იოგურტი არ არის მხოლოდ საჭმლის ჭამა, როგორც შემთხვევითი საუზმე. ეს არის ასევე მარტივი გზა დაამატოთ ცოტა ზედმეტი საკვები თქვენს ჩვეულებრივ კერძებს. აქ ჩვენ გაგიზიარებთ ხუთ რეცეპტს, რომელთა დამზადებაც ადვილია ჯანმრთელი და გემრიელი ცოტაოდენი იოგურტით.
ამობურცული
ბევრ დიპლომს იყენებს არაჟანი ან მაიონეზი, რომელიც ცხიმით არის დატვირთული, რათა მათ კრემისებრი ტექსტურა მისცენ. მაგრამ ბერძნებმა ეს სწორად მიიღეს, როდესაც შექმნეს ცაციკი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჩვეულებრივი იოგურტი, კიტრი და რამდენიმე სანელებელი, რომ შექმნათ სრულიად ბუნებრივი, ჯანსაღი დიპლომატი. მიირთვით ბოსტნეულთან, პიტასთან ან კრეკერთან ერთად. ან, ის იმოქმედოს როგორც გამაგრილებელი ტოპინგი ქაბაბზე ან შესაფუთებზე.
თუ თქვენ აწყობთ წვეულებას ან ესწრებით პოტულას და არ გგონიათ, რომ თქვენი მეგობრები და ოჯახი მზად არიან ცაციკის სრულფასოვანი ჯანმრთელობისთვის, მოატყუეთ მათი გემოვნებით 5 ფენის იოგურტი დიპლომატიური მსახურობდა ხელნაკეთი პიტას ჩიფსებით ან მთელი ხორბლის ტორტილებით. ისინი მადლობას გიხდიან იმისთვის, რომ ასეთი გემრიელი რამ შექმენით, ხოლო თქვენ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს ჯანსაღი მოვლის შექმნისთვის.
მარინადები
ინდოეთის ხალხი საუკუნეების განმავლობაში იყენებდა რძის პროდუქტებს, როგორიცაა ჩვეულებრივი იოგურტი მათ მომზადებაში. ბევრი მათი ტრადიციული კერძი იყენებს იოგურტს, როგორც სოუსს ან მარინადს. იოგურტი განსაკუთრებით დიდია ამ მოცულობით, რადგან მასში შემავალი მჟავა ხელს უწყობს ხორცის დარბილებას. დასაწყებად მარტივი გზა, სცადეთ სამზარეულო იოგურტი მარინირებული ქათამი სადილისთვის.
გასახდელი
გიყვართ კეისრის სალათი, მაგრამ გძულთ რამდენად დამნაშავედ გრძნობთ თავს მასიური თასის დალევის შემდეგ, მაკარონთან და პურის პასტებთან ერთად? მაშინ იოგურტი არის შენი პასუხი. იმის ნაცვლად, რომ კეისარმა ჩაასხათ მაიონეზით ან მძიმე კრემით, გამოიყენეთ ჩვეულებრივი იოგურტი. და თქვენი ჩვეულებრივი ქმნილების ჯანსაღი და გემრიელი ალტერნატივისთვის, სცადეთ ორაგული და კეისრის სალათი შემდეგ ჯერზე სადილად.
ცომეული
იოგურტი შესანიშნავია გამოსაცხობად, რადგან ის ამატებს ტენიანობას და მისი გამწმენდი თვისებები ეხმარება ცომის ამოსვლას. ჩიზქეიქები, სქონები, მაფინები და ნამცხვრები შეიძლება გაკეთდეს დამატებით რბილი და მკვებავი ცოტაოდენი იოგურტით. იოგურტის გამოყენების არჩევა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გადააგდოთ თქვენი ძველი ოჯახის ყველა რეცეპტი. მისი მარტივად შეყვანა შესაძლებელია ზეთის ან რძის შემცვლელის გამოყენებით. ექსპერიმენტების დასაწყებად კარგი ადგილისთვის, მიეცით რძის სიკეთე ' გარგარის ნუშის მინი მაფინები მორევი
სმუზი
სმუზი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის ვიტამინებითა და მინერალებით დასატვირთად. თუ გირჩევნიათ, რომ თქვენს შერეულ სასმელებს ჰქონდეთ გლუვი, კრემისებრი ტექსტურა, იოგურტი არის პასუხი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ხილის იოგურტი უბრალოზე, რომ დაამატოთ ცოტაოდენი დამატებითი არომატი. არსებობს უამრავი სმუზის რეცეპტები იქ იოგურტზეა დამოკიდებული, ასე რომ აიღე აბაზანა და დაიწყე შერევა!
და არ დაგავიწყდეთ - იოგურტის არჩევისას წაიკითხეთ ინგრედიენტები და შეარჩიეთ რაც შეიძლება ნაკლები ინგრედიენტით. როგორც წესი, რაც უფრო ნაკლებ დანამატს და კონსერვანტს მოიხმართ, მით უკეთესი. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ მიზანი, მიიღოთ ბრენდი, რომელიც არის "0%", რადგან მას აქვს გაცილებით ნაკლები ცხიმი, ვიდრე მისი უფრო მაღალი პროცენტული კოლეგები. სწორი იოგურტით და სწორი რეცეპტით, თქვენი კვება შეიძლება იყოს უფრო ჯანსაღი, ვიდრე ოდესმე გგონიათ შესაძლებელი!
მეტი იოგურტის რეცეპტი
ამაღამდელი ვახშამი: შემწვარი სტეიკი სენდვიჩი იოგურტის სოუსით
ხილისა და იოგურტის ნუშის ტორტი
ხელნაკეთი იოგურტი ადვილია
