რაც არ უნდა მშვენიერი იყოს სადღესასწაულო სეზონი ჩვენს სულებსა და განწყობაზე, ის არანაკლებ მშვენიერია ჩვენს წელის ხაზებზე. თქვენ იცით რაზეც ვსაუბრობთ, რომ მოულოდნელი ხუთ ფუნტიანი წონის მომატება პირველ იანვარს მოდის. ვინაიდან თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ყველა დეკადენტური საკვები, რატომ არ გაცვალეთ უფრო მსუბუქი საფასურიც? კარტოფილის პიურეს ნაცვლად მიირთვით ეს წარმოუდგენლად გემრიელი (და უცხიმო) დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო ჟალაპენოთი და შემწვარი ნივრის რეცეპტით!
გისმენთ, ყვავილოვანი კომბოსტო დაფქული. სანამ ბორცვებზე გადიხარ, მოგვეცი საშუალება აგიხსნათ. როდესაც ყვავილოვანი კომბოსტო პიურეთ, თქვენ მიიღებთ იგივე დაფქულ კონსისტენციას, როგორც კარტოფილს. გარდა ამისა, თქვენ დაზოგავთ 60 კალორიაზე მეტს. საცოდავად გასინჯული გვერდითი კერძი, რომელიც მაინც გაძლევთ თავისუფლებას ეცვათ შარვალი ელასტიური გარეშე? ეს არის ჩვენთვის მომგებიანი.
დაფქული შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ნიორით და ჯალაპენიოთი
ემსახურება დაახლოებით 4
შემადგენლობა:
- 1 საშუალო თავი ყვავილოვანი კომბოსტო, გატეხილი
- 1 დიდი ჯალაპენიო, დაჭრილი
- 4 კბილი ნიორი
- 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 4 სუფრის კოვზი მძიმე კრემი
- 2 სუფრის კოვზი კარაქი
- Მარილი და პილპილი
მიმართულებები:
- გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F. მოათავსეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები, ჟალაპენიო, ნიორი და ზეითუნის ზეთი შუშის გამოსაცხობ ჭურჭელში. აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში, აურიეთ ნარევი და გამოაცხვეთ კიდევ 15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო არ გახდება ყავისფერი.
- ამოიღეთ ყველა ბოსტნეული ტაფაზე და მოათავსეთ დიდ კვების პროცესორში. დაამატეთ ნაღები, კარაქი და მარილი და პილპილი. გააჩერეთ ნელამდე, სანამ ნარევი არ გახდება სუფთა.
- მიირთვით თბილ კარაქთან ერთად და მიირთვით!
უფრო ჯანსაღი რეცეპტის გაცვლა
10 ჯანსაღი საკვების გაცვლა
საიდუმლო ინგრედიენტები ჯანსაღი დღესასწაულის სამკურნალოდ
უგემრიელესი ალტერნატივები არაჯანსაღი სადღესასწაულო საკვებისთვის
