შენ ხარ ა გოგრა ჩემნაირი შეყვარებული? საბედნიეროდ, ის ჯანმრთელია - და აი, რატომ უნდა მიირთვათ კიდევ უფრო მეტი შემოდგომის უგემრიელესი ხილი (დიახ, ეს ხილია!).
შემოდგომა არის ჩემი საყვარელი წელიწადის დრო მკაცრად ყველაფრის გამო გოგრა. გოგრის ღვეზელი, გოგრის ყავის კრემი, გოგრის ნაყინი, გოგრის პური, გოგრის ნაჭდევები და გოგრაც კი ჩიპები (რამდენიმე დასახელება) მოხვდა სასურსათო მაღაზიების თაროებზე და ნიშნავს ამ მშვენიერი, მყუდრო დაწყების დაწყებას სეზონი საბედნიეროდ, გოგრა თქვენთვის არც ისე ცუდია (კარგი, გარდა ორცხობილას ან ჩიფსისა), ამიტომ არ არსებობს მიზეზი, რომ არ იტვირთოთ ამ სადღესასწაულო ხილზე. აქ მოცემულია 10 მიზეზი, რის გამოც უნდა ჭამოთ თუნდაც მეტი გოგრა ამ სეზონში!
1
ის მდიდარია ბოჭკოვანი
ერთი ჭიქა დაკონსერვებული გოგრა შეიცავს უზარმაზარ 7 გრამ ბოჭკოს. ბოჭკოვანი ინარჩუნებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ხელს უწყობს ტოქსინების ამოღებას.
2
დაბალია კალორიაში
ერთი ჭიქა კუბებად დაჭრილი გოგრა
არის მხოლოდ 30 კალორია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაანადგურებთ თქვენს დიეტას ამ სუპერ საკვების დიდი რაოდენობით დატვირთვით. ჩვენ გვიყვარს კუბებად დაჭრილი გოგრა ტაილანდური კარი გოგრის ნუცის წვნიანი.3
ეს არის A ვიტამინის კარგი წყარო
კარგი ვთქვით? ჩვენ ვგულისხმობდით დიდს. გოგრა შეიცავს A ვიტამინის რეკომენდებული დღიური ღირებულების 200 პროცენტზე მეტს. ვიტამინი A აუცილებელია მხედველობისთვის, ის ებრძვის კიბოს და ინარჩუნებს მას ლორწოვანი გარსის უჯრედები ჯანმრთელია.
4
ის მდიდარია კალიუმით
ერთი ჭიქა შეიცავს თითქმის 400 მილიგრამ კალიუმს. კალიუმი არის კარგია გულისთვის, ის გვეხმარება შფოთვის მოხსნაში და ის აძლიერებს თქვენს კუნთებს. ჩაყარეთ სმუზი ვარჯიშის შემდგომ, რათა საკუთარ თავს დამატებითი სტიმული მისცეთ.
5
ის მდიდარია C ვიტამინით
გოგრა შეიცავს C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური ღირებულების თითქმის 20 პროცენტს მხოლოდ 1 ჭიქაში. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ C ვიტამინი ეხმარება საერთო გაციებას, მაგრამ იცით თუ არა, რომ ის არის თავდაცვის პირველი ხაზი კიბოს წინააღმდეგ? არც ჩვენ!
6
ეს აძლიერებს თქვენს განწყობას
გოგრა არა მხოლოდ ამაღლებს თქვენს განწყობას, რადგან სიამოვნებით ჭამთ მას, არამედ ის რეალურად ეხმარება თქვენს ორგანიზმს წარმოებაში სეროტონინი -ბუნებრივი განწყობის ამაღლების ჰორმონი.
7
ის დაბალი ცხიმიანია
მე მკაცრად ვჭამ საჭმელს, რადგან ის დაბალი ცხიმიანია და არა აუცილებლად იმიტომ, რომ მას აქვს შესანიშნავი გემო. გოგრასთან ერთად, მე ვიღებ საუკეთესოს ორივე სამყაროში - გემრიელი საკვები, რომელიც შეიცავს 1 გრამზე ნაკლებ ცხიმს თითო ჭიქაზე.
8
ის ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს
გოგრა შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც ამცირებენ კიბოს რისკს. სინამდვილეში, ქალებს, რომლებიც მოიხმარდნენ დიდი რაოდენობით კაროტინს, ჰქონდათ მკერდის კიბოს ყველაზე დაბალი რისკი.
9
ეს არის დაბერების საწინააღმდეგო
გოგრა ხელს უწყობს კანის ნაოჭების წარმოქმნას როგორც ჭამის დროს, ასევე წაისვით კანზე. შეიზილეთ გოგრის ტორტი კანში და დატოვეთ რამდენიმე წუთი უფრო გლუვი, ახალგაზრდა კანისთვის.
10
გემრიელი გემო აქვს
გოგრა არის კარგი - მართლები ვართ თუ მართლები? სცადეთ ეს ჩაი გოგრის ბერძნული იოგურტის სმუზი ან ეს ადვილია ორი ინგრედიენტიანი გოგრის ორცხობილა.
გოგრის მეტი რეცეპტი
გოგრის უბრალო ტორტი
ვეგანური ცხარე გოგრის წვნიანი ლიმნის ბალახით და ქოქოსის რძით
გოგრის და ათქვეფილი ნაღებით სავსე ვუპი ტორტები
