Ბროკოლი
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მწვანეთა ინარჩუნებს სუფთა ჩვენს შიგნით, მაგრამ იცით თუ არა, რომ ისინი ასევე არიან ყველაზე მძიმე მუშაკები, როდესაც საქმე დაბერებასთან ბრძოლას ეხება? თავმდაბალი ბროკოლი დატვირთულია ანტიოქსიდანტები ბეტა-კაროტინისა და C ვიტამინის მსგავსად, რომლებიც დამტკიცებულია, რომ იცავს კანს დაბერებისგან. ბროკოლი ასევე აჩქარებს თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესს და ამით ის გვეხმარება კანის ძველი უჯრედების მოცილებაში და ახლისკენ მიმავალ გზას (ისევე როგორც აქერცვლა, მხოლოდ უკეთესი!).
Პომიდვრები
მბზინავი, წითელი პომიდორი არა მხოლოდ არომატით ივსება, არამედ დაბერების საწინააღმდეგო ძალაა. მათი მჟავე თვისებები მშვენივრად აძლევენ კანს: ისინი მუშაობენ ცხიმის აღმოსაფხვრელად, ამცირებენ ფორებს და ასუფთავებენ ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ ზრდასრულთა აკნეს. თუ თქვენ უფრო მეტად გაწუხებთ სიმსუბუქე, ვიდრე გამონაყარი, იღბლიანი ხართ: პომიდორი ასევე შეიცავს ლიკოპენს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ებრძვის უჯრედების დაზიანებას და - თქვენ მიხვდით - ანელებს დაბერებას.
ორაგული
ომეგა -3, რომელიც გვხვდება ცხიმიან თევზში, ორაგულის მსგავსად, შეიცავს უამრავ მასას
Ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი-და ჩვენ ვსაუბრობთ კარგ, ზედმეტად ხელუხლებელ ნივთებზე-არის ძლიერი დარტყმა, როდესაც საქმე დაბერების ნიშნების დაძლევას ეხება. საუკეთესო რამ ზეითუნის ზეთში? მას აქვს თვისებები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა გარედან და შიგნიდან. დასაწყისისთვის, ზეითუნის ზეთში შემავალი მონო -გაჯერებული ცხიმები (ანუ "კარგი ცხიმები") ამცირებს გულის დაავადებების და კიბოს რისკს. ის ასევე შეიცავს პოლიფენოლებს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ებრძვის დაბერების გარეგნულ ნიშნებს (მაგალითად, "ფხვიერი" კანი) და გვეხმარება ამ "ბრწყინვალების" შექმნაში, რომელიც ჩვენ ყველამ ვიცით და გვიყვარს.
ისპანახი
ამდენი ვიტამინით და მინერალით, გასაკვირი არ არის, რომ ისპანახმა დაიმსახურა "სუპერ კვების" ეტიკეტი. ეს მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც ოსტატია ტენიანობის შენარჩუნებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის აძლიერებს თქვენი კანის ჯანმრთელობას და ბრწყინვალებას და ინარჩუნებს ნაოჭებს. მას ასევე აქვს ბევრი დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც არა მხოლოდ საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს, არამედ ხელს უწყობს ტოქსინების გაწმენდას თქვენი სისტემიდან. დეტოქსიკაცირებული სხეული იწვევს სუფთა კანს. ისპანახი შეიცავს ფლავონოიდებს (ის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მოცვაში გვხვდება) და K ვიტამინს, რომლებიც ებრძვიან კიბოს და აძლიერებენ ტვინის ძალას. თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად (და იგრძნოთ თავი უფრო ჭკვიანად!), მიირთვით მინიმუმ ერთი პორცია ისპანახი ყოველდღე.
მოცვი
ეს ხილი შეიძლება იყოს პატარა, მაგრამ მას აქვს მეტი ანტიოქსიდანტი, ვიტამინი და მინერალი, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა. ეს არის სუპერ კვების სამყაროში ოქრო და თუ თქვენ აპირებთ დაამატოთ ერთ-ერთი დაბერების საწინააღმდეგო საკვები თქვენს დიეტას, გააკეთეთ ის მოცვისგან. ჩვენ ავუხსნით რატომ. მოცვის ფლავონოიდები იცავს ორგანიზმს დაბერებისგან თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებით - ეს არის ის მავნე ფაქტორები, რომლებიც არღვევს თქვენს კანის უჯრედებს და იწვევს ნაოჭებს. მოცვი ასევე შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ვიტამინებს C, B, E, A და ანთოცინანინს, რომლებიც ხელს უშლიან ტოქსინების წარმოქმნას და მუშაობენ თქვენი კანის გლუვსა და გასუფთავებაზე. თუ ჯერ კიდევ არ გაგიყიდიათ, გაითვალისწინეთ ეს: ეს პატარა კენკრა ამცირებს წონის მომატებისა და კიბოს შანსს.
ბროწეული
ბროწეული ისეთივე სასარგებლოა, როგორც საყურებლად. ეს ფერადი ხილი აბსოლუტურად შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან უჯრედების მავნე თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევენ ნაოჭებს და კანს. დარწმუნებული? თუ თქვენ უკვე არ გაქვთ ბროწეული თქვენს დიეტაში, დაიწყეთ ყოველდღიურად ერთი მუჭა ჩაყარეთ სმუზისა და სალათებში.
