2016 წლის დასაწყისიდან თავს კარგად არ ვგრძნობ. ერთ თვეზე მეტხანს მეჩვენებოდა, რომ ავად ვიყავი სინუსური ინფექციით, შემდეგ გაციებული და ბოლოს ბრონქიტი. გარდა ამისა, სადღესასწაულო გადამეტებამ დამძაბა - განსაკუთრებით შუაში. შეაერთეთ ეს ყველაფერი დაბადების დღის მოახლოებასთან და მე გადავწყვიტე, რომ რაღაც უნდა გამეკეთებინა, რომ თავი ჯანმრთელად მეგრძნო.
მეტი: რატომ არ მოქმედებდა მთელი 30 – იანი წლების შემზღუდველი დიეტა ჩემთვის
მე ბევრი მსმენია მედიის და მეგობრების წმენდის შესახებ. ვიცოდი, რომ არანაირი საშუალება არ მქონდა წვენის გასაწმენდად (მე საჭიროება საკვები), ამიტომ მე დავრეგისტრირდი მცენარეზე დაფუძნებული სუფთა კვების პროგრამაზე, რომლის გაკეთებაც შემეძლო ხუთი დღის განმავლობაში. ეს კონკრეტული პროგრამა იყო სამჯერადი კვება, ყველა ვეგანური, წებოვანა, სოიოს გარეშე და რძის გარეშე.
როდესაც საჭმელი მომაწოდეს, მე ორმაგად მივიღე. Ის არის? როგორც ჩანს, ძალიან ცოტა საკვები იყო. ვერ წარმოვიდგენდი, რომ ენერგია მექნებოდა ამდენი კალორიის მიღების შემდეგ. დასუფთავების დასრულების შემდეგ, აქ ხუთი რამ ვისწავლე.
1. ძალიან ბევრს ვჭამ
ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში ვგრძნობდი, რომ "კარგად ვიყავი" ჩემი კვებით და ვერ ვხვდებოდი რატომ ვიმატებ წონას. ვფიქრობდი, რომ "ძირითადად" ჯანსაღ არჩევანს ვაკეთებდი და მხოლოდ მეტაბოლიზმის შენელებას ვაბრალებდი. რეალობა ის არის, რომ მე ძალიან ბევრს ვჭამ ჩემი ასაკისა და აქტივობის დონისთვის. მე უნდა ვჭამო უფრო მცირე ნაწილი და არ ვჭამო ამდენი, განსაკუთრებით ღამით, თუ მსურს ჯანსაღი წონის შენარჩუნება.
პირველი ორი დღე მე ნამდვილად მშიერი ვიყავი, მაგრამ შევამჩნიე რომ უფრო მშიერი ვიყავი როცა დაკავებული არ ვიყავი. ასე მშიერი ვიყავი თუ მოწყენილი? მთელი პროგრამის განმავლობაში არ მიგრძვნია სიმსუბუქე ან დაღლილობა. ფაქტობრივად, შევნიშნე, რომ მე მქონდა იმდენი, თუ არა მეტი ენერგია, ვიდრე ჩვეულებრივ. მე უკეთ მეძინა და ვვარჯიშობდი ყოველდღე.
2. ძალიან ბევრ ყავას ვსვამ
როდესაც დავიწყე წმენდა, პროგრამამ შემოგვთავაზა კოფეინის მთლიანად ამოღება, რაც ჩემთვის გარიგების დამრღვევი იყო. ასაკის მატებასთან ერთად, მიჭირს ძილი და ვდგები იმაზე ადრე, ვიდრე საჭიროა, არ აქვს მნიშვნელობა რა დროს დავდივარ დასაძინებლად. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მე ჩვეულებრივ ვსვავ ძალიან ბევრ ფინჯან ძლიერ ყავას მთელი დღის განმავლობაში. პროგრამის გაკეთებისას, შუადღის შემდეგ ყავის დალევა დავიწყე. მარტივად რომ ვთქვათ, ნაკლები კოფეინი ჩემთვის მეტ ძილს უდრის.
მეტი:როგორ უნდა გადაწყვიტოთ უნდა გააკეთოთ თუ არა დეტოქსიკაცია
3. ვეგანური ვერ ვიქნებოდი
საუზმე პროგრამაში იყო მცირე, მაგრამ საოცრად დამაკმაყოფილებელი. მე ნამდვილად მომეწონა წებოვანა თავისუფალი ჩია შვრიის ფაფა და მზესუმზირის კარაქი. სადილი - წვნიანი და პატარა სალათები - ასევე სავსე იყო. მაგრამ ვახშამი? ბადრიჯანი გარეგნულად ჰგავს ხორცსაკეპს და ყურძნის ქიშმიშით სავსე მწვანილს - უი! ამ კომბინაციებს ზოგიერთი ფაქტიურად არ შემეძლო კუჭისთვის. ნაკლები ხორცის ჭამა, განსაკუთრებით ღამით, უფრო მსუბუქად მაგრძნობინებდა თავს დასაძინებლად. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მე ვეღარ ვიქნებოდი ვეცდები, შევეცდები ჩემს კვირაში შევიტანო რამდენიმე დღე ხორცის გარეშე.
4. როდესაც თქვენ განახორციელებთ ერთ ჯანსაღ ცვლილებას, მეორე შეიძლება მოჰყვეს
გაწმენდის პროგრამაზე ყოფნა (და ამის გადახდა) მთელი კვირა ორიენტირებული ვიყავი ჯანმრთელობაზე. ნაკლები ყავა დავლიე და მეტი წყალი. ვვარჯიშობდი. უაზროდ არ ვჭამდი და გონივრულ ნაწილს ვჭამდი. გამახსენდა ვიტამინების მიღება. თუ ამ ჩვევებს მივიღებ ჩემს რეალურ ცხოვრებაში, ალბათ თავს უკეთ ვიგრძნობ.
5. უფრო ადვილია სუფთა ჭამა გეგმის მიხედვით
პროგრამაში ყველა ჩემი კვება წინასწარ იყო მომზადებული. მე არ მქონია ფიქრი რა გამეკეთებინა ან რამდენად იყო კარგი ნაწილის ზომა. მე მაინც ვაკეთებდი სადილს ჩემი ოჯახისათვის ყოველ ღამეს და რასაკვირველია, ის, რაც მე მათთვის მოვამზადე, უფრო სუფთა და სუნი იყო, ვიდრე ჩემი გამწმენდი საკვები. მაგრამ მე შემეძლო კონცენტრირებული ვყოფილიყავი პროგრამისადმი ერთგულებაზე.
ახლა, როდესაც გაწმენდა დასრულდა, იწყება რთული ნაწილი. ჩემი გადასაწყვეტია შევიტანო ის რაც ვისწავლე და გავხადო ის ჩემი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. მე ვფიქრობ, რომ ეს იქნება გამოწვევა, მაგრამ ფიზიკურად უკეთესად შეგრძნება (და ჯინსის დაპატარავების უნარი კვლავ დიდი ძალისხმევის გარეშე) არის კარგი სტიმული, რომ შეინარჩუნო ის.
მეტი:9 სასაცილო მიზეზი, რის გამოც ჩემი შვილი ფიქრობს, რომ პრეისტორიულ ხანაში გავიზარდე
