ჩემი პაციენტები ხშირად მეკითხებიან რამდენი კალორია მათი შვილები უნდა იყვნენ მოხმარებული. მას შემდეგ, რაც მედია აცხადებს, რომ კალორიების დათვლა ჯანსაღი და ფიტნეს შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა, გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ინერვიულებენ. სამწუხაროდ, მიმდინარე კვლევები არასაკმარისია ბავშვთა კალორიების დასადგენად.
იმის გამო, რომ ბავშვები იზრდებიან სხვადასხვა ტემპით, აქვთ სხვადასხვა დონის საქმიანობა და მართლაც გადიან „ზრდას spurts, ”საჭიროებს დამატებით კალორიებს ამ დროს, კალორიული მოთხოვნილებების განსაზღვრა ნებისმიერ დროს არის შემდეგი შეუძლებელია სინამდვილეში, კალორიების დათვლამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ბავშვებში, თუ მოხმარებული კალორია არ არის საკმარისი მათი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად მოცემულ დროს. არასაკმარისი კალორიამ შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის შეფერხება, სისხლში შაქრის დარღვევა ან თუნდაც წონის მომატება, ენერგიის შემცირება და მეტაბოლიზმის შენელება. აქ არის რამოდენიმე შეკითხვა, რომელსაც ხშირად ვსვამ პაციენტებისგან.
ჩემი შვილი არის მაღალი, ასე რომ მე არ შემიძლია შეაფასო მოზრდილების კალორიული ცხრილების გამოყენებით?
არა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ ზრდასრული კალორიული ცხრილი ბავშვებისთვის კალორიული მოთხოვნილებების გამოსათვლელად. ეს სქემები კარგად არ არის დაკავშირებული ბავშვების კალორიულ მოთხოვნილებებთან.
მაშ, როგორ განვსაზღვრო ჩემი შვილის კალორიული მოთხოვნილებები?
როგორც სახეობა, ადამიანი არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ საჭირო იყოს კალორიების დათვლა, რომ იყოს ჯანმრთელი და გამხდარი. ჩვენს სხეულს აქვს ჰორმონების სიგნალიზაციის ძალიან დახვეწილი სისტემა, რათა გვაცნობოს როდის გვჭირდება ჭამა და რა არა. ბავშვებს უნდა მიეცეთ საშუალება ჭამა, როდესაც ისინი მშიერი არიან და უნდა წაახალისონ, რომ მოუსმინონ მათ სხეულს შიმშილის ნიშნებისთვის.
მე არასოდეს გირჩევთ, რომ თქვენს შვილს დაასრულოს კვება. ბევრი მშობელი მეუბნება, რომ მათ შვილმა უნდა დაასრულოს კვება, რადგან მათ იციან, რომ თუ არა, მათი შვილი მხოლოდ ერთ საათში კვლავ მშიერი იქნება. თუ თქვენი ბავშვი იზრდება, ზოგჯერ მისი სხეული უნდა იკვებებოდეს საათობრივად, მაგრამ აიძულებს მას დაასრულოს კვება, როდესაც ისინი არ არიან მშივრები, უბრალოდ გამოდევნის მათ სხეულის თანდაყოლილ უნარს საკვების/კალორიების სიგნალიზაციისთვის საჭიროებებს. საუკეთესო საჩუქარი, რაც შეგიძლიათ გაუკეთოთ თქვენს შვილებს, არის იმის უნარი, განსაზღვრონ როდის და რამდენს სჭირდებათ ჭამა (შენიშვნა მე არ მითქვამს რა; კარგია უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე).
