საუზმე არის კარგი გზა, რომ დაამატოთ დამატებითი კალორია და ნუტრიენტები, რაც თქვენს ზრდასრულ ბავშვს სჭირდება მის დიეტაში. მას უნდა, რომ ისინი გემრიელები იყვნენ და შენ გინდა, რომ ისინი ადვილად იყვნენ. აქ არის ხუთი იდეა, რომელიც მოგეწონებათ ორივეს.
საჭმლის შეტევა!
ყველის შამფური
ყველი უზრუნველყოფს კალციუმს და პროტეინს, ხოლო როდესაც ის შამფურზე აერთიანებს ახალ ხილს, ის ასევე სახალისო ხდება. უბრალოდ გაჭერით რბილი ყველი, როგორიცაა მონტერეი ჯეკი, მოცარელა ან კოლბი კუბიკებად და ძაფზე გადაიტანეთ შამფურზე. შემდეგ დაამატეთ ყურძენი, შემდეგ ყველის ნაჭერი და შემდეგ კიდევ ერთი ყურძენი ან სხვა სეზონური ხილი. ეს საუკეთესოდ გამოიყურება მინიმუმ სამი კუბის ყველით და სამი ხილით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ ისინი იმდენად დიდი, რამდენიც მოგწონთ.
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ხმის მიცემა წლის დედა, ყველი ჩამოაყალიბეთ პატარა ფუნთუშის საჭრელით, ვიდრე უბრალოდ კუბებად დაჭრათ.
პიცა
თითქმის ნებისმიერი ბავშვისთვის პიცა დიდი მიღწევაა. გააკეთეთ კლასიკური პიცის საჭმელი ინგლისური მაფინებით, მარინარით და მოცარელათი. დაამატეთ მრავალფეროვნება და კვება წიწაკით, მოხარშული ჰამბურგერით და სხვა საყვარელი ტოპინგებით. გახეხეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ყველი არ დნება და ბუშტუკდება.
მთლიანი მარცვლეულის ინგლისური მაფინების გამოყენება უბრალოების ნაცვლად, მატებს მნიშვნელოვან ბოჭკოს თქვენი ბავშვის დიეტაში.
ვაშლი და არაქისის კარაქი
ვაშლის ნაჭრები არის ჯანსაღი, ტკბილი საჭმელი, სავსე ბოჭკოვანი, კალიუმით და A და C ვიტამინებით. როდესაც მათ მიირთმევთ არაქისის კარაქით დასალევად, თქვენ დაამატებთ ცილებს, კალციუმს და ვიტამინს E. ვაშლის ნაჭრები არ გაყავისფრდება, თუ დაჭრილის შემდეგ ჩაყრით პატარა ჯანჯაფილის ალში.
პატარა თასში ჩაყარეთ დაჭრილი ქოქოსი, მზესუმზირის თესლი ან გრანოლა. თქვენს შვილს შეუძლია გააფართოვოს არაქისის კარაქით დაფარული ვაშლის ნაჭერი მასში ან მოაყაროს ინგრედიენტები თავზე. ისინი დაამატებენ საკვებ ნივთიერებებს, ტექსტურას და ბევრ გართობას!
დამღლელი ფორმები
სარგებელი: ერთი 13 x 9 დიუმიანი ტაფა
ხილის არომატიზებული ჟელატინი, რომელიც დაჭრილია საინტერესო ფორმებად არის სახალისო თითის საკვები. როდესაც ხილის წვენს ამზადებთ, მნიშვნელოვნად აამაღლებთ საკვებ ნივთიერებებს.
შემადგენლობა:
- 3 3 უნცია პაკეტი ხილის არომატით ჟელატინით
- 3 კონვერტი ჟელატინის გარეშე
- 4 ჭიქა ხილის წვენი
მიმართულებები:
- აურიეთ არომატიზებული და არომატიზებული ჟელატინი ერთად და დატოვეთ.
- წვენი ადუღეთ საშუალო ქვაბში და დაასხით ჟელატინის ნარევი თასში.
- მუდმივად აურიეთ სანამ ჟელატინი სრულად არ დაიშლება.
- ჩაასხით 13 x 9 დიუმიან ტაფაში და გააცივეთ სანამ ჟელატინი არ დაიშლება-დაახლოებით ორი საათი.
- ან გაჭერით თანაბარი ზომის კვადრატებად ან დაჭერით ფორმებად ფუნთუშის საჭრელით.
ტორტილას სპირალები
მთლიანი მარცვლეულის ტორტილები შეიძლება გავრცელდეს სხვადასხვა ინგრედიენტებით, შემოვახვიოთ და დავჭრათ სპირალებად. ეს არის სახალისო, მკვებავი საკვები, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ. სცადეთ რამდენიმე შემდეგი კომბინაცია:
- ბანანი და არაქისის კარაქი
- ნაღების ყველი, დაჭრილი ატამი ან კენკრა - დაასხით გრანოლას
- მაიო, დაჭრილი ყველი, წვრილად დაჭრილი დელიკატური ხორცი და რამდენიმე ფოთოლი სალათის ფოთოლი ან ნედლი ისპანახი.
სწრაფი რჩევა
არსებობს ყველა სახის ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად შექმნათ საჭმელები, რომლებიც თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ. სენდვიჩის სპეციალურ საჭრელებს შეუძლიათ შექმნან მხიარული ფორმები დინოზავრების მსგავსად, ხოლო პატარა ფუნთუშის საჭრელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველის დაწყებამდე, ვაშლის ნაჭრებამდე. რამოდენიმე წუთი Pinterest– ში მოგცემთ საკმარის იდეებს, რომ თქვენი შვილები კმაყოფილნი დარჩნენ კვირის განმავლობაში.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ…
დედები იზიარებენ: ჩემს ბავშვებს უყვართ ჯანსაღი საჭმელები
ადვილი იყო თქვენი ბავშვის დიეტაში მეტი საკვები ნივთიერებების დამატება
მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები აქტიური ბავშვებისთვის
