ოდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ ახერხებენ ზოგი ადამიანი რთულ ამოცანებსა და პროექტებს, თითქოს ისინი სამუშაოს შესასრულებლად დაიბადნენ? იმავდროულად, სხვები, როგორც ჩანს, იბრძვიან, აღიარებენ კიდეც როგორ ნერვიულობენ ან ნერვიულობენ, გამუდმებით ეძებენ მხარდაჭერას და დამტკიცებას. მათ შეიძლება ისეთი რამ თქვან, როგორიცაა: "წარმოდგენა არ მაქვს როგორ გავაკეთო ეს" ან "მე ამისთვის საკმარისად კარგი არ ვარ" თავში გამუდმებით გადახვევისას. თუ აღმოაჩენთ, რომ აიგივებთ მეორე ჯგუფს, შეიძლება განიცადოთ იმპოსტერის სინდრომი.
”იმპოსტერის სინდრომი გულისხმობს ზოგიერთი ადამიანის ტენდენციას ეჭვი შეიტანოს წარმატების ნამდვილობაში - როგორმე დაიჯეროს მათი არ იმსახურებ შესაძლებლობებს, წინსვლას და ჯილდოს ",-ამბობს დოქტორი სარა ვეისბერგი, მერილენდის შტატში მცხოვრები ფსიქოლოგი. Მან იცის. ”ის დაფუძნებულია ნეგატიური თვითშეფასების, საკუთარ თავში ეჭვის და/ან დაუცველობის შინაგან განცდებზე, ჭეშმარიტი სიძლიერისა და შესაძლებლობების მიმართ.”
მიუხედავად იმისა, რომ კონცეფცია უკვე რამდენიმე ათეული წელია არსებობს, მხოლოდ ბოლო წლებში ადამიანები აღიარებენ ნიშნებს საკუთარ თავში. სამწუხაროდ, იმპოსტერული სინდრომი, როგორც ჩანს, უფრო ხშირია, ვიდრე ოდესმე, წარმატებული ცნობილი სახეებიც კი, როგორიცაა თინა ფეი, აღიარებენ, რომ განიცდიდნენ მას. აქ არის ყველა გზა იმპოსტერის სინდრომის ავადმყოფობისკენ.
ის იწვევს სტრესი და გადაწვა
”თუ თქვენ გაქვთ იმპოსტერის სინდრომი, თქვენ მოქმედებთ შიშის გამო” ეშლი სტალი, ა კარიერა მწვრთნელი, რომელიც ეხმარება კლიენტებს გადალახონ პროფესიული ბლოკები, როგორიცაა Imposter Syndrome, ეუბნება SheKnows. ”სამეცნიერო თვალსაზრისით, შიში იწვევს ტვინში ჯაჭვურ რეაქციას, რომელიც იწყება სტრესით და გადადის ქიმიურ გამოყოფაში, რაც იწვევს გულის აჩქარებას, სწრაფ სუნთქვას და სხვა.”
დასძენს დოქტორი ტარა სტიუარტი, ნეირომეცნიერი და ხელმძღვანელობის მწვრთნელი და ავტორი Წყარო, "ჰორმონის კორტიზოლის მაღალი დონე, რომელიც გამოწვეულია ქრონიკული სტრესით" აღმოჩენის "ან" გამოყვანის "გამო ან უბრალოდ წარუმატებლობის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, გონებრივი დაღლილობა და გადაწვა, ასევე იმუნიტეტის დაქვეითება, რასაც მოყვება ყველაფერი წონის მომატებიდან (რაც უარყოფით სურათს ამატებს), გაციება და სიყვითლე, რომელიც უფრო დიდხანს გრძელდება, გულის შეტევებამდე და კიბო. ”
მას შეუძლია შექმნას სოციალური შფოთვა
”იმპოსტერის სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს და დაიწყოს გავლენა თქვენს პირად ცხოვრებაზე,” დოქტორი ტესი ბრიგემი, ლიცენზირებული თერაპევტი და ცხოვრების მწვრთნელი, ეუბნება შეკნოვს. ”თქვენ შეიძლება დაეწყოთ საკუთარ თავში ეჭვი სოციალურ სიტუაციებში და დაგჭირდეთ თქვენი მეგობრების გამუდმებით დარწმუნება იმაში, რომ თქვენ მოგწონთ და სურთ თქვენთან ერთად დროის გატარება. ეს დიდ ზეწოლას ახდენს თქვენზე სოციალურად და შეიძლება გაგიჭირდეთ სოციალური ინტერაქცია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაცია და შესაძლოა სოციალური შფოთვა, რაც თავის მხრივ გაცილებით მეტ მნიშვნელობას ანიჭებს თქვენს მუშაობას და ციკლი გრძელდება. ”
ეს გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობებზე
”იმპოსტერის სინდრომი უარყოფითად აისახება ურთიერთობებზე, როდესაც ოჯახის წევრი პრიორიტეტს ანიჭებს კარიერულ წარმატებას დროთა განმავლობაში ოჯახებთან ან ბავშვებთან ერთად,” დოქტორი ოდრი ერვინი, დოქტორი, ლიცენზირებული ფსიქოლოგი, ეუბნება შეკნოვს. ”პარტნიორები და ოჯახები შეიძლება დაზარალდნენ, როდესაც ვიღაც ძალიან დიდ დროს ხარჯავს იმისთვის, რომ დაამტკიცოს საკუთარი თავი პროფესიული ცხოვრების საზიანოდ მათი პირადი ცხოვრებისათვის.”
ეს იწვევს თქვენს საკუთარ ინსტინქტებში ეჭვის შეტანას
პირები, რომლებიც ებრძვიან იმპოსტერის სინდრომს, ზედმეტად ემზადებიან პრეზენტაციებისთვის და სამუშაოსთან დაკავშირებული სხვა პროექტებისთვის. ”მიუხედავად იმისა, რომ მზადყოფნა მნიშვნელოვანია და აჩვენებს თქვენს თავდადებას, გონებრივად მას შეუძლია ხელი შეგიშალოთ არ მოუსმინოთ თქვენს ინსტინქტებს და უკან არ იდგეთ, რომ ნახოთ უფრო დიდი სურათი,” - ამბობს ბრიგემი. შიში იმისა, რომ "გაირკვა" იმდენად დიდია, რომ ბევრი ადამიანი იჭერს "როგორ რეაგირებენ ადამიანები" და არა "რა ვარ მე" ნამდვილად ცდილობთ თქვათ ან გაიზიაროთ? ”შიში იმისა, რასაც სხვები ფიქრობენ, იმდენად დიდი ხდება, რომ თქვენივე შინაგანი ინსტინქტები იჩენს თავს დაკარგული “.
მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს კარიერაზე
”იმპოსტერის სინდრომმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კარიერაზე, რადგან ადამიანებმა შეიძლება ზედმეტად აწარმოონ თავიანთი შესაძლებლობების დასადასტურებლად”,-ამბობს ერვინი. ”ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და საბოლოოდ იყოს კონტრპროდუქტიული. ადამიანებმა ასევე შეიძლება ხელიდან გაუშვან შესაძლებლობები, რადგან ისინი არ გრძნობენ თავს ღირსეულად ან უნარშეზღუდულად, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ კომპეტენტურები არიან. ”
მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე
არანამკურნალევი, შფოთვა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური ჯანმრთელობის შედეგები, როგორიცაა ძილის პრობლემები, წონის მომატება ან დაკლება, დაღლილობა და სტრესთან დაკავშირებული დარღვევები, ამბობს ერვინი. Სინამდვილეში, 2010 წლის კვლევა აჩვენა, რომ სოციალური უარყოფისადმი ნერვული მგრძნობელობა ასოცირდება ანთებით რეაქციებთან. თარგმანი? ფსიქოლოგიური სტრესი დაკავშირებულია ადამიანის ჯანმრთელობასთან და შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის, ართრიტის, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების და დეპრესიის დაწყება ან პროგრესირება.
იმპულსური სინდრომი დაკავშირებულია ფსიქიკურ და ფიზიკურ დაავადებებთან, როგორიცაა დამწვრობა, შფოთვა, დეპრესია და ემოციური გადაღლა, ქეით ატკინი, იმპოსტერის სინდრომის ექსპერტი, რომელიც საუბრობს და იკვლევს იმპოსტერის სინდრომს, აღნიშნავს, რომ კვლევა არ ამბობს, რომ აღმძვრელ გრძნობებს შეუძლიათ გამოიწვიონ ეს პირობები. ”იმპოსტერის სინდრომი არ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა თავისთავად და ფაქტობრივად უნდა ეწოდოს "დამამძიმებელ ფენომენს", რადგან გამოცდილება არ არის მუდმივი, მაგრამ სიტუაციური და მნიშვნელოვნად განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში, "ამბობს ის. ”ასევე უფრო ზუსტია მოიხსენიოთ იმპოსტერის სინდრომი, როგორც“ განცდა ”და არა“ ტანჯვა ”.
ასე რომ, თუ გჯერათ, რომ განიცდით იმპოსტერის სინდრომს, რა უნდა გააკეთოთ? სტიუარტი გვირჩევს ჟურნალისტიკას, მადლიერების სიებს, ყურადღების მიქცევას და მიღწევებისა და მიღწევების აღიარებას უფრო მსუბუქ შემთხვევებში. უფრო რთული შემთხვევებისთვის, ყველა ექსპერტი, რომელთანაც ჩვენ ვისაუბრეთ, გირჩევთ ნახოთ პროფესიონალი თერაპევტი და/ან მწვრთნელი. ერთი მარტივი ხრიკი რომ დოქტორი შერონ მელნიკი, ბიზნეს ფსიქოლოგი და ქალთა ხელმძღვანელობის ექსპერტი, აცხადებს, რომ არ შეეკითხოთ საკუთარ თავს "ვინ ვარ მე ___?" რადგან ის შინაგან კონფლიქტში გიყენებს იმის შესახებ, საკმარისი ხარ თუ ეკუთვნი. ამის ნაცვლად, ის ამბობს: ”ჰკითხეთ საკუთარ თავს:” ვინ ვარ აქ დასახმარებლად? ”, რაც თქვენს მიზნებთან აკავშირებს და გამბედაობას მოგცემთ განახორციელოთ ისეთი ქმედებები, რომელთა გაკეთებაც თქვენ არ შეგეძლოთ, თუკი თქვენ ამას გააკეთებდით”.
საბოლოო ჯამში, "თვითშემეცნების ფორმირება, ემოციების დამუშავება და გარე დახმარების მიღება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს იმპოსტერული სინდრომის დასაძლევად",-ამბობს ვეისბერგი. ”მას შემდეგ რაც ადამიანს ექნება შესაძლებლობა გაუმკლავდეს საკუთარ თავში ეჭვს, შეხედოს წარსულში არსებულ ნებისმიერ ნეგატიურ გამოცდილებას, ფლობს მათ წარმატებებს მიაღწევენ და აყალიბებენ საკუთარი თავის ღირსეულ განცდას, მათ, როგორც წესი, შეუძლიათ გაანადგურონ ეს მავნე გზა ფიქრი. ეს მართლაც გაჩუმების საკითხია. ”
სტალი უფრო კომუნიკაბელურია და მიიჩნევს, რომ სამუშაო ადგილები უფრო მეტად უნდა ჩაერთონ და გააცნობიერონ როგორ ექცევიან თავიანთ თანამშრომლებს. ”უფრო მეტს, ვიდრე ოდესმე, ჩვენ გვაქვს სამუშაო ძალის კულტურა, რომელიც, როგორც ჩანს, მიუწვდომელია და მაინც აწუხებს უფროსებს, რომლებიც იყენებენ ბულინგს და აშინებენ თავიანთი პერსონალის გასააქტიურებლად. ჩვენ გვჭირდება უფრო ძლიერი ლიდერები, რომლებსაც ესმით ისეთი რბილი უნარები, როგორიცაა მოთმინება, კომუნიკაცია და სიკეთე. ”
