ტკბილი კარტოფილი, შავი ლობიო და ბროკოლი მოხარშეთ - SheKnows

ზოგჯერ საუკეთესო კვება არის იმპროვიზირებული კერძები, რომლებიც მზადდება ინგრედიენტებით, მე კი, როგორც წესი, მაქვს ხელზე, როცა მშია. ეს ბოსტნეულის სოუსი არის ფერადი, არომატული და ულტრა ჯანსაღი. მიირთვით როგორც ვეგანური სადღესასწაულო კერძი, ან შეახვიეთ ტორტილაში, როგორც ყოველდღიური კვება.
ზოგჯერ საუკეთესო კვება არის იმპროვიზირებული კერძები, რომლებიც მზადდება ინგრედიენტებით, მე კი, როგორც წესი, მაქვს ხელზე, როცა მშია. ეს ბოსტნეულის სოუსი არის ფერადი, არომატული და ულტრა ჯანსაღი. მიირთვით როგორც ვეგანური სადღესასწაულო კერძი, ან შეახვიეთ ტორტილაში, როგორც ყოველდღიური კვება.

დაკავშირებული ამბავი. ვეგანური აღდგომის მენიუ

ტკბილი კარტოფილი, შავი ლობიო და ბროკოლი შემწვარი

ემსახურება 6

შემადგენლობა:

ტ
• 3 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი

ტ

• 1 დიდი ტკბილი კარტოფილი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 2 თავი ბროკოლი, ღეროები ასანთის ღეროებად დაჭრილი, ყვავილოვანი ყვავილები დაჭრილი ნაკბენის ზომის ნაჭრებად

ტ

• მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი

ტ

• ცედრა და 1 ლიმონის წვენი

ტ

• 1 (15 უნცია) შეიძლება შავი ლობიო, გარეცხილი, გაწურული

ტ

• 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
click fraud protection

ტ

• 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ახალი კილანტრო

ტ

• 1/3 ჭიქა გოგრის თესლი (პეპიტა)

ტ

• ვეგანური არაჟანი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

ტ
1. გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.

ტ

2. დაამატეთ ტკბილი კარტოფილი და ბროკოლი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

ტ

3. მოხარშეთ ბოსტნეული, ხშირად აურიეთ, სანამ ტკბილი კარტოფილი არ დარბილდება.

ტ

4. დაამატეთ ლიმონის წვენი და ცედრა, შავი ლობიო და ნიორი. მოხარშეთ, აურიეთ, სანამ ლობიო არ გაცხელდება.

ტ

5. აურიეთ ქინძი და გადმოდგით ცეცხლიდან. მიირთვით ცხელი, გაფორმებული გოგრის თესლით და არაჟნით, თუ იყენებთ.

უფრო გემრიელი ვეგანური ვახშმის რეცეპტები!