მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკვიატებით გამოიყენოთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება მთელი დღის განმავლობაში თქვენს ხელებზე არსებული მიკრობების აღმოსაფხვრელად, თქვენ მაინც მგრძნობიარე ხართ ჰაერში მყოფი ნაწილაკების მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ გაციება და გრიპი. დიეტა არის თქვენი საუკეთესო დაცვა ავადმყოფობისგან. ჩვენ მივმართეთ დოქტორ ბილ სირსს, ამერიკის ერთ -ერთ ყველაზე სანდო პედიატრს, რათა გაერკვია იმუნური სისტემის საუკეთესო გამაძლიერებელი საკვები, რომელიც შეგვიძლია გამოვკვებოთ ჩვენს ოჯახებს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკვიატებით გამოიყენოთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება მთელი დღის განმავლობაში თქვენს ხელებზე არსებული მიკრობების აღმოსაფხვრელად, თქვენ მაინც მგრძნობიარე ხართ ჰაერში მყოფი ნაწილაკების მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ გაციება და გრიპი. დიეტა არის თქვენი საუკეთესო დაცვა ავადმყოფობისგან. მივმართეთ დოქტორი ბილ სირსი, ერთ -ერთი ყველაზე სანდო პედიატრი ამერიკელი, რათა გაირკვეს იმუნური სისტემის საუკეთესო გამაძლიერებელი საკვები, რომელიც შეგვიძლია გამოვკვებოთ ჩვენს ოჯახებს.
საკვები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
აქ არის დოქტორი სირსის იმუნური სისტემა, რომელიც აძლიერებს საკვებს და როგორ ეხმარება მათ გაციებისა და გრიპის თავიდან აცილებაში.
1. Ვიტამინი ცე
ეს ცნობილი ვიტამინი ზრდის ინფექციის საწინააღმდეგო სისხლის თეთრი უჯრედების და ანტისხეულების წარმოებას და ზრდის ინტერფერონის დონეს, ანტისხეულს, რომელიც ფარავს უჯრედის ზედაპირებს, რაც ხელს უშლის მის შეღწევას ვირუსები. მიაღწიეთ ფორთოხალს, ლიმონს, გრეიფრუტს, ლიმონს, მარწყვს, კივის, კამათას და ტკბილ წიწაკას.
2. ვიტამინი E
ვიტამინი E ასტიმულირებს ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების წარმოქმნას, რომლებიც ეძებენ და ანადგურებენ მიკრობებს და კიბოს უჯრედებს. თესლით, მცენარეული ზეთებითა და მარცვლეულით მდიდარი დიეტა მოგცემთ უამრავ ვიტამინ E- ს.
3. კაროტინოიდები
ბეტა კაროტინი, რომელიც ხშირად გვხვდება სტაფილოში, ტკბილ კარტოფილში, ისპანახში, კომბოსტოში, პომიდორში და პომიდორში ზრდის ინფექციის მებრძოლ უჯრედებს, ბუნებრივ მკვლელ უჯრედებს და დამხმარე T უჯრედებს.
4. ბიოფლავონოიდები
ბიოფლავონოიდები ეხმარებიან იმუნურ სისტემას სხეულის უჯრედების დაცვით გარემოს დამაბინძურებლებისგან. დიეტა, რომელიც შეიცავს მრავალფეროვან წიწაკას, კენკრას, ალუბალს და წიწიბურას მოგცემთ საჭირო ბიოფლავონოიდებს.
5. თუთია
ეს ძვირფასი მინერალი ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას, რომლებიც ებრძვიან ინფექციას და ეხმარება მათ უფრო აგრესიულ ბრძოლაში. ყველაზე უსაფრთხოა დაიცვან თუთია თქვენი დიეტადან თხილით და თესლით ან კაკაოს ფხვნილით.
6. ნიორი
ხახვის ოჯახის ეს არომატული წარმომადგენელი ასტიმულირებს ინფექციებთან მყოფი თეთრი უჯრედების გამრავლებას, აძლიერებს მკვლელი უჯრედების ბუნებრივ აქტივობას და ზრდის ანტისხეულების წარმოების ეფექტურობას.
7. სელენი
ეს მინერალი ზრდის ბუნებრივ მკვლელ უჯრედებს და ახდენს მავნე უჯრედების მობილიზებას. სელენის საუკეთესო ვეგანური საკვები წყაროა მთლიანი მარცვლეული, ბოსტნეული, ყავისფერი ბრინჯი, მზესუმზირის თესლი, ნიორი და ბრაზილიური თხილი.
8. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, ნაპოვნი სელის ზეთში, მოქმედებს როგორც იმუნური გამაძლიერებელი ფაგოციტების აქტივობის გაზრდით, სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც ჭამენ ბაქტერიებს. გამოიყენეთ სელის ზეთი, როგორც საფუძველი ვინეგრეტებისთვის, დაასხით ბოსტნეულის თავზე, აურიეთ შვრიის ფქვილში, ან შეურიეთ თქვენს სმუზში.
უფრო ჯანსაღი ცხოვრების წესის რჩევები!
