ბუნებრივი კვების სარგებელი – იცის

უმეტესობა ჩვენგანი იცნობს სამეცნიერო კვლევებს, რომლებიც მიანიშნებენ, რომ დაბერების პროცესი, მიუხედავად იმისა, რომ შეუქცევადია, შეიძლება გარკვეულწილად თავიდან იქნას აცილებული ცხოვრების სტილის არჩევანით. დაისვენეთ საკმარისად, არ მოწიოთ, დალიოთ ბევრი წყალი და, ალბათ, რაც მთავარია, მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები.

დაკავშირებული ამბავი. არის თუ არა ანთების საწინააღმდეგო დიეტა თქვენთვის? რატომ უნდა სცადოთ და როგორ დაიწყოთ

ანტიოქსიდანტები

ჩვენს დიეტაში სასარგებლო ანტიოქსიდანტების დამატების ყველაზე მარტივი გზაა მეტი ხილისა და ბოსტნეულის დამატება. ჩვენს ორგანიზმში ჯანსაღ უჯრედებს ნამდვილად არ აქვთ "დასასრულის თარიღი", მაგრამ მათ დაზიანებას იწვევს თავისუფალი რადიკალები - მოლეკულები, რომლებიც აკლია ელექტრონი და თავისუფლად ტრიალებს, „იპარავს“ ელექტრონს და იწყებს ჯაჭვურ რეაქციას, რომელიც საბოლოოდ აზიანებს უჯრედი. შედეგი ნაჩვენებია როგორც დაბერება - ნაოჭებიდან სხეულის სისტემების საბოლოო რღვევამდე. ანტიოქსიდანტები მოდიან სამაშველოში, რადგან ისინი არიან სტაბილური მოლეკულები, რომლებსაც აქვთ უნარი დატოვონ ელექტრონი და დარჩეს სტაბილური, რითაც არღვევს ჯაჭვურ რეაქციას და აბრუნებს უჯრედულ დაზიანებას.

სწორი არჩევანი

სწორი არჩევანი სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისთვის და მთავარია ბუნებრივი საკვები: მთელი მარცვლეული, თხილი, ლობიო, მჭლე ცილა - უახლესი საკვები, რომელიც ინარჩუნებს მაქსიმალურ ვიტამინებსა და მინერალებს. ბევრი ადამიანი ირჩევს ორგანულად მოყვანილ პროდუქტებს, რადგან ჩვეულებრივი მწარმოებლები იყენებენ პესტიციდებს თავიანთი მოსავლის დასაცავად. იფიქრეთ ახალი და დაამატეთ მეტი დაუმუშავებელი საკვები თქვენს მაგიდას.

ჩვენი ცხოვრების წესი გვაიძულებს სტრესს და გარემოს ტოქსინებს, მაგრამ ბუნებრივი ჭამა შეიძლება დაგვეხმაროს ზიანის ანაზღაურებაში. არსებობს მრავალი რეკომენდირებული "სუპერ საკვები", რომელსაც ასე ეძახიან, რადგან ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით და ვიტამინებით. Acai კენკრას აქვს მრავალი სარგებელი, რბილობი შეიცავს ანტიოქსიდანტების უჩვეულოდ მაღალ კონცენტრაციას. აკაის კენკრა ასევე შეიცავს ბოჭკოებს, ამინომჟავებს, მინერალებს და ოლეინის მჟავას, რომელიც მუშაობს ომეგა -3-თან, რათა წარმოქმნას მკვებავი და რეგენერაციული ეფექტი ჩვენს უჯრედებზე. ეს არის ბუნებრივი სუპერ საკვები, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას. ნიგოზი ბუნებრივი საკვებია, რომელსაც შეუძლია რეალურად შეამციროს გულის შეტევის შანსი 15%-დან 51%-მდე, უბრალოდ ყოველდღიურად ერთი მუჭა ჭამით! ზოგიერთი ბუნებრივი საკვები, როგორიცაა ნიგოზი, არის ცხიმიანი, მაგრამ ეს არის კარგი ცხიმი - მაღალი ომეგას შემცველობით და ვიტამინებით A და E, სპილენძი, მაგნიუმი და კალიუმი. გაფუჭება კარგია თქვენთვის!

ავოკადო მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, დატვირთული ბოჭკოებით და შეუძლია დაეხმაროს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას, ხოლო HDL - კარგი ქოლესტერინის დონის გაზრდას. ავოკადოს დამატება გემრიელ სტიმულს აძლევს თქვენს ბუნებრივ დიეტას, რატომ არ გააკეთოთ გუაკამოლე?

გადამუშავებული საკვები

გადამუშავებულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმების, შაქრისა და მარილის გადატვირთვა, ასევე ქიმიური დანამატები. შედეგები შეიძლება მერყეობდეს ნაადრევი დაბერებიდან სიმსუქნემდე, არტერიულ წნევამდე, ქოლესტერინის მომატებულ დონემდე და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებამდე. შეიძლება იგრძნოთ დუნე და ენერგიის ნაკლებობა. ახალი და ნატურალური საკვები ასწორებს კვების სფეროს და ისინი უფრო გემრიელია! დაუმუშავებელ საკვებში არ არის დამალული სიურპრიზები, უბრალოდ ბუნების მიერ დამატებული ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი სარგებელი.

თქვენ იგრძნობთ ჯილდოს განახლებული ენერგიით და დაინახავთ მათ უფრო გამხდარ სილუეტში. მცირე ცვლილებებს შეუძლია დიდი დივიდენდების გადახდა, როდესაც თქვენს დიეტაში მეტ ბუნებრივ საკვებს დაამატებთ.

მეტი რჩევა ჯანსაღი კვებისთვის

5 კვების პრიორიტეტი ჯანსაღი კვებისათვის
ჯანსაღი სადილის იდეები დაკავებული გოგოსთვის
ჯანსაღი საჭმელები თქვენი საჭმლის შეტევისთვის