კელი რიპა ცოტა ხნის წინ განუცხადა დაჭრილი მისი დილის რუტინა იცვლება დღის მიხედვით, მაგრამ ის ყოველთვის დროს უთმობს იმას, რაც მას ბედნიერს ხდის. რიპა ამბობს, რომ მისი ჩვევები იცვლება შაბათ -კვირას, იმისდა მიხედვით, არის თუ არა მისი ქმარი, მსახიობი მარკ კონსუელოსი სახლში. ”თუ ის არის, მე უფრო დიდხანს ვწევარ საწოლში”, - თქვა მან. ”თუ მარკი არ არის სახლში, მე მიწევს ვარჯიშზე წასვლა დილით, სანამ ბავშვები ადგებიან და შემდეგ დღე გავატარო გაჩუმების მცდელობისას.”
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ჩვევები იცვლება დღის მიხედვით, დილის გარკვეული რიტუალები არის ძირითადი - განსაკუთრებით ის, რაც გვაიძულებს უფრო ბედნიერი, წინ უფრო პროდუქტიული დღე გველის. მარიანა პლატას სტატია Psychology Today აჩვენებს ამას დილის მუდმივი რუტინის ქონა შეუძლია შემოქმედების გაღვივება, შფოთვის შემცირება და თქვენი გონებრივი კეთილდღეობის გაუმჯობესებაც კი. ამ ცნობილმა ადამიანებმა იპოვნეს მათზე მომუშავე ჰაკები და მათი ზოგიერთი ხრიკი მოულოდნელია. სცადეთ მათი მიცემა
ჯულიანა ჰოფი ჩამოთვლის 5 რამ რისთვისაც იგი მადლიერია
იმის ნაცვლად, რომ გაიღვიძოთ და გადაახვიოთ ინსტაგრამზე, აიღეთ შენიშვნა ჯულიანა ჰაფი დაუყოვნებლივ განსაზღვრეთ თქვენი განზრახვა თქვენი მომავლის დღისთვის - და კიდევ უკეთესი, ჩამოთვალეთ ხუთი რამ, რაც გაღიმებს. ”მე მცირე სულიერი მიზნები დავდე ჩემი დღისთვის”, - თქვა მსახიობმაკარგად+კარგი. ”[მე] ვჯდები და ვფიქრობ ხუთ რამეზე, რისთვისაც მადლობელი ვარ, რაც ან უკვე დამემართა, ან რისი გაკეთებაც მსურს იმ დღეს, რაც თავის მხრივ მადლიერებას მომანიჭებს.”
ვიოლა დევისი იწყებს დღეს მედიტაციური ცხელი აბაზანის ჩაძირვით
ვიოლა დევისი”მაღვიძარა გადის ყოველ დილით 5:30 საათზე, რათა მან შეძლოს ვარჯიში ქმართან ერთად”, - თქვა მანქარხანა 29. ამის შემდეგ, ისინი იღებენ დამამშვიდებელ აბაზანას ისე, რომ შეძლონ დაკავშირება დღის ჭეშმარიტად დაწყებამდე. ”ჩემი დღის ის ნაწილი მთლიანად მე და ჩემს ქმარს ეხება”, - ამბობს ის. ”ჩვენ დილით ჯაკუზში ვისხედით და უბრალოდ ვისაუბრეთ, ვისაუბრეთ და ვისაუბრეთ. ეს მედიტაციურია ჩემთვის. ”
რაიან სიკრესტი აკვირდება მის წერილებს
მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია ინტერნეტით ხელახლა დაკვრა, როგორც კი თვალებს გავახელთ, ტელეწამყვანი და პროდიუსერი რაიან სიკრესტი შეიტყო, რომ ის საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც ელოდება მოგვიანებით სანამ უპასუხებს მის შეტყობინებებს.
”მე მივიღებ სატელეფონო ინტერვიუს ან სხვა მოთხოვნას მას შემდეგ, რაც დღის პირველ ნახევარს გავივლი,” - განუცხადა მან Ნიუ იორკ თაიმსი. ”მე ვისწავლე, რომ მე შემიძლია მხოლოდ გარკვეული დროის განმავლობაში ამხელა ჩართულობის უნარი... ეს სულაც არ მოხდა ბუნებრივად. მე თვითონ ვვარჯიშობდი. მე ვფიქრობდი, რომ ყველა შემომავალი კითხვა დაუყოვნებლივ უნდა მოგვარდეს. ” ახლა, Seacrest– მა ისწავლა თავისი საქმეების პრიორიტეტირება დილის პირველი ნახტომის ნაცვლად.
მართა სტიუარტი პრიორიტეტს ანიჭებს მის კანის მოვლას
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს კანზე ზრუნვა ხშირად შეიძლება იგრძნოს, როგორც სამუშაო მართა სტიუარტი, ეს არის რიტუალი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას დაიწყოს დღე მარჯვენა ფეხით. ”მე ვდგები დილამდე წასვლამდე რამდენიმე საათით ადრე და ნიღაბს დავიდებ,” - უთხრა მან ჯერ. ”მე ყოველთვის ამას ვაკეთებდი - კარგად, ძირითადად მას შემდეგ, რაც ნიღბები აღმოვაჩინე.”
მაგრამ ეს არ მთავრდება. სტიუარტი განმარტავს, რომ მისი ყოველდღიური კანის მოვლის რეჟიმი მოიცავს დამატენიანებელ შრატებს, კრემებს და ვიტამინებით შეფუთულ წვენსაც კი, რაც მას ენერგიას აძლევს დღის მიღებამდე. ”მე მაქვს მწვანე წვენი, რომელსაც ვსვამ ყოველ დილით,” - თქვა მან. "Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია."
დემი ლოვატო მუშაობს ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის
დემი ლოვატო იყო გამოჩენილი ხმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადვოკატირება, მაგრამ ის ასევე ხაზს უსვამს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. მისი ინტენსიური ვარჯიშის რეჟიმი მისი დილის შეუქცევადი ნაწილია და ის პირდაპირ კავშირშია მის კეთილდღეობასთან. ”მე მიყვარს ორი ვარჯიშის გაკეთება”, - თქვა მან გაიზიარა ერთად Cut. "პირველი იქნება კრივი ერთი საათით, ან შესაძლოა კიკბოქსინგი ან ჯიუ ჯიცუ, შემდეგ კი გავძლიერდები და განვაგრძობ წონაში აწევით ერთი საათის განმავლობაში."
ლოვატო ამბობს, რომ მისი ორმაგი ვარჯიში მას ძლიერად გრძნობს და მაშინაც კი, როდესაც ის შორდება ჩვეულ რუტინას, ის სხვაგვარად აკეთებს კონცენტრაციას ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ”მე ვესაუბრები ჩემს გარშემო მყოფ ხალხს და დარწმუნებული ვარ, რომ თერაპიაში დავრჩე”, - განმარტა მან. ”და გააკეთე ის, რაც მჭირდება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრება მაქვს.”
თავდაპირველად გამოქვეყნდა აყვავდი გლობალური.
