დაიწყეთ დღე ხელნაკეთი გრანოლებით

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ჯანსაღი საუზმე არის თქვენი დღის მნიშვნელოვანი დასაწყისი, ასე რომ, რატომ არ უნდა მიირთვათ თქვენი გემოვნების კვირტი და არ სცადოთ ხელნაკეთი გრანოლა? ეს არის მარტივი, გემრიელი და, როდესაც ნულიდან ამზადებთ, შეგიძლიათ აკონტროლოთ ინგრედიენტები!

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაკშმის კენკრის ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

გრანოლა შეიძლება იყოს ჯანსაღი საუზმე ან საუზმე დღის ნებისმიერ დროს. შეუერთეთ მას დამოუკიდებლად, როგორც მარცვლეული რძესთან ერთად ან დაუმატეთ თქვენს იოგურტს და ხილს დამაკმაყოფილებელი კრახისთვის. Granola არის cinch მოსამზადებლად და ადვილი მოდიფიცირება, რათა მოერგოს თქვენს გემოვნებას. აქ არის ორი გრანოლას რეცეპტები რომლებიც აუცილებლად მოხვდებიან ადგილზე.

ხილის 'n' თაფლის გრანოლა

შემადგენლობა:

• 2-1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი
• 1/4 ჭიქა კანოლის ზეთი
• 1/2 ჭიქა თაფლი
• 1/4 ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 3/4 ჭიქა დაჭრილი ნუში
• 1/3 ჭიქა დაჭრილი გამხმარი გარგარი
• 1/3 ჭიქა ქიშმიშით
• 1/3 ჭიქა ხმელი ალუბალი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 300 გრადუსზე F.
2. დააფინეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით ან სილიკონის საცხობი ხალიჩით.
3. დიდ თასში აურიეთ შვრია და დარიჩინი.
4. საშუალო თასში აურიეთ ზეთი, თაფლი, შაქარი და ვანილი.
5. ჩაასხით ზეთის ნარევი შვრიაში და კარგად აურიეთ.
6. შვრიის ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 10 წუთის განმავლობაში. დროდადრო ურიეთ.
7. ამოიღეთ ღუმელიდან და შეურიეთ ნუში. დააბრუნეთ ღუმელში და მოხარშეთ დამატებით 10 დან 15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გახდება სურნელოვანი და შემწვარი. დროდადრო ურიეთ.
8. ამოიღეთ ღუმელიდან და აურიეთ გარგარი, ქიშმიში და ალუბალი.
9. ჰერმეტულ კონტეინერში შენახვის წინ მთლიანად გააცივეთ.

შეშლილი გრანოლა

შემადგენლობა:

• 3 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1/2 ჭიქა კანოლა ან მცენარეული ზეთი
• 1 ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი
• 3 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 1/2 ჭიქა უმარილო მზესუმზირის თესლი
• 1 ჭიქა გახეხილი ქოქოსი
• 1/2 ჭიქა სელის თესლი
• 1/2 ჭიქა შვრიის ქატო
• 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი თხილი, დაჭრილი; სცადეთ ნუშის და კაკლის ნარევი
• 1 ჭიქა ქიშმიში ან ხმელი მოცვი

მიმართულებები:

საუზმის მეტი რეცეპტი

სწრაფი და გემრიელი საუზმის იდეები
სწრაფი და ჯანსაღი საუზმის ხილის რეცეპტები
მარტივი საუზმე სკოლის დღეებში