საკვები, რომელიც ანათებს თქვენს კანს - ის იცის

თუ თქვენი კანის მოვლის რუტინა უპირველეს ყოვლისა ბრუნავს კანის ძვირადღირებულ კრემებსა და შრატებზე, დროა თქვენი ფული (და ბევრად ნაკლები) დახარჯოთ ჯანსაღი დიეტისთვის. საკვებს, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს თქვენი კანის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. აქ არის რამოდენიმე გემრიელი საკვები, რომელსაც შეუძლია გაანათოს თქვენი კანი და საერთო სახე.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტის რიფი ბრინჯის კრისპიზე ეპყრობა კლასიკის სრულყოფილ განახლებას

წყალი

წყალი აუცილებელია თქვენი სხეულის ყველა უჯრედის ჯანსაღი ფუნქციონირებისათვის. ადექვატური ჰიდრატაციის შენარჩუნება შეინარჩუნებს თქვენს უჯრედულ მეტაბოლიზმს პიკზე. ვინაიდან თქვენი ენერგიის დონე ხშირად აისახება თქვენი კანის გარეგნობაზე, საკმარისი წყლის დალევაზე (რვა 8 უნციაანი ჭიქები) კანის ჯანსაღი დიეტის დაცვასთან ერთად დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი და გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ ცოცხალი

კენკრა

ანტიოქსიდანტებით გაჯერებული კენკრა-მოცვი, მაყვალი, ალუბალი და გოჯი-დაასახელეთ რამოდენიმე-გვთავაზობს ბევრ სახის გამაძლიერებელ საკვებ ნივთიერებას. გარდა იმისა, რომ არის გემრიელი, დაბალკალორიული ჯანსაღი ხილი, პიგმენტები ამ ნათელი ფერის ძვირფასი ქვებით შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რამაც შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი კანი ბრწყინვალება და გლუვი.

ისპანახი

მუქი ფოთლოვანი მწვანილის სხვა მდიდარ არჩევანთან ერთად, ისპანახი არის ძლიერი საკვები, რომელიც შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ბოსტნეულით (და ხილით) მდიდარი დიეტა არის გემრიელი და მკვებავი საშუალება თქვენი კანის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. ვინაიდან ვიტამინები სითბოს მიმართ მგრძნობიარეა, მიზანშეწონილია ისპანახი მიირთვათ უმი ან მსუბუქად მოხარშული.

ორაგული

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით დატვირთული ორაგული და სხვა ცხიმიანი თევზი შესანიშნავი დაცვაა კანის პრობლემებისგან. ორაგული გარდა იმისა, რომ არის ანთების საწინააღმდეგო საკვები, არის ცილისა და ჯანსაღი ცხიმების ხარისხიანი წყარო, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ყველა უჯრედის, მათ შორის კანის უჯრედების ჯანმრთელობა. ორაგულის ცხიმი ასევე დაგეხმარებათ ცხიმში ხსნადი საკვებ ნივთიერებების უკეთ ათვისებაში, რომელსაც თქვენ იღებთ სხვაგან ჯანმრთელი საკვები.

ნუში

ნუში და სხვა თხილი და თესლი არის ხრაშუნა-კარგი საშუალება თქვენი კანის გასანათებლად. ეს კაკალი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს და ცხიმს, რაც სასარგებლოა კანისთვის ჯანსაღი ეთერზეთების უგემრიელესი წყაროსთვის. ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო, ნუში დაგეხმარებათ შეამციროთ კანის ანთებითი პროცესების სიმპტომები, როგორიცაა აკნე, ეგზემა და ფსორიაზი.

ქინოა

არ არის კონკრეტულად დაკავშირებული მბზინვარე კანთან, ქინოასთან და სხვა მარცვლეულთან ერთად, მნიშვნელოვანია თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი რთული ნახშირწყლების გემრიელი წყაროა. მიუხედავად იმისა, რომ დახვეწილი თეთრი ფქვილის ნახშირწყლები შეიძლება დაძაბოს კანი და გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერებაკომპლექსური ნახშირწყლები გვთავაზობენ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ბოჭკოვანი, ცილა, ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც კვებავს კანს და თქვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილს. ქინოა, კერძოდ, მცენარეული ცილის დიდი წყაროა.

უფრო ფუნქციონალური საკვები

• საკვები, რომელიც ამაღლებს თქვენს განწყობას
• საკვები, რომელიც გეხმარებათ ძილში
• 4 კოფეინის გარეშე რჩევა თქვენი ენერგიის ასამაღლებლად