Როდესაც ფეისბუქი პირველად გახდა ფართოდ გავრცელებული ათ წელზე მეტი ხნის წინ, როგორც ჩანს, მართლაც პოზიტიური მოვლენა იყო - მარტივი გზა მეგობრებისა და ოჯახის წევრების კონტაქტის დამყარებისაგან მთელს მსოფლიოში. რა თქმა უნდა, ის მაინც ახერხებს ამას, მაგრამ ჩვენ ასევე ვაცნობიერებთ, რომ Facebook შეიძლება იყოს წყარო სტრესი ბევრი ადამიანისთვის, კონფიდენციალურობის შეშფოთებას და სერიოზული FOMO- ს მოწოდებას შორის, როდესაც თქვენი მეგობრები არიან ქალაქგარეთ და თქვენ ჩაწოლილი ხართ თქვენს შეწონილ შფოთვაზე დივანზე.
მისი თქმით, კარგი ამბავია ახალი კვლევა კუინსლენდის უნივერსიტეტიდან, ფეისბუქის დატოვება კვირაზე ნაკლებ დროში დაგეხმარებათ ნაკლები სტრესის განცდაში.
მეტი: როგორ აისახება რეტუშირებული ფოტოები ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
”ფეისბუქის შესვენება მხოლოდ ხუთი დღის განმავლობაში ამცირებდა სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონეს”, - თქვა კვლევის ჯგუფის ლიდერმა დოქტორი ერიკ ვანმანი უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის სკოლა ნათქვამია პრესრელიზში. ”ნაჩვენები იყო, რომ ფეისბუქისგან თავის შეკავებამ შეამცირა ადამიანის სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონე, მაგრამ ადამიანების სტრესის საკუთარი რეიტინგი არ შეცვლილა - ალბათ იმიტომ, რომ არ იცოდნენ, რომ მათი სტრესი შემცირდა. ”
სანამ ანგარიშის წაშლას დაიწყებდით, კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მონაწილეების სტრესის დონე გაუმჯობესდა, მათ განაცხადეს მათი საერთო კეთილდღეობის შემცირება.
”ადამიანებმა განიცადეს ნაკლები კეთილდღეობა იმ ხუთი დღის შემდეგ Facebook– ის გარეშე-ისინი ნაკლებად კმაყოფილნი იყვნენ თავიანთი ცხოვრებით სიცოცხლე-მათი სოციალური მეგობრების გაწყვეტის შედეგად, მათი ფეისბუქ მეგობრებისგან გათიშვა, ”ვანმანი განმარტა.
მეტი: როკი ავლენს მის ბრძოლას დეპრესიასთან - აი რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი
მან დასძინა, რომ მას არ მიაჩნია, რომ ეს ფენომენი უნიკალურია Facebook– ისთვის და, სავარაუდოდ, სხვა სოციალური მედიის პლატფორმებისთვისაც მართალია.
კვლევა - გამოქვეყნებულია ჟურნალი სოციალური ფსიქოლოგიის — ჰყავდა 138 მონაწილე, რომლებიც იყოფა ორ ჯგუფად: ერთი, რომელმაც უარი თქვა ფეისბუქზე ხუთი დღით და მეორე, რომელმაც გააგრძელა ჩვეულებისამებრ გამოქვეყნება და შემოწმება. მათ ყველამ მიაწოდეს ნერწყვის ნიმუშები, რომლებიც გამოიყენეს კორტიზოლის დონის გასაზომად.
ვანმანმა კვლევის იდეა მიიღო იმის გამო, რომ საკუთარი ტენდენცია იყო ფეისბუქისგან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დაშორება.
”როდესაც მე ვუთხარი კოლეგებს ჩემი„ ფეისბუქის არდადეგების “შესახებ, აღმოვაჩინე, რომ მარტო არ ვიყავი,” - თქვა მან. ”სხვებმა აღიარეს, რომ მსგავსი შესვენებები მიიღეს ფეისბუქისგან, როდესაც მიიჩნიეს, რომ ეს იყო ძალიან სტრესული ან დამთრგუნველი - ფეისბუქის დატოვება რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ კვლავ დაკავშირება.”
ეს ასე იყო ვანმანის ერთ -ერთ სტუდენტთან, რომელსაც მეგობარმა შეცვალა ფეისბუქის პაროლი, რათა ის დარჩეს საიტზე, მაგრამ ორი თვის შემდეგ გადაწყვიტა, რომ მას სურდა პლატფორმაზე დაბრუნება.
საერთო ჯამში, ვანმანმა თქვა, რომ ფეისბუქის დატოვება სტრესის შესამცირებლად და მხოლოდ იმის დასაბრუნებლად, რომ ხალხი გენატრება, ეს არის სოციალური მედიის გამოყენების ციკლის ნაწილი.
”ფეისბუქი გახდა მნიშვნელოვანი სოციალური ინსტრუმენტი მილიონობით მომხმარებლისთვის და ის აშკარად ბევრ სარგებელს იძლევა. მიუხედავად ამისა, რადგან ის აწვდის ამდენ სოციალურ ინფორმაციას ადამიანთა დიდი ქსელის შესახებ, ის ასევე შეიძლება იყოს გადასახადი, ” - განმარტა მან. ”როგორც ჩანს, ადამიანები ისვენებენ, რადგან ზედმეტად სტრესულნი არიან, მაგრამ უბრუნდებიან ფეისბუქს, როდესაც თავს უბედურად გრძნობენ, რადგან მეგობრებისგან გაწყვეტილები არიან. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის კვლავ სტრესული ხდება, ამიტომ ისინი კიდევ ერთხელ ისვენებენ. Და ასე შემდეგ."
მაშ, რას ნიშნავს ეს თქვენთვის და თქვენი Facebook ანგარიშისათვის? მართლაც, ეს შენზეა დამოკიდებული. თუ შესვლა გაგრძნობინებს თქვენ სტრესს, ეს არის აბსოლუტურად მართებული და იცოდეთ, რომ არავის გაქვთ ვალდებულება თქვენი ძაღლის შესახებ განახლებების შესახებ. მაგრამ თუ ფეისბუქზე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობისას თავს უფრო ბედნიერად და უფრო მეტად გრძნობთ, ესეც სავსებით ლეგიტიმურია. ნებისმიერ შემთხვევაში, გახსოვდეთ ზრუნვა თქვენს შესახებ ფსიქიკური ჯანმრთელობის და გააცნობიერე როდის გჭირდება შესვენება ყველაფრისგან - სოციალური მედიის ჩათვლით.
