პრობიოტიკური საჭმელი, რომელიც ნაწლავებია ჯანსაღი და გემრიელი (ნამდვილად) - იცის

გინდათ ჯანმრთელი ნაწლავი? უკეთესი მონელება? პრობიოტიკები შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ და წელს ისინი პრაქტიკულად ყველგან იქნებიან.

დაკავშირებული ამბავი. ძუძუთი კვების საუკეთესო საჭმელი - რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ხელით

გარდა მრავალფეროვანი სამზარეულოს და პურისა, მათ შორის მნიშვნელოვანი დაბრუნება, სხვათა შორის კვების ტენდენციები 2019 წლისთვისპრობიოტიკები და ნაწლავებისთვის ჯანსაღი პროდუქტები თითქმის ყველა სიის სათავეშია, Whole Foods– დან Forbes– მდე.

Მაგრამ რა არიან პრობიოტიკები?

მარტივად რომ ვთქვათ, პრობიოტიკები ცოცხალი ბაქტერიებია (ასევე უწოდებენ "კარგ" ბაქტერიებს) და საფუარი, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობას.

დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის მონაცემებით, პრობიოტიკები შეიძლება დაეხმარონ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებსდა ზოგიერთმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ინფექციის ან ანტიბიოტიკებით გამოწვეული დიარეის თავიდან აცილებას. NCCIH ასევე აღნიშნავს, რომ სხვა კვლევებმა დაადგინა, რომ პრობიოტიკებს ასევე შეუძლიათ ალერგიული აშლილობების პრევენცია ან მკურნალობა, როგორიცაა ეგზემა, კბილების გაფუჭება, ღვიძლის დაავადება და საერთო გაციება. მეორეს მხრივ, ჟურნალ Cell– ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ

პრობიოტიკებმა შეიძლება საერთოდ არაფერი გააკეთონ.

და ეს სამართლიანია. მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი კვლევა ჩატარდა, ჯერ კიდევ ბევრია დარჩენილი მიკროორგანიზმების შესასწავლად.

ახლა თქვენ ალბათ გეკითხებით: "მაგრამ სად ვიპოვო პრობიოტიკები?"

ისტორიულად, პრობიოტიკები ფართოდ იქნა მოხმარებული ფერმენტირებული საკვებით, როგორიცაა კიმჩი, მჟავე კომბოსტო, იოგურტი და ტემპი. თუმცა, Whole Foods პროგნოზირებს ა თაროზე მდგრადი პრობიოტიკების ბუმი, აცხადებს, რომ „[W] ელეგანტურობაზე ორიენტირებული ბრენდები აადვილებს თქვენს დღეში უფრო მეტი პრობიოტიკების მიღებას ფუნქციონალური დამატებით პრობიოტიკური ინგრედიენტები თქვენი საკუჭნაოს მთავარი პროდუქტების მეშვეობით, როგორიცაა გრანოლა, შვრიის ფაფა, თხილის კარაქი, სუპები და კვება ბარები. ”

მაშ, რას ფიქრობთ? გსურთ პრობიოტიკების დარტყმა? წინ არის რამდენიმე ყველაზე პოპულარული საჭმელი, რომელიც შეფუთულია პრობიოტიკებით.

პრობიოტიკური ჩიპები

Farmhouse Culture ზღვის მარილი Kraut Krisps, $ 2.99 at აყვავებული ბაზარი

პრობიოტიკური საჭმლის ბარები

GoodBelly პრობიოტიკური ბარი კაკაო-არაქისის კარაქის არომატით (10 პაკეტი), $ 25.41 ამაზონი

პრობიოტიკური შავი შოკოლადი

Bouchard მუქი ბელგიური შოკოლადი, $ 24.85 Amazon- ში

პრობიოტიკური ვეგანური საჭმელები

ვეგან რობის პრობიოტიკური ყვავილოვანი კომბოსტო, 2,29 დოლარი აყვავებული ბაზარი

პრობიოტიკური მაფინები

Flapjacked Mighty Muffin, $ 3.19 ზე GNC

პრობიოტიკური გრანოლა

EFFI Chickpea Granola ძლიერი კაკლის არომატით, $ 8.99 at ამაზონი

პრობიოტიკური ჭარხლის შოკოლადი

Farm & Oven Beet მუქი შოკოლადი, $ 11.35 ამაზონი

პრობიოტიკური ცილის ბურთულები

Health Lab Mixed Berry Probiotic Ball (12 შეფუთვა), $ 16.66 at ამაზონი

ჩვენი მისია SheKnows– ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, და ჩვენ გამოვყოფთ მხოლოდ პროდუქტებს, რომლებიც, ჩვენი აზრით, მოგეწონებათ ისევე, როგორც ჩვენ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ ყიდულობთ რამეს ამ ისტორიის ბმულზე დაჭერით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.