ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით: თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ იმისთვის, რომ დალიოთ წყალი და დალიოთ სასმელები, მაგრამ ღამე გაქრება თქვენგან და დილა ჯოჯოხეთს ჰგავს. ჩვენ მიგიყვანეთ აქ არის 10 საკვები და სასმელი, რომელიც უნდა მიიღოთ თქვენს ორგანიზმში რაც შეიძლება მალე, როცა გაცხარებული ხართ.
რა იწვევს hangover?
ა ნაბახუსევი არის ყბადაღებული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ჭარბი დალევით. Hangover სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს გაყოფის თავის ტკივილს და მუცლის ტკივილს პირის სიმშრალემდე, თავბრუსხვევას, ლეტალგიას, სიმშრალეს და დეპრესიასაც კი. თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, ენერგიისგან დაცლილი და ნისლიანი თავით.
ნებისმიერი საკვები ან სასმელი (ჩვენ არ გირჩევთ უფრო მეტ ალკოჰოლს, თუმცა ზოგი გეფიცებით ძაღლის თმას!) შეავსებს საკვებ ნივთიერებებს და დაგაწყნარებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგემართათ. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც ეხმარება ჩხუბის სწრაფად განკურნებას.
1. წყალი ჯერ
ეს ნისლიანი თავით განცდა შეიძლება გათავისუფლდეს კარგად დატენიანებული ყოფნით; გადაჭარბებული სასმელი იწვევს დეჰიდრატაციას. გარდა ალკოჰოლისა და წყლის დალევისა, აუცილებლად დალიეთ ჭიქა წყალი გაღვიძებისთანავე.
2. სპორტული სასმელები
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი კუჭი ვერ იტანს საკვებს ან წყლის დიდ რაოდენობას, მაშინ სცადეთ დალიოთ სპორტული სასმელი. ის არა მხოლოდ დაგახვევთ თქვენს წყალს, არამედ შეავსებს თქვენს ელექტროლიტებს, რომელთა ამოწურვა შესაძლებელია ალკოჰოლის შარდმდენი თვისებების წყალობით. უბრალოდ შეეცადეთ აირჩიოთ დაბალი შაქრის ვარიანტი.
3. Გაზიანი სასმელები
არის გულისრევა თქვენი დიდი პრობლემა? თუ ასეა, სელცერის ან სოდის ქილა გახსნა შეიძლება ხერხის გაკეთება. კოფეინის თავისუფალი ვარიანტი, როგორიც არის ჯანჯაფილის ალამი, განსაკუთრებით კარგად მუშაობს-კოფეინის გარეშე (შარდმდენი), თქვენ უფრო სწრაფად გაჯანსაღდებით და ჯანჯაფილი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება კუჭის მოშუშების მიზნით.
მეტი: აი, რატომ ხდება ხანძრის ასაკი გაუარესებული
4. ბანანი
ალკოჰოლის შარდმდენი ეფექტის გამო, დილით დაბანას ბანანზე შეუძლია შეცვალოს კალიუმი და სხვა დაკარგული ელექტროლიტები. აურიეთ ბანანი ხილის სმუზიში, თუ თქვენი კუჭი მეამბოხეა მყარი საკვების მიმართ.
5. კვერცხისა და ხორბლის სადღეგრძელო
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დაღლილობის დაღლილობას მსუბუქი საუზმის მიღებით. ცილისა და ნახშირწყლების კომბინაცია კვერცხში სადღეგრძელოსთან ერთად არის კარგი წყარო აღსადგენი ნუტრიენტებით, ასევე ადვილია კუჭისთვის. გარდა ამისა, კვერცხი შეიცავს ამინომჟავას ცისტეინს, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ტოქსინები, რომლებიც იწვევენ hangover– ის სიმპტომებს, ხოლო მთლიანი მარცვლეული შეიცავს მაგნიუმს, რომლის ალკოჰოლიც ამცირებს.
6. მწვანილი
მცენარეულ მიდგომას ასევე შეუძლია შვება მოგაწოდოთ. ტირიფის ქერქი არის ბუნების პასუხი ასპირინზე, ხოლო საღამოს პრაიმუსის ზეთი დაგეხმარებათ თქვენი ალკოჰოლით სავსე ღვიძლის გამოჯანმრთელებაში. რძის ეკლის ზეთით დოზირება ან კამის თესლის დაღეჭვა ღვიძლის ფუნქციის კიდევ ერთი დამხმარე საშუალებაა. მცენარეული ჩაი დაგეხმარებათ რეჰიდრატაციაში, განსაკუთრებით პიტნის ჩაი, რომელიც ამშვიდებს თქვენს მუცელს. ესაუბრეთ ჰერბალისტს ან ნატუროპათს საუკეთესო მცენარეული hangover რეცეპტისთვის.
მეტი: Hangover– ის 6 სამკურნალო საშუალება, რომლის არსებობაც არ იცით
7. ცხიმიანი საკვები
მიუხედავად იმისა, რომ თეფშზე დაგროვილი ცხიმიანი პიცა ან ბურგერი და კარტოფილი ფრი შეიძლება მოგაწოდოთ მშრალი დილა დილის ზედმეტის შემდეგ ალკოჰოლმა, ცხიმოვანი საკვების მიღებამ შეიძლება შეამციროს hangover– ის რისკი, რადგან ცხიმები ამცირებს თქვენს კუჭს და ნაწლავები. ჯანსაღი მიდგომაა ჯანსაღი ცხიმების შემცველი საკვების ჭამა, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ორაგული ან ავოკადო და ალკოჰოლური სასმელების მინიმუმამდე დაყვანა.
8. ცხარე საკვები
ბევრი ადამიანი ფიცს აძლევს ცხარე საკვებს, როგორც hangover განკურნება. ისინი სწრაფად იწყებენ თქვენს მეტაბოლიზმს და გინდ დაიჯერეთ თუ არა, სიმწარე თავისთავად გაძლევთ რაღაცას, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს შიმშილის გრძნობაში. მაგრამ ფრთხილად იყავით: თუ საერთოდ გიჭირთ ცხარე საკვებთან დაკავშირებით, მაშინ ცუდი hangover– ის დროს არ არის მათი გამოცდის დრო.
9. Სუპი
თუ დაღლილობისას დაღეჭვაზე ფიქრი ზედმეტად მოგეჩვენებათ, მაშინ წვნიანი თბილი ჭიქა შეიძლება იყოს hangover– ის სრულყოფილი განკურნება. შეგიძლიათ სცადოთ დაბალი ნატრიუმის ვარიანტი ქილადან ან ყუთიდან, მაგრამ ასევე ადვილია საკუთარი ხელებით დამზადება. გააცხელეთ ცოტაოდენი ნატრიუმის ბულიონი, დაამატეთ რა ბოსტნეული გაქვთ ხელთ (და რამოდენიმე ნუში, თუკი თავგადასავლების მოყვარული ხართ) და მოხარშეთ სანამ არ გახდება რბილი. ბულიონი გაგიხალისებთ, ხოლო ბოსტნეული შეავსებს ნუტრიენტები, რომლებიც თქვენ დაკარგეთ წინა ღამით.
მეტი: ავოკადო უბრალოდ კიდევ უფრო ჰიპსტერი გახდა
10. უბრალო კრეკერი
უცხიმო, უცხიმო კრეკერი შეიძლება იყოს ღმერთის მადლი, თუ თქვენი კუჭი ძალიან მწარეა საუზმის შესანარჩუნებლად. დაიკაკუნეთ რამდენიმე უბრალო კრეკერი, რათა დაგეხმაროთ გაათავისუფლოთ ის უსიამოვნება, რაც მუცელში დარჩა გუშინდელი ღამიდან და რამოდენიმე ჭამის შემდეგ თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი უკეთესად.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2012 წლის ოქტომბერში.
