ორცხობილა ცომი ღამით შვრია - SheKnows

კვება, რომელსაც დესერტის გემო აქვს, მაგრამ სავსეა ჯანსაღი, საუზმის ღირებული ინგრედიენტებით? Დიახ, თუ შეიძლება!

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაქშმის კენკროვანი ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

თუ ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი ჯანმრთელად და ძლიერად, როდესაც ვჭამთ დესერტს დღის ყოველ კვებაზე, ჩვენ ამას ნამდვილად გავაკეთებდით. მაგრამ სამწუხაროდ ეს ასე არ არის. თუმცა, ღამის შვრიის ეს უგემრიელესი რეცეპტი ერთი ნაბიჯით გვაახლოვებს ამ მიზანთან. ის დატვირთულია მკვებავი ინგრედიენტებით, მაგრამ მაინც ახერხებს გასინჯვას, ისევე როგორც შვრიის ქიშმიშიანი ორცხობილა. Ეს საოცრებაა! გარდა ამისა, მისი მომზადება შესაძლებელია წინა ღამით, ასე რომ თქვენ გაქვთ დილით ერთი ნაკლები საქმე. ეს არის საოცრად გემრიელი საუზმე, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ თქვენთან ერთად.

შვრიის ქიშმიშის ორცხობილა ცომი ღამით შვრიის რეცეპტი

ემსახურება 1

შემადგენლობა:

• 1/3 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
• 1 სუფრის კოვზი გახეხილი უშაქრო ქოქოსი
• 1 სუფრის კოვზი უმი წიწიბურა
• 1 დიდი კოვზი ქიშმიში
• 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 1/8 ჩაის კოვზი ვანილის ფხვნილი ან რამდენიმე წვეთი ვანილის ექსტრაქტი
click fraud protection
• ძალიან მცირე მარილი მარილი
• 1/2 ჭიქა პლუს 2 სუფრის კოვზი უშაქრო ნუშის რძე
• 2 ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი (მეტ -ნაკლებად, გემოვნებით)

მიმართულებები:

1. ერთი ღამით, სანამ აპირებთ საუზმეზე ამ შვრიის ტკბობას, დაამატეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი საშუალო ზომის ხელახლა დახურულ კონტეინერში. აურიეთ რომ აურიოს.
2. დაამატეთ ნუშის რძე და ნეკერჩხლის სიროფი და კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი. გაათანაბრეთ შვრიის ნარევი ისე, რომ იგი კარგად დაიფაროს თხევადი.
3. შედგით მაცივარში მთელი ღამით.
4. დილით აიღეთ კოვზი და ისიამოვნეთ თქვენი შვრიით, ან წაიღეთ თქვენთან ერთად.

შენიშვნა: დაგავიწყდათ ღამის შვრიის მომზადება წინა ღამეს? არ ინერვიულო! უბრალოდ ჩაყარეთ ყველაფერი გამოსაღებად კონტეინერში გაღვიძებისთანავე და დაელოდეთ ერთი -ორი საათით ადრე თხრიან!

საუზმის მეტი რეცეპტი

ბანანი საუზმეზე
ღამის კვერცხები ბენედიქტე casserole
ტკბილი კარტოფილის ფრანგული სადღეგრძელო