ვინ იცოდა, რომ თქვენი საშობაო საჩუქრები შეიძლება იყოს ფიტნეს ინსტრუმენტი? ფიტნეს ინსტრუქტორს ანჯელეს ბურკს, რომელიც არის ფიზიკური ვარჯიშის ეროვნული კომიტეტის (NPC) წევრი და ცელსიუსის სპონსორი სპორტსმენი, აქვს შესანიშნავი სადღესასწაულო ვარჯიში იმ საკმაოდ შეფუთული პაკეტების გამოყენებით. 
ვინ იცოდა, რომ თქვენი საშობაო საჩუქრები შეიძლება იყოს ფიტნეს ინსტრუმენტი? ფიტნეს ინსტრუქტორი ანჯელეს ბურკი, რომელიც არის ფიზიკური ფიზიკური კომიტეტის (NPC) წევრი და ცელსიუსი დაფინანსებული სპორტსმენი, აქვს შესანიშნავი სადღესასწაულო ვარჯიში იმ საკმაოდ შეფუთული პაკეტების გამოყენებით.
სადღესასწაულო პაკეტი Pop Squats
არ დაუშვათ საკურორტო სეზონი იყოს საბაბი, რომ უარი თქვათ თქვენს ვარჯიშებზე იმ იმედით, რომ ახალ წელს ახლიდან დაიწყებთ! ანჯელესი გვთავაზობს საშობაო პაკეტების დადებას, როგორც შესანიშნავი საშუალება სხეულის ქვედა ნაწილის ტონის გასაუმჯობესებლად და გულისცემის გასაზრდელად. მისი პოპ სკუატები შეიძლება გაკეთდეს სადმე. და თუ გყავთ შვილები, ჩვენ გარანტიას ვაძლევთ, რომ მათ სურთ შემოგიერთდნენ სადღესასწაულო ფიტნეს გართობაში.
საწყისი პოზიცია: დადექით მაღლა, ფეხები პირდაპირ თქვენს ქვემოთ, ოდნავ მოხრილი ფეხები. ხელში გიჭირავთ საჩუქარი ან საჩუქრები. გამკაცრეთ მუცელი თქვენი ბირთვის მხარდასაჭერად.
მოძრაობა: გადახტომა და დაეშვით ჩაჯდომის მდგომარეობაში, დაიწიეთ მუხლები დაბლა და დაიჭირეთ მუხლები თეძოებთან შესაბამისობაში. შეეცადეთ მუხლები არ დაიხუროს შიგნით. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
Შესრულება: გაიმეორეთ 10–20 გამეორება.
მეტი ვეგანური ფიტნეს რჩევები!
