2
ვადები
ვარჯიშის დაწყებამდე დაამატეთ ეს სუპერ საკვები თქვენს სმუზში. ფინიკი შეიცავს ყველაზე მეტ გლუკოზას ნებისმიერი სხვა ხილიდან. გლუკოზა არის სხეულის ენერგიის მთავარი წყარო და ფინიკი უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას იმისთვის, რომ გაუძლოს ამ რთულ ვარჯიშს.
3
სელის თესლი
ჩაყარეთ სელის თესლის ან სელის ზეთის მცირე კოვზი, რათა ადვილად მიიღოთ თქვენი საჭირო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ომეგა -3 კარგია თქვენი გულისა და გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის და ხელს უწყობს ძლიერი, ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნებას. ასევე, ეს არის კიდევ ერთი სუპერ საკვები, რომლის დაგემოვნებას ვერ შეძლებთ!
5
სპირულინა
ნუ შეგეშინდებათ ამ ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეების, რომლებიც ცნობილია როგორც სპირულინა. ბევრს მიაჩნია, რომ ეს არის საბოლოო ცილა და მსგავსია სტეიკის ნაჭრის ჭამა (კალორიების გარეშე!). სპირულინა შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინ E- ს, კალციუმს და სხვა. ეს ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილების აღდგენას ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ და ზრდის იმუნური უჯრედების რაოდენობას თქვენს სხეულში. გამოიყენეთ იშვიათად, რადგან მას აქვს ძლიერი ზღვის მცენარეების გემო (იფიქრეთ არაუმეტეს 1 ჩაის კოვზზე).
6
ნედლი თაფლი
ნედლი თაფლი არა მხოლოდ ოდნავ გატკბილებს თქვენს სმუზს, ის ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და სავსეა B და C ვიტამინებით. ნედლი თაფლის მოხმარება ამცირებს კიბოს რისკს და მას აქვს დამამშვიდებელი, თითქმის თერაპიული ეფექტი თქვენს სხეულზე.
7
Ქოქოსის ზეთი
წონის დაკლებას ცდილობ? თუ ასეა, დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი თქვენს მომავალ სმუზის წინა ვარჯიშს. ქოქოსის ზეთი ებრძვის სხეულის ცხიმს ენერგიად გარდაქმნით, რაც ვარჯიშის დროს უფრო მეტ ცხიმს წვავს. ის ასევე გაძლევთ ხანგრძლივ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში და ეხმარება თავიდან აიცილოთ დაღლილობა დღის მეორე ნახევარში.
8
გოჯი კენკრა
ერთ-ერთი უკეთესი გემოვნების სუპერ საკვები არის გოჯი კენკრა. გოჯის კენკრა საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა აზიის კულტურებში სიცოცხლის ხანგრძლივობის დასახმარებლად. 20 -ზე მეტი ვიტამინით და მინერალით მდიდარი, ისინი ასევე ხელს უწყობენ ჰორმონების რეგულირებას, აუმჯობესებენ მხედველობას და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. ვინაიდან ისინი ჩვეულებრივ ხმელი ხდებიან, ჩაალბეთ წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა უფრო ადვილად აირიონ.
