გაათავისუფლეთ ყოველდღიური ცხოვრების ტკივილი ძლიერი, ბუნებრივი დანამატებით.
შემსუბუქება ყოველდღიური სახსრების ტკივილი
გაათავისუფლეთ ყოველდღიური ცხოვრების ტკივილი ძლიერი, ბუნებრივი დანამატებით.
ანთების მკურნალობა
"ყოველდღიური ტკივილი, როგორიცაა ართრიტი, გამოწვეულია ანთებით",-განმარტავს სერტიფიცირებული ჯანდაცვის მწვრთნელი ბრენდონ მენტორი, რომელიც სპეციალიზირებულია ძალასა და კონდიცირებაში და სპორტულ კვებაში.
ომეგა -3
"ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის პირველი და No1 დანამატი, რომელიც რეკომენდებულია ნებისმიერი სახის ანთებისთვის",-განმარტავს მენტორი.
თევზის ზეთი - მთელი თევზის ჭამისგან ან კარგი თევზის ზეთის დანამატის მიღებისას - შეუძლია შეამციროს ანთება და დილის სიმტკიცე, მირა კალტონის, C.N. და ჯეისონ კალტონის, დოქტორ. ავტორების აზრით. შიშველი კალორია.
"ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც თევზის ზეთშია ნაპოვნი, ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ქიმიკატებია",-ამბობს კალტონსი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ თევზის ზეთი მნიშვნელოვნად ამცირებს სახსრების მგრძნობელობას და სიმტკიცე, ომეგა -3 კვლევისას მონაწილეები აჩვენებენ უფრო მეტ ძალას, ნაკლებ დაღლილობას, შემცირებულ სახსრების შეშუპებას და მგრძნობელობას, ნაკლებ სახსრების სიმტკიცე და ნაკლები საერთო ტკივილი.
”მიუხედავად იმისა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საუკეთესო საკვებია თევზი-მათ შორის ორაგული, ქაშაყი, სარდინი, ანჩოუსი, ცისარტყელა კალმახი და წყნარი ოკეანის ხელთაა - თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ომეგა სელის თესლის, ჩიას თესლის ან კაკლის არჩევით, ” - გირჩევთ კალტონსი.
"თევზის ზეთები ბუნებრივად ანთების საწინააღმდეგოა და დამატებების სიმძლავრე, რომელსაც ყიდულობთ ან თევზს, რომელსაც შეჭამთ, განსაზღვრავს რამდენად ეფექტური იქნება ის ტკივილის შესამცირებლად",-ამბობს მენტორი.
შეამოწმეთ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან რეკომენდებული დოზის ოდენობით.
კურკუმინი
"კურკუმინი არის აქტიური ნაერთი, რომელიც გვხვდება კურკუმაში, ინდური სანელებელი, რომელიც ათასობით წელია გამოიყენება", - ამბობს მენტორი. ”არსებობს კურკუმინის მრავალი შტამი, ზოგი განსხვავებული პოტენციალითა და ბიოშეღწევადობით,” - დასძენს ის.
ჩაატარეთ კვლევა - ყველა შტამი ადვილად არ შეიწოვება ორგანიზმში.
"კურკუმინი ამცირებს სახსრების ანთებას და ხელს უშლის ცილის წარმოების გაზრდას, რაც იწვევს შეშუპებას და ტკივილს", - განმარტავს კალტონსი. "მიირთვით კარში ან დალიეთ ემულსია უფრო დიდი შთანთქმისთვის."
უფრო ბიოშეღწევადობისთვის, კალტონსი გვირჩევენ 1 ან 2 კვერცხის გულების მიკროემულსიას დაამატოთ კოვზი კურკუმინი 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთით.
ვიტამინი D3
D ვიტამინის დაბალი დონე შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს.
”დიდი შანსია, თუ თქვენ გაქვთ ართრიტის ტკივილი, თქვენი ვიტამინი D სტატუსი დაბალია,” აფრთხილებს მენტორი.
ვიტამინი D3 დანამატი - 5000 IU- მდე. ყოველდღიურად - შეუძლია შეამციროს ანთება.
ქსოვილის აღდგენა და რემოდელირება
გლუკოზამინი
Mentore– ის თანახმად, სახსრებისთვის მთავარი დანამატი გლუკოზამინია. ორგანიზმში ნაპოვნი გლუკოზამინი (გლუკოზა და ამინომჟავა გლუტამინი) აუცილებელია ჯანსაღი ხრტილისათვის. ამ ნაერთის სხეულის ბუნებრივი წარმოება ასაკთან ერთად შენელდება.
"გლუკოზამინი დაგეხმარებათ შეზეთვის შენარჩუნებაში", - ამბობენ კალტონები. "კრევეტების, ლობირისა და კრაბის ჭურვებისგან დამზადებული დანამატები თვლიან, რომ ხელს უწყობენ გაუარესებას, ათავისუფლებენ ართრიტს სახსრების ტკივილი და გააუმჯობესოს მობილურობა. ”
გლუკოზამინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა მწარმოებლებისა და მომწოდებლებისგან და ხელმისაწვდომია დანიშნულებისამებრ.
”იდეალურ შემთხვევაში, გლუკოზამინი უნდა იყოს სულფატის სახით,”-ამბობს მენტორი, ”და შესაძლოა შეიცავდეს დამატებით წარმოებულს, როგორიცაა N- აცეტილ გლუკოზამინი ან გლუკოზამინი HCI”.
ქონდროიტინი
"ქონდროიტინი ხშირად გვხვდება გლუკოზამინთან ერთად", - ამბობს მენტორი და ისიც სულფატის სახით უნდა იყოს.
"ქონდროიტინის დანამატები მიიღება ძროხის ტრაქეის ან ღორის პროდუქტებისგან",-ამბობენ კალტონები. ”ისინი ამცირებენ სახსრების ტკივილს და ანთებას და შესწავლილია მათი უნარი შეანელონ ოსტეოართრიტის პროგრესირება.”
მსმ
მეთილსულონილმეთანი, იგივე MSM, აქვს სამკურნალო ეფექტი სახსრებზე და ამცირებს ანთებას.
Ჰიალურონის მჟავა
"ჰიალურონის მჟავა არის დანამატი, რომელსაც შეუძლია კოლაგენის აღდგენა", - ამბობს მენტორი. ”ის ასოცირდება ახალგაზრდობასთან, რადგან ის წყალს იჭერს კანს მჭიდროდ და სქელდება.”
ეხმარება თქვენს სხეულს ადაპტირებაში
თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. გაახარეთ თქვენი სხეული, რათა უკეთ შეიწოვოს ვიტამინებისა და მინერალების მომატება გაზების, შებერილობის, დიარეისა და ყაბზობის უარყოფითი გვერდითი ეფექტების გარეშე.
ჯანჯაფილი
დაამატეთ ჯანჯაფილი სმუზში ან სხვა რეცეპტებში სისტემური ანთების შესამცირებლად და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაძლიერებლად.
პრობიოტიკები
მიიღეთ კონტროლი თქვენს ნაწლავურ ბალანსზე ჯანსაღი ბაქტერიების გაზრდით და არაჯანსაღი ბაქტერიების შემცირებით. პრობიოტიკები, როგორიცაა პრობიოტიკური მარგალიტი, შეიცავს ჯანსაღ ბაქტერიებს, რომლებიც ძირძველია ადამიანის ორგანიზმისთვის. თქვენი ნაწლავები მიესალმებიან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ ყოველდღიური ტკივილის შემსუბუქება.
უფრო მეტი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე
ანთების საწინააღმდეგო საკვები
შეგიძლიათ თქვენი სხეულის გადაპროგრამება კიბოს თავიდან ასაცილებლად?
რჩევები ართრიტის თავიდან ასაცილებლად ახალგაზრდა ასაკში
