ყავა შეიძლება იყოს თქვენი არჩეული ლეგალური ნარკოტიკი, მაგრამ ეს არის შესაძლებელია გქონდეთ ბევრი კარგი - განსაკუთრებით იმ თვალსაზრისით, რასაც ყავაში ჩადებთ.
თუ თქვენ წლების განმავლობაში ერთნაირად სვამთ თქვენს ყავას, მას შეიძლება სერიოზული განახლება დასჭირდეს, განსაკუთრებით კრემისებრთა განყოფილებაში. ბევრი ჩვენგანი დამნაშავეა იმაში, რომ ცოტაოდენი ტკბილი ყავით ვტკბებით - და ტკბილში, ვგულისხმობ ჩაყარეთ შაქრის ნახევარ კონტეინერში და რამოდენიმე გლუვი რძე, ასე რომ თქვენ ძლივს ამოიცნობთ თქვენს მედიუმს შემწვარი კრემის კრემის გადართვა არის სწრაფი და მარტივი გზა თქვენი დილის ყავა რძით სავსე შაქრის ბომბიდან ჯანსაღ საწვავად კოფეინის დარტყმით.
მეტი: არის თუ არა ჩემი ყავის ჩვევა ჰორმონების გადაგდება?
ყავისა და კრემის ამ საერთო თავსატეხის გამო, არსებობს რამდენიმე კარგი მიზეზი, რომ განიხილოს ყავის კრემის შემცვლელი. უპირველეს ყოვლისა (როგორც ყავის ნებისმიერ სნობს შეუძლია გადაამოწმოს), აქ არის არომატი. შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული კორექტირება, რომ დაიწყოთ თქვენი ყავის დალევა მის ქალწულ ფესვებთან უფრო ახლოს, მაგრამ ისევე პირველად დალიეთ ლუდის მწარე ყლუპი, თქვენი გემოვნების კვირტი მალე მოერგება და მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის.
მეორე დიდი მიზეზის უგულებელყოფა ძნელია და ის შენს ჯანმრთელობას უკავშირდება. თუ დილით ყავას ატვირთავთ კრემით და შაქრით, თქვენ აუცილებლად დაიწყებთ თქვენს დღეს არასწორი ფეხი და შეიძლება ველოდოთ შაქრის გარდაუვალ ავარიას დილის 10 საათისთვის მილი ვილსონი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და შეფ ინსტრუქტორი საათზე საერთო თემა, გვაფრთხილებს, ”ყავაში რძის და ნაღების დამატება ცხიმს და 500 -მდე კალორიას მატებს. თუ თქვენ გჭირდებათ ყავის გასათეთრებლად, განიხილეთ ნუშის დაუტკბარი რძის დამატება, რადგან მას აქვს ნაკლები კალორია ვიდრე უცხიმო რძე, მაგრამ ასევე იძლევა კრემისებრ ტექსტურას, რომელსაც თქვენ ეძებთ. ”
მეტი:ყავის უახლესი ტრენდი არის კატა ყავის ყავა - და ის ძალიან ძვირია
და თუ თქვენ ეძებთ რაიმე სრულიად ახალს თქვენი მწიფდება, სცადეთ ყავის კრემის შემცვლელი ერთ -ერთი, რომელიც საოცრად გემრიელია.
1. კარაქი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ჩემი #ტყავის ყავის ნაკრები 😋 #კეტო #კეტოზი #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
პოსტი, რომელიც გააზიარა შონ კოპინგ-რაისი (@seanshine.studio) ჩართულია
ყავაში კარაქის ჩადება რაღაცაა და რა გემრიელად გამომგონებელი. (გაითვალისწინეთ, რომ რეკომენდებულია ჯანსაღი ცხიმის დამატება, როგორიცაა ბალახიანი კარაქი.) ბრეტანი პული ჩუმად დანიშნულების ადგილები, სპეციალიზირებულია ციფრული დეტოქსიკაციის შვებულებაში, განმარტავს მის მიდრეკილებას კარაქი-ყავის კომბინაციის მიმართ: ”ზედმეტი ცხიმები შეანელეთ თქვენი სხეულის რეაქცია კოფეინზე, ასე რომ, მე დიდად კონცენტრირებული ვარ დილით, ავარიის გარეშე. შეიძლება მიკერძოებული ვიყო, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ლატეზე უკეთესი გემო აქვს. ”
2. კაკაოს კარაქი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
🌱 კაკაოს კარაქი utმკვებავი და გემრიელი - დაამატეთ ეს ნატურალური კარაქი თქვენს დესერტებსა და შოკოლადის რეცეპტებს
პოსტი, რომელიც გააზიარა Wholefood Hub (@thewholefoodhub) ჩართულია
შესაძლოა, დილის ყავაში კარაქის კოლოფი არ არის თქვენთვის, მაგრამ რა მოხდება, თუ ნათქვამი კარაქი შოკოლადის მსგავსია? ”იყიდეთ კაკაოს კარაქი თქვენი ჯანმრთელობის მაღაზიიდან და დაუმატეთ პატარა ნაჭერი [დაახლოებით ჩაის კოვზი] თქვენს ყავას, სანამ ის ცხელია. ცხიმი გაადნეთ და აურიეთ შოკოლადის ყავის გემოსთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი კაკაოს ფხვნილი შოკოლადის დამატებითი არომატისთვის, ” - ამბობს ბლოგერი და პირადი მწვრთნელი ალექს ფერგიუსი.
3. კოლაგენის ფხვნილი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ქაფიანი ცილა და კოლაგენის ყავა ამ დღეს. მე არ მაქვს მადა, ასე რომ, რამდენიმე დიდი ჭიქის დამზადება მიიღებს და გააგრძელე. 1 კოვზი კოლაგენის პეპტიდები 1 კოვზი არალეგალური შრატი 1 კოვზი უშაქრო შოკოლადის ქოქოსის წყლის შრატი (ყველაფერი @vitalproteins– დან) 1-2 tbs ნედლეული თაფლი დარიჩინი და კურკუმა 1/4 ჭიქა ნუშის რძე 1/2-1 სრული ფრანგული პრესა მოხარშული ძლიერი ნაზავია, 35 გრამი ცილა 👍🏼💪🏼💪🏼
პოსტი, რომელიც გააზიარა შემოდგომა (@awholestory) ჩართულია
ჩათვალეთ ეს თქვენი ახალი წასახემსებელი დაბერების საწინააღმდეგო დილის სასმელი. ”თუ თავს ნამდვილად ჯანმრთელად ვგრძნობ, ჩემს ყავას კოლაგენის ფხვნილს დავამატებ. თქვენ არ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ, მაგრამ მას აქვს ცოტა ცილა და ეს ხელს უწყობს თქვენი კანის ახალგაზრდობას და დაძაბულობას, ” - ამბობს პული.
4. კვერცხის გული
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ძალიან დიდი ხნის შემდეგ, ახლა ეს ყავა ხდება ჩემი ფავორიტი❤ როგორ არ შეიძლება ეს სცადო??? 😜 #banhmi #eggyolkcoffee
პოსტი, რომელიც გააზიარა პრინსასი (@cass_cks) ჩართულია
შეიტანეთ ეს არომატული ყავის კრემის ალტერნატივა "ნუ დააკაკუნებ სანამ არ სცადე". ფერგიუსი განმარტავს: ”კვერცხის გული შესანიშნავი ემულგატორები არიან. აურიეთ ისინი თქვენს ყავაში აბრეშუმისებრი გლუვი დასრულებისთვის - რომ აღარაფერი ვთქვათ, ისინი სავსეა ნუტრიენტებით! ” (შეარჩიეთ პასტერიზებული თუ გაწუხებთ უმი კვერცხის მოხმარება.)
5. თაფლი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
დღევანდელი მიელ ლატე შემოგთავაზეთ @coffeeblossomhoney… ძალიან გემრიელია. • • • • • • • #მელა #თაფლი #თაფლისყვავილა #მიელლატე #თაფლის ყავა #სიტკბო #დარიჩინი #მყუდრო #კასტლეროკი #ორგანული #ორგანული რძე #უგემრიელესი #უგემრიელესი #შვებულებები #პარასკევის დღე #გონიერი #მეგობრული
პოსტი, რომელიც გააზიარა პაწაწინა ნაკვალევი ყავა (@tinyfootprintcoffee) ჩართულია
მათთვის, ვინც დიდი ხანია თაფლს ცხელ ჩაის უკავშირებს, ეს სიახლე შეიძლება მოულოდნელი იყოს. თაფლს ყავის შესანიშნავი გემო აქვს და ის დახვეწილი შაქრის შესანიშნავი ბუნებრივი ალტერნატივაა. ის ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოცდის კვლევა აღმოჩნდა, რომ საშუალოდ ამერიკელები მოიხმარენ 19.5 ჩაის კოვზი შაქარი დღეში. უილსონი ამბობს: ”ეს ორჯერ სამჯერ მეტია რეკომენდებულ ოდენობაზე!” დაეხმარება შაქრის შემცირებას უილსონი გვირჩევს ყავაზე დამოკიდებულებას: „თუკი ცოტაოდენი სიტკბო გჭირდება, ბუნებრივია საუკეთესო ვარიანტი. ნაცვლად დახვეწილი თეთრი შაქრისა, აირჩიეთ თაფლი, აგავას ნექტარი ან თუნდაც სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი “.
6. ყინული
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ჩვენ ყველანი სიტკბოს ვეძებთ ყავის თამაშში. მე გამუდმებით ვეკითხები ჩემს თავს: "როგორ შემიძლია გამოვიღო მეტი სიტკბო?" ამის თქმით, სასაცილოა, როგორ ძლივს ვამატებ ჩემს ყავას დამატკბობლებს. უბრალოდ არის რაღაც ლობიოს ბუნებრივი სიტკბო. სხვაგან ვერსად ნახავთ. აღმოჩენას ჰგავს. სურათზე- ჩემი საყვარელი გზა დალიო კიოტო შავი, წვრილ კუბურებზე. ეს გამაგრილებელი და დნობის ყინულის ხსნის სიტკბოს.
პოსტი, რომელიც გააზიარა ჯასტინ დოგეტი (@justindoggett) ჩართულია
თუ თქვენ, ისევე როგორც ბევრი ჯავა ნარკომანი, გძულს დილით შიშველი ყავის ნახვა, შეიძლება არასწორად ამზადებ მას. ბევრი ადამიანისთვის შავი მოხარშული ყავა მკაცრია მუცელზე. ”თუ თქვენ არასოდეს გიცდიათ ცივი მოხარშული ყავა (ყინულით ან ყინულის გარეშე), დროა ამის გაკეთება,”-ამბობს ვილსონი. ”იმის გამო, რომ იგი მზადდება, ის დაახლოებით 67 პროცენტით ნაკლებად მჟავეა, ვიდრე ტრადიციულად მოხარშული ყავა. თუ თქვენ განიცდით გულძმარვას მაღალი მჟავე საკვებისგან, შესაძლოა ცივი დაბინავება იყოს. მას ასევე აქვს უფრო თამამი არომატი, ასე რომ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ბევრი დამატკბობლის და კრემის დამატება არ არის აუცილებელი. ”
მეტი: სახლში დამხმარე ყავის დამზადების პროფესიონალური სახელმძღვანელო
7. ფული
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
იანვრის სპეციალური, ROK ესპრესო და ROK Grinder Bundle, ახლა პირდაპირ ეთერში! შეიძინეთ ROK👉 @alternativebrewing ლინკი ბიოში 📦 1-4 დღიანი მიწოდება 7-10 მთელს მსოფლიოში
პოსტი, რომელიც გააზიარა ალტერნატიული ყავის დალევა (@alternativebrewing) ჩართულია
მიუხედავად იმისა, რომ მე არ გირჩევთ, რომ ჯერ კიდევ ჩაყაროთ ყავის ფხვიერი ცვლილებები, არის რაღაც, რაც უნდა ითქვას ინვესტიციისთვის თქვენს ხარშვაში. როგორც უილსონი აღნიშნავს, უმაღლესი ხარისხის ყავის ყიდვას, ბუნებრივია, უკეთესი გემო ექნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ დაგჭირდებათ ნაკლები დამატებები. თუ ფიქრობთ, რომ მზად ხართ ბოლომდე გაიაროთ და დალიოთ შავი, ვილსონი გირჩევთ აირჩიოთ მაღალი ხარისხის ორგანული ყავა ჯანსაღი ფუძით დასაწყებად. ”ყავის ტრადიციული მარცვლები შეიძლება პესტიციდებით დამუშავდეს თაროებზე მოხვედრამდე,” - განმარტავს ის.
8. ზეთი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ღრუბლები ჩემს ყავაში. ქოქოსის ზეთი @stumptowncoffee კოსტა რიკაში მონტეს დე ორო ჩემი დილის საუკეთესო ნაწილია. #coconutoil #coconutoilcoffee #morningfuel #workoutfuel
პოსტი, რომელიც გააზიარა კატა (@katlesueur) ჩართულია
კარაქის მსგავსად, ზეთი არის კიდევ ერთი უცნაური ყავის მიქსერი, რომელიც როგორც ჩანს მუშაობს. ფერგიუსი გვირჩევს ქოქოსის ზეთს, როგორც პოპულარულ და ჯანსაღ კრემს თავისი კლიენტებისთვის. ”ეს მართლაც კარგი გამამდიდრებელია - როგორც კოგნიტურად, ასევე ფიზიკურად - როგორც ქოქოსის ზეთი სავსეა MCT [საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდებით], რომლებიც ორგანიზმში ჩვეულებრივზე სწრაფად იშლება ცხიმები. ეს მოგცემთ კარგ ენერგიას, შაქრის დაშლის გარეშე. ”
9. გოგრა
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
BV RECIPE ხელნაკეთი Starbucks Frappuccino (გოგრის რეცეპტით) ინგრედიენტები 2 ჭიქა რძე (ნუშის, ქოქოსის, უცხიმო) 1/2 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი 2 ჩაის კოვზი მყისიერი ყავის გრანულები 1/16 ჩ/კ მარილი 1-2 პაკეტი ბუნებრივი დამატკბობელი (გოგრის სანელებლების ვარიაცია) 1/2 ჭიქა დაკონსერვებული გოგრა 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი (ან გოგრის ტორტის სანელებლები) მიმართულებები შეურიეთ ინგრედიენტები 1 ან 2 ზედაპირულ პლასტმასის კონტეინერში ან ყინულის კუბის უჯრაში და გაყინვა. გაყინვის შემდეგ ამოიღეთ ბლოკები კონტეინერებიდან. გაათბეთ სანამ არ გახდება საკმარისად რბილი, რომ თქვენი ბლენდერი შეძლოს მისი დამუშავება. აურიეთ თითოეული პორცია ინდივიდუალურად, სანამ არ მიიღებთ სასურველ დუღილს. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ დამატკბობელი, მაგრამ ყინული არ დაამატოთ! ის გაზავებს გემოს. ჩაასხით ორ ჭიქაში და მიირთვით. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Bettervessel #bettervesselfitness #cleanfoodsallday #noexcuses #simplefoods #cleaneating #dietitian #nutritionist #healthyfood #Fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #ჯანსაღი #ჯანსაღი არჩევანი #ნებისმიერ დროს ფიტნესი #განვითარებადი ფიტნესი #გოგრა #ცხელი სასმელი #ვარსკვლავები #ფრაპუჩინო
პოსტი, რომელიც გააზიარა რეშაუნდა ტორნტონი (@bettervessel) ჩართულია
თუ თქვენ ვერ წარმოიდგენთ ცხოვრებას, რომელიც ღირს PSL– ს გარეშე, აიმი მაკნეუ, სერტიფიცირებული დიეტოლოგი პალეოპლანი, შენ უკეთესს გააკეთებ ის გვირჩევს ნამდვილი გოგრის შერევას შავ ყავაში სრული შემოდგომის არომატისთვის-დანაშაულის სტარბაქსის ზომის გარეშე.
10. სანელებლები
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
• ყინვაგამძლე • შაბათ – კვირა • ყავა • • • • • #ბრტყელი მახასიათებლები #ყავა #ჩაი #ყავა და ყვავილები #პატარა ნივთები #ადორემიკამიყავა #შთაგონება #ბინები #ყავა და სეზონი #ცხარე ყავა #ყვავილები #ყვავილები #ყვავილოვანი Instagram #ბუნების მოყვარულები #არაფერი ჩვეულებრივი #ვიზუალი #ვსკოსტილი #bestofvsco #დაქორწინების დღეები #შაბათ -კვირა #შთაგონებული კონკურსები
პოსტი, რომელიც გააზიარა C.C.Raluca (@coffeeandpetals) ჩართულია
ახლა, როდესაც PSL ჩაკეტილი გაქვთ, კრემისებურმა გატეხვამ შეიძლება თქვენი ცხოვრება სრულყოფილი გახადოს: ვიღაცამ საბოლოოდ მოიფიქრა არომატული, ჯანსაღი ჩაი ლატე, რომელიც არ დაემატება Starbucks– ის თქვენს მზარდ ვალს. პული გირჩევთ დაამატოთ დარიჩინის, კურკუმა, ჩინური სანელებლების [ხუთი სანელებლების ფხვნილი] და შავი წიწაკა თქვენს დილის ხარშვას ჩაის ლატე ეფექტისთვის. ”დარიჩინი ხელს უშლის თირკმელზედა ჯირკვლის გადინებას. დადასტურებულია, რომ კურკუმა ადამიანებს ეხმარება დიდხანს და ჯანსაღად იცხოვრონ. ყოველივე ამის გარდა, საკმაოდ გემრიელია, ” - ამბობს ის.
11. ათქვეფილი ქოქოსის კრემი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #sugarfree #lactosefree
პოსტი, რომელიც გააზიარა ერიკა ცენო ფეჰერი (@erikahealthyeating) ჩართულია
ეს არის ერთ -ერთი იღბლიანი მომენტი, როდესაც შეგიძლია მიირთვა ნაღები და ისიც მიირთვა - სანამ ქოქოსისგან არის დამზადებული. მაკნიუსს ათქვეფილი ქოქოსის კრემი არის სრულყოფილი ალტერნატივა შაქრის შემცველი პროდუქტებისათვის. ეს არის პალეო-მეგობრული და ადვილია 10 წუთის განმავლობაში.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2015 წლის ოქტომბერში.
