდითი სალათი აღმოსავლური დრესინგით
სურათი: Applebee-ს
480 კალორია, 37 გრამი ცხიმი
იგივე ეხება Applebee-ს გვერდითა სალათს, თუ მას ზემოდან აქვს აღმოსავლური დრესინგი. სალათი თავისთავად სავსებით ჯანსაღია, მაგრამ დაამატეთ აღმოსავლური დრესინგი და თქვენ ჯანსაღი მხრიდან გადახვედით საჭმელზე უარესად, ვიდრე კარტოფილი ფრი.
5. მაკარონის გრილი პარმეზანის ქერქი ქათმის სალათი
890 კალორია, 9 გრამი გაჯერებული ცხიმი
მთლიანობაში 890 კალორია და 9 გრამი გაჯერებული ცხიმი (რომელიც არ შეიცავს არაგაჯერებულ სახეობას), პარმეზანის ქერქი ქათმის სალათი მაკარონის გრილისგან შეიძლება ჟღერდეს როგორც ლამაზი, ნახშირწყლების ნაკლებობის ვარიანტი მძიმე თეფშისთვის. მაკარონი. მიუხედავად ამისა, ეს 890 კალორია ამ კერძის ჯანმრთელობის სარგებელს ოდნავ ართულებს.
6. Chipotle ქათმის სალათი
სურათი: ჩიპოტლე
615 კალორია, 19,5 გრამი ცხიმი
დამზადებულია ჩიპოტლის ქათმის მიქსი, ყველი, შავი ლობიო, ბრინჯი, სალათის ფოთოლი და პომიდვრის სალსა, ეს სალათი არ არის ჯანსაღი. არსებობს ეს მითი იმის შესახებ, რომ ჩიპოტლეში საკვები უფრო ჯანსაღია თქვენთვის, ვიდრე სწრაფი კვების უმეტესობა. თუმცა ფაქტია, რომ ჩიპოტლეს საკვები სავსეა ნახშირწყლებით, ცხიმებითა და კალორიებით. ეს, სამწუხაროდ, მოიცავს მის ქათმის სალათს, რომელიც შეიძლება სწრაფად გადავიდეს გამხდარი გამხდარიდან მძიმე ბანაობამდე.
7. Panera Bread ქათამი Cobb ავოკადოსთან ერთად
სურათი: პანერა პური
640 კალორია, 47 გრამი ცხიმი
სიტყვა ბრძენთათვის: თუ გსურთ ჯანსაღი კვება, მოერიდეთ პანერა პური. მისი ბაგელი დონატზე უარესია, სალათები კი სავსეა კალორიებითა და ცხიმებით. ეს მოიცავს სრულ ქათმის კობის სალათს, რომელიც, თქვენი აზრით, საკმაოდ ჯანსაღი უნდა იყოს.
8. Panera პურის სტეიკი და ლურჯი ყველი დაჭრილი სალათი
სურათი: პანერა პური
680 კალორია, 68 გრამი ცხიმი
რამის ტენდენციის გაგრძელება პანერა პური რაც ჯანსაღად ჟღერს, ეს სალათი, რომელიც ზემოდან არის დაჭრილი სტეიკი, ლურჯი ყველი და მოხარშული ხახვი, უარესია ვიდრე კობი - 680 კალორია ბევრია სალათისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას დიდი რაოდენობით საქონლის ხორცი არ მოყვება. ზომა.
9. Quiznos წიწაკა ცეზარის სალათის შეფუთვა
სურათი: Quiznos
შეფუთვის სახით: 480 კალორია, 13 გრამი ცხიმი. როგორც დიდი სალათი: 180 კალორია, 6 გრამი ცხიმი
Quiznos რეალურად საკმაოდ კარგ საქმეს აკეთებს ჯანსაღი სალათების მომზადებაში, რომლებიც მომხმარებლებს ნამდვილად მოსწონთ. თუმცა, ის ასევე გვთავაზობს იმავე სალათებს, როგორც შეფუთვას, და სამწუხაროდ, როგორც კი შეფუთვა დაიწყება, ეს ჯანსაღი სალათი ძალიან ცუდი ხდება თქვენთვის.
10. California Pizza Kitchen Waldorf ქათმის სალათი
სურათი: კალიფორნიის პიცის სამზარეულო
1270 კალორია, 87 გრამი ცხიმი
სიტყვა ბრძენთათვის: როცა აპირებს კალიფორნიის პიცის სამზარეულოუბრალოდ მიიღეთ პიცა. ეს სასადილო გთავაზობთ სალათების მრავალფეროვნებას, რომ ისიამოვნოთ, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ. ისინი ჯანსაღად გამოიყურებიან, ჯანსაღად ჟღერს, მაგრამ თუ ფრთხილად არ იქნებით, საბოლოოდ მიიღებთ 87 გრამ ცხიმს მისი სრული Waldorf სალათიდან.
11. California Pizza Kitchen მაროკოული სანელებლებიანი ქათმის სალათი
სურათი: კალიფორნიის პიცის სამზარეულო
1500 კალორია, 99 გრამი ცხიმი
ვალდორფის სალათზე უარესიც კი სავსეა მაროკოს ქათმის სალათი, რომელსაც გააჩნია 1500 კალორია და თითქმის 100 გრამი ცხიმი. შედარებისთვის, შეგიძლიათ დალიოთ ორი 2-ლიტრიანი ბოთლი კოლა-კოლა და მიირთვათ ნაკლები კალორია და არცერთი ცხიმი.
12. Outback Steakhouse Aussie ქათმის კობის სალათი ხრაშუნა ქათმით
სურათი: გარე სტეიკჰაუსი
791 კალორია, 50 გრამი ცხიმი
კიდევ ერთხელ, გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ხრაშუნა ქათმის სალათი არ არის თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღი. თუმცა, ეს სალათი არაჯანსაღისთვის ავსტრალიურად გამოიყურება და ალბათ უბრალოდ უნდა შეიცვალოს ქათმის თითების შეკვეთით.
13. Wendy's BBQ Ranch ქათმის სალათი
სურათი: ვენდის
580 კალორია, 29 გრამი ცხიმი
აჰ ვენდი, თქვენ გვატყუებთ თქვენი მომხიბვლელი რეკლამებით Wendy's-ის სალათის მოვლისა და ხარისხის შესახებ. ახლა ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ინგრედიენტები ახალია და სალათები ახლად მომზადებული, მაგრამ 580 კალორია და 29 გრამი ცხიმი სრული ზომის სალათისთვის გვაიძულებს Frosty-ს.
14. ვენდის ვაშლის პეკანის ქათმის სალათი
სურათი: ვენდის
590 კალორია, 26 გრამი ცხიმი
რატომღაც ეს სრული ზომის სალათი მწვადის სოუსით, მაგრამ ვაშლითა და თხილით ახერხებს დამატებით 10 კალორიის დამატებას. ეს არ არის შენთვის უაზრო წარმატება, ვენდის.
15. Jack in the Box Southwest Chicken სალათი ხრაშუნა ქათმით და სამხრეთ-დასავლეთის დრესინგით
სურათი: ჯეკი ყუთში
490 კალორია, 45 გრამი ცხიმი
ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ გვაქვს ჯეკ ინ ბოქსის სამხრეთ-დასავლეთის ქათმის სალათი. რაც შეეხება სწრაფი კვების სალათებს, ის საკმაოდ მსუბუქია, მაგრამ ფრთხილად იყავით, როცა შეამოწმებთ მის კვების ინფორმაციას. უმეტესად ისინი უგულებელყოფენ იმის თქმას, რომ კალორიების რაოდენობაში არ შედის დრესინგი და შემწვარი ქათამი. შეუკვეთეთ სალათი ისე, როგორც მათ გვთავაზობენ (შემწვარი და ჩაცმული დიდებით) და მისი კალორიების რაოდენობა იზრდება.
მეტი კვების გარეთ
როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად, როცა გარეთ სადილობთ
5 მარტივი რჩევა გზაში ჯანსაღი კვებისთვის
რჩევები ჯანსაღი კვების შესახებ მექსიკურ რესტორანში
