როგორც ყავა როგორი გულგრილი ვარ, არც ერთი ყლუპი არ დამილევია, რომელსაც დანაშაული არ შეექმნას: ვიუმჯობესებ თუ არა ჯანმრთელობა ყავის დალევით თუ ვანგრევ მას კიდევ უფრო მეტს, ვიდრე უკვე საშინელი 20 -იანი წლების განმავლობაში? სერიოზულად, ვიღაცამ ძვალი მომაყარა აქ.
ფოტო კრედიტი: WhitneyLewisPhotography/iStock/360/Getty Images
ყველა კვლევისთვის, რომელიც ამბობს, რომ ეს კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს თითქოსდა საპირისპირო კვლევაა გამოქვეყნებული მხოლოდ თქვენი სამყაროს არევის მიზნით. რა არის უარესი: რაც უფრო მეტს უყურებ მას, მით უფრო ნაკლებად გესმის.
”ბევრი კარგია და ცუდი რამ ყავასთან დაკავშირებით, ” - ამბობს ჯეფრი ანშელი, ოპტომეტრისტი და პრეზიდენტი თვალის კვების საზოგადოება. ”მეცნიერების დიდი ნაწილი არ ითვალისწინებს ადამიანის ყავის მიღების ისტორიას. ვინაიდან თქვენი სხეული "ადაპტირდება" დონეზე კოფეინითუ ყველა სუბიექტი არ არის „ისტორიულად მსგავსი“, ისინი განსხვავებულად რეაგირებენ. ”
გარდა ამისა, ყავა გართულებულია: კოფეინის გარდა, ის შეიცავს ასობით სხვადასხვა ნაერთს, რის გამოც ჯანმრთელობის შედეგები ერთი ადამიანიდან მეორეზე ასე მრავალფეროვანია.
Კარგი
ამ ბოლო დროს გამოდის კვლევები, რომლებიც ადიდებენ ყავას და მის მრავალფეროვნებას ჯანმრთელობის სარგებელი. Შესაძლოა გააუმჯობესე შენი მეხსიერება, შეამცირეთ რისკი ტიპი 2 დიაბეტი, შეამცირეთ რისკი კანის სიმსივნე, უფროსი დეპრესია off უღელტეხილზე და აშკარად ah-mazing თქვენი ღვიძლი.
Ცუდი
Ბოლო სწავლა გამოაქვეყნა მაიოს კლინიკის მასალები აღმოაჩინა, რომ ყავის მძიმე მოხმარება (4 ჭიქაზე მეტი დღეში) 55 წლამდე ასაკის 56 პროცენტს უკავშირდება სიკვდილის უფრო დიდ რისკს ყველა მიზეზი - და გავლენა ქალებზე უფრო სერიოზული აღმოჩნდა ვიდრე მამაკაცები, თუმცა ისინი მაინც ცდილობენ კონკრეტულად განსაზღვრონ რატომ (ერთი თეორია ის არის, რომ ეს არ არის ყავა, არამედ როდესაც ის შერწყმულია ცხოვრების ცუდი ჩვევებით, როგორიცაა მოწევა, არაჯანსაღი დიეტა ან ვარჯიშის ნაკლებობა.)
წლების განმავლობაში, სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავას ასევე შეუძლია გაზარდოს რისკი შფოთვა, უძილობა, ანემია, გასტროენტენტალური პრობლემები და გულის დაავადება. Შვებით.
რას ნიშნავს ეს თქვენთვის
ერთი რამ ექსპერტები შეუძლია შეთანხმდით, როდესაც საქმე ეხება ყავის ინდივიდუალურ მოხმარებას: ვინაიდან არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ ან კოფეინის ნაკლოვანებები, უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. მიუხედავად იმისა, რომ მაიოს კლინიკა გვთავაზობს დღეში 2-4 ჭიქის მიღებას (სადაც თითოეული ჭიქა 8 უნციაა და შეიცავს 100 მილიგრამ კოფეინს), რაც შეიძლება ზედმეტი იყოს თქვენთვის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
”თუ თქვენ იმდენ ყავას სვამთ, რომ კანკალი გაქვთ, გაქვთ ძილის პრობლემები ან განიცდით სტრესს და დისკომფორტს, მაშინ აშკარად თქვენ ხართ ძალიან ბევრი ყავის დალევა, ” - ამბობს დოქტორი რობერტ ვან დამ, ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის კვების დეპარტამენტის ასისტენტი პროფესორი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეზღუდოთ კოფეინის მიღება, თუ მიდრეკილი ხართ სტრესის, შფოთვის ან ძილის პრობლემებისკენ; აქვს პრობლემები სწრაფი ან არარეგულარული გულის რითმებთან; ან გაქვთ ქრონიკული თავის ტკივილი ან მჟავა რეფლუქს. "მე ვმუშაობ შეშფოთებულ ქალებთან და ბევრი უკეთესად აკეთებს შფოთვას დიეტის დროს კოფეინის გარეშე",-ამბობს ტრუდი სკოტი, კვების განწყობის ექსპერტი და ავტორი შფოთვის საწინააღმდეგო საკვების ხსნარი.
Თუ შენ კეთება გსურთ შეამციროთ ყავა, უმჯობესია გააკეთოთ ნელი გახუნება, ვიდრე ცივ თურქეთში წასვლა. კოფეინის მოხსნა არის რაღაც და შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ ხართ სუპერ ბოროტი (ისევე როგორც hangover icky). გათიშეთ ერთი ჭიქა ერთდროულად, დაელოდეთ თქვენი სხეულის მორგებას, შემდეგ ამოიღეთ მეორე ჭიქა. ნელა და სტაბილურად იმარჯვებს რბოლაში.
თუმცა, "ზოგადი მოსახლეობისთვის, მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ყავის დალევას არ აქვს ჯანმრთელობისთვის რაიმე მავნე ზემოქმედება", - ამბობს ვან დამ. ასე რომ, თუ თქვენ გიყვართ თქვენი დილის ჭიქა და ერთადერთი რაც გაღიზიანებთ არის დანაშაული, ამით თქვენ არ ხართ დაკავებული.
ბევრი ყვირილი ყავაზე
ყავამ შეიძლება შეამციროს ღვიძლის დაავადების რისკი
არის თქვენი ყავის ჩვევა სამედიცინო მდგომარეობა?
კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ უნდა დალიოთ ყავა, მაგრამ არა ძალიან ბევრი
