უხორცო ორშაბათი: ბანანი-ნაღები და სელის ბლინები-SheKnows

თქვენ გადაატრიალებთ ამ უხორცო ორშაბათის რეცეპტს, მიირთმევთ საუზმეს თუ საუზმეს სადილად!

დაკავშირებული ამბავი. ჯეიმი ოლივერის ბადრიჯანი მილანური არის ხრაშუნა, ყველიანი ბადრიჯნის პარმის ალტერნატივა

დაიწყეთ თქვენი დღე სწორედ ამ უხორცო ორშაბათის რეცეპტით ბანან-ნაღების და სელის თესლის ბლინებისათვის. ისინი ამზადებენ უგემრიელეს და უგემრიელეს საუზმეს, ან ვახშამს, თუ გსურთ საუზმე-სადილზე გადართვა! ეს ბლინები არა მხოლოდ უგემრიელესია, არამედ კარგია თქვენთვისაც, დამატებული სელის თესლის წყალობით.

სელის თესლი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით ("კარგი" ცხიმები, რომლებსაც აქვთ ჯანსაღი სარგებელი), ბოჭკოვანი და დამტკიცებულია გულის დაავადებების, დიაბეტის და ზოგიერთი კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში. სელის თესლი შესანიშნავია, რადგან შეგიძლიათ დაამატოთ ის ბევრ საკვებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აცხობთ ან ამზადებთ ბლინების მსგავსად!

ბანანის-ნაღების და სელის თესლის ბლინების რეცეპტი

გამოიღეთ 6 (4 ინჩი) ბლინი

შემადგენლობა:

• 2/3 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
• 1 სუფრის კოვზი სელის თესლი
• 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
• 1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
click fraud protection
• 1/4 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
• 1/8 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 2 ბანანი
• 1 კვერცხი, გამოყოფილი
• 1/2 ჭიქა პეპელა
• 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი
• კარაქი ბლინების დასამზადებლად

მიმართულებები:

1. დიდ თასში დაამატეთ ფქვილი, სელის თესლი, ყავისფერი შაქარი, გამაფხვიერებელი, სოდა, დარიჩინი და მარილი. აურიეთ გასაერთიანებლად. გვერდზე გადადეთ.
2. დაამატეთ 1 ბანანი პატარა კვების პროცესორში და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარტოფილის დაფქვა ან ჩანგალი ბანანის დასახევად. გვერდზე გადადეთ.
3. ცალკე თასში აურიეთ კვერცხის გული, პეპელა, მცენარეული ზეთი და დაფქული ბანანი. Აურიეთ კარგად.
4. დაამატეთ სველი ნარევი მშრალ ნარევს და აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.
5. კვერცხის ცილა ათქვიფეთ სანამ არ გახდება ქაფიანი, შემდეგ ჩაყარეთ ცომში.
6. დარჩენილი ბანანი გაჭერით 1/2 ინჩის სისქის ნაჭრებად და გადადგით.
7. ჩაასხით კოვზი კარაქი დიდ ტაფაზე საშუალო და დაბალ ცეცხლზე. როდესაც ცხელია, გამოიყენეთ კოვზი ცომი ტაფაზე გადასასვლელად, შექმენით 2, 4 ინჩიანი წრეები. მოხარშეთ დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაჭერით 3-4 ბანანის ნაჭერი ცომში. როდესაც ბლინების წარმოქმნა იწყება ბლინის ზედაპირზე, გადააბრუნეთ იგი და მოხარშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქვედა არ გახდება ოქროსფერი. ამოიღეთ და გაათბეთ.
8. გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ გამოიყენებთ მთელ ცომს, საჭიროებისამებრ დაამატეთ ცოტაოდენი კარაქი ჯგუფებს შორის.
9. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

თქვენ მიირთმევთ ბანანს ამ უხორცო ორშაბათის რეცეპტზე!

უფრო უხორცო ორშაბათის რეცეპტები

Veggie club სენდვიჩები ნიორი-ავოკადოს სპრედით
ვეგი რამენის ბურგერი ცხარე მაიონეზით
შემწვარი სოკო და კარტოფილის ქაბაბი როზმარინის მარინადით