ორთორექსია ნერვოზა: როდესაც კარგად ჭამა საშიში ხდება - იცის

დღევანდელ მსოფლიოში ბუნებრივია იყოს ორიენტირებული თქვენს ჯანმრთელობაზე. მაგრამ ხდება თუ არა ეს ფოკუსი არაჯანსაღი აკვიატება? გაარკვიეთ, შეიძლება თქვენ ან თქვენს ახლობელს აწუხებდეს orthorexia nervosa აქ.

დაკავშირებული ამბავი. კოცნა ნამდვილად კარგია თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

რა არის ნერვოს ორთორექსია?

ში არტიკლი სთვის კვების დარღვევების ეროვნული ასოციაცია (NEDA), კარინ კრატინა დოქტორი დ. განმარტავს, რომ ტერმინი „orthorexia nervosa“ აღნიშნავს ყურადღებას „სწორ კვებაზე“. მიუხედავად იმისა, რომ ინდივიდის ჯანსაღი კვების სურვილი ხშირად უდანაშაულოდ იწყება, ის ხდება ფოკუსირებულია იმაზე, თუ რომელი საკვებია "სუფთა" და საუკეთესო ხარისხის და ეს ფიქსაცია შეიძლება სწრაფად გახდეს არაჯანსაღი. ისევე როგორც კვების სხვა დარღვევები, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია, ორთორექსიული თავს წარმატებულად ჭამისას სხვებზე მაღლა გრძნობს, მაგრამ შემდეგ ცდუნების დროს ივსება დანაშაულითა და სირცხვილით. თავმოყვარეობა პირდაპირ კავშირშია მათ მიერ განსაზღვრული წესების დაცვის უნართან და როდესაც წარუმატებელი, მარხვაზე გადასვლა, მძიმე ვარჯიში ან უფრო მკაცრი მითითებები ხშირად ჩვეულებრივი ტაქტიკაა.

ის ისეთივე საშიშია, როგორც კვების სხვა დარღვევები?

სამწუხაროდ პასუხი არის დიახ, რაც სამწუხარო მოვლენაა იმის გათვალისწინებით, რომ დაზარალებულები იწყებენ უზენაეს ჯანმრთელობას. ორთორექსიით, დაზარალებული იმდენად ფიქსირდება, თუ რომელი საკვებია ყველაზე სუფთა, რომ ჭამა შეიძლება გახდეს წარმოუდგენლად შემზღუდავი როგორც მრავალფეროვნებით, ასევე კალორიული შემცველობით, რაც იწვევს ადექვატური კვების აღარ არსებობას მიღწეული. ორთორექსიკოსებმა შეიძლება სულაც არ გაამახვილონ ყურადღება წონის დაკლებაზე ისე, როგორც სხვა კვების კვებითი დაავადებულები, მაგრამ შედეგები შეიძლება იყოს ისეთივე საზიანო.

დარღვევის დიაგნოსტიკა

თუ გაწუხებთ, რომ შეიძლება განიცადოთ ნერვოს ორთორექსია, NEDA გირჩევთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს კითხვების ტიპები: გრძნობთ თავს უკეთესად ან უარესად იმისდა მიხედვით, ჭამთ თუ არა ჯანსაღად? გაწყენინებთ, როცა ჭამთ იმას, რაც თქვენი აზრით არ არის ჯანსაღი? სხვის მიერ მომზადებული საჭმლის ჭამა, სადაც ზუსტად არ იცით რა არის მასში, იწვევს თქვენ შფოთვას? მიგაჩნიათ თუ არა საკუთარი თავი სხვებზე მაღლა თქვენი კვების წესის მიხედვით? უფრო მეტ დროს ატარებთ იმაზე ფიქრში, თუ რა უნდა ჭამოთ, ვიდრე თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები, როგორიცაა სამსახური, ოჯახი, მეგობრები და ა.შ.? ეს მხოლოდ რამდენიმე საკითხია გასათვალისწინებელი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, ესაუბრეთ ექიმს ან ჯანდაცვის პროვაიდერს ან შეამოწმეთ NEDA ვებსაიტი მეტი ინფორმაციისთვის და მხარდაჭერისთვის.

მისი პერსპექტივაში შენახვა

დღევანდელ საზოგადოებაში ჯანმრთელობაზე ორიენტირება იზრდება, მაგრამ ეს ყურადღება არ უნდა იყოს ცუდი. არაფერია ცუდი ჯანსაღი საკვების ჭამაში და რეგულარულ ვარჯიშში, იმ პირობით, რომ თქვენ არ მისცემთ თქვენს დიეტასა და ფიტნეს რუტინას კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე. ორთორექსიისგან გამოჯანმრთელება არ ნიშნავს არაჯანსაღ კვებაზე წასვლას; ის უბრალოდ მოითხოვს იმის უკეთ გაგებას, თუ რას ნიშნავს კარგად ჭამა როგორც თქვენი ფიზიკური, ასევე თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობისთვის. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ რასაც ჭამთ არ გკარნახობთ ვინ ხართ. თქვენ კარგად გესმით, რომ კარგად ჭამოთ და მაინც ისიამოვნოთ თქვენი ცხოვრებით, ასე რომ ნუ შეგეშინდებათ ამის გაკეთება.

უფრო მეტი კვების დარღვევებზე

მოზრდილებში კვების დარღვევის ნიშნები
თქვენს შვილს აქვს სხეულის გამოსახულების პრობლემები?
დემი ლოვატო: "მე დავიბადე კვების დარღვევით"