ტექნოლოგია ხშირად იწვევს ინოვაციას, მაგრამ Potomac-ის გასწვრივ გრძელი ფეხით სიარულიც შეიძლება.
მე მჯერა, რომ კეთილდღეობა დიდ სტიმულს აძლევს შემოქმედებითობას და შესრულებას და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ჩემს სიმშვიდეს. მე ვნახე ეს ჩემს გუნდთან ერთად და მე თვითონ შევამჩნიე ეს - ჩემი ზოგიერთი საუკეთესო იდეა მოდის ძალაუფლების დროს გასეირნებისას.
ყოველდღე მეკითხებიან, როგორ შემიძლია კეთილდღეობის მორგება ჩემს გიჟურად დატვირთულ სამუშაო გრაფიკში, რომელიც მოიცავს დიდი გუნდის ხელმძღვანელობას და მოგზაურობას თითქმის ყოველ კვირას. ამას ცოტა კრეატიულობა სჭირდება, მაგრამ არც ისე რთულია, როგორც თქვენ ფიქრობთ.
მეტი:როგორ მივიღოთ უფრო მიზანმიმართული დასვენება უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის
მე გავიგე, რომ კეთილდღეობის რიტუალების თქვენს მოთხოვნად განრიგში შეყვანის გასაღები არის მათი მარტივი და ადვილად ჩართვა. დაამატე ცოტა დისციპლინა, რათა მათ დაამყარონ და ჯანსაღი ცხოვრების წესის გზაზე ხარ.
აქ არის რამდენიმე რიტუალი, რომელიც ჩემზე მუშაობდა.
სასეირნო შეხვედრები
ფიზიკური ვარჯიშის სარგებელი აშკარაა, მაგრამ ზოგჯერ ეს ეხება დეკორაციის შეცვლას და სუფთა ჰაერს. ჩემთვის ყოველდღე სიარული არ არის სასიამოვნო, ეს არის უნდა-უნდა გაუმკლავდეს სტრესს. სულ რაღაც 30 წუთი მაძლევს საშუალებას ვიმუშაო გამოწვევებზე და გავწმინდო ჩემი თავი. როდესაც ამინდი არ არის იდეალური, მე გავდივარ ჩემი ოფისის დარბაზებში ან სახლის სარბენ ბილიკზე. Deloitte-ის ჩემმა ერთ-ერთმა კოლეგამ, რომელიც სახლიდან მუშაობს, მითხრა, რომ მის გუნდს აქვს ყოველკვირეული ფეხით საკონფერენციო ზარები, რათა თავი დააღწიოს სამუშაო მაგიდას და მოწყობილობებს. Შესანიშნავი იდეა!
აღმასრულებელი ხელმძღვანელობის ბოლო შეხვედრაზე, მე მივუთითე პუნქტი დღის წესრიგში ველნესი ლაშქრობის შესახებ. ტრადიციული ყავის შესვენების ნაცვლად, ჩვენ ყველამ 45-წუთიანი გასეირნება ბუნებაში ახლომდებარე ბილიკზე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თავდაპირველად სკეპტიკურად იყო განწყობილი, გამოხმაურება დადებითი იყო. ამან გამოიწვია რამდენიმე ცალ-ცალკე საუბარი სტრატეგიულ ბიზნეს საკითხებზე, მაგრამ ასევე პერსონალურ შეხვედრებზე. ყველა დაბრუნდა შეხვედრაზე განახლებული და დატვირთული (სკეპტიკოსების ჩათვლით).
მეტი:სიცილის თერაპია - უნდა მიიღონ თუ არა ის ექიმებმა და პაციენტებმა?
სუფთა კვება
საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე. და რაც მეტი ენერგია გაქვთ, მით მეტის გაკეთება შეგიძლიათ. Შედეგი? მიღწევისა და კმაყოფილების უფრო დიდი გრძნობა. მაცდურია ლანჩის შეხვედრიდან დარჩენილი ნამცხვრების მიღება ან ზედმეტი ჩიფსების ტომარა, მაგრამ ეს მოგვიანებით დაკარგავს თქვენს ენერგიას. ვცდილობ ყურადღება გავამახვილო იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ჩემი დიეტა ჩემს ენერგიაზე და სტრატეგიულად ვგეგმავ ჩემს კვებასა და საჭმელს.
ბოსი ყოფნის ერთ-ერთი უპირატესობაა ჩვენი საუზმისა და ლანჩის მენიუს არჩევის შესაძლებლობა გუნდის შეხვედრებზე. ჩემმა გუნდმა უკვე იცის, აირჩიოს ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვები, როგორიცაა მჭლე ცილა, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, თხილი, დაბალი შაქრის შემცველი დესერტები და ბევრი წყალი. ხანდახან ეს მოითხოვს მცირე შემოქმედებით აქტიურობას კვების ობიექტთან, მაგრამ კვების სერვისების მიმწოდებლების უმეტესობა მზადაა დააკმაყოფილოს მათი მომხმარებლების მოთხოვნები.
სუფთა კვება ახლა ცხოვრების სტილის არჩევანია, რომელსაც არასდროს შევცვლიდი. თავს უფრო ჯანმრთელად, ფხიზლად და ენერგიულად ვგრძნობ. და უფრო პროდუქტიული.
Შესვენება
მე მიყვარს ის, რასაც ვაკეთებ, მაგრამ ამას თან ახლავს დიდი სტრესი და ზეწოლა. რაღაც დონეზე, მე მასზე ვვითარდები. მაგრამ როცა ძალიან ბევრი ხდება, ვისვენებ. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი ან ორი დღე, მაგრამ სამუშაოს მიღმა საკითხებზე ფოკუსირების მცირე დროც კი მახალგაზრდავდება.
როდესაც ვშორდები, ჩემს ხელმძღვანელ გუნდს ვთხოვ, თავი აარიდოს რაიმეს განსახილველად გაგზავნას, თუ ეს გადაუდებელი არ არის და მე ვნიშნავ ადამიანს, რომელიც პასუხისმგებელია ჩემს ნაცვლად. მთავარია დროზე პროაქტიული მიდგომა. როცა მშვიდად ვიქნები, რომ პრობლემები მოგვარდება, შემიძლია ნამდვილად გამოვრთო.
თქვენი საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას შეიძლება დასჭირდეს გონების ცვლა, მაგრამ რამდენიმე მარტივ ნაბიჯს შეუძლია დიდი ნაბიჯების გადადგმა. როგორც ლიდერი, ვცდილობ ვიყო მისაბაძი მაგალითი, რომელიც ხელს უწყობს, ქმნის და ხელს უწყობს კეთილდღეობის კულტურას ჩემი გუნდებისთვის. მე აღმოვაჩინე, რომ ჯანსაღი გონების, სხეულისა და სულის არსებობა გვეხმარება ჩვენი შესრულების პიკამდე მიღწევაში და გვიბიძგებს წარმატებისკენ.
მეტი:მცურავი სატანკო თერაპია: როგორ შეუძლიათ სენსორული დეპრივაციული ტანკები გააუმჯობესონ სტრესი და შფოთვა
დატვირთულ ცხოვრებაში თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად პირველი ნაბიჯი ყველაზე რთულია. სცადეთ ერთი ან ორი აქტივობა ერთი კვირის განმავლობაში და ის სწრაფად გახდება ჩვევა. ყურადღება მიაქციეთ განსხვავებებს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე, განწყობასა და შესრულებაში. თუ ჩემნაირი ხარ, დიდ გაუმჯობესებას დაინახავ.
გთხოვთ, წაიკითხოთ ჩვენი პასუხისმგებლობის შესახებ ინფორმაცია აქ.
თავდაპირველად გამოქვეყნდაThrive Global.
