21 ხელნაკეთი საჭმელი 100 კალორიაზე ნაკლები - SheKnows

გაქვთ მუნჯი? სცადეთ ეს ხელნაკეთი საჭმლის - თითოეული 100 კალორიაზე ნაკლები!

ცდუნების ზონა

კვებებს შორის შუალედი, როდესაც მუცლის ღრუში ჩნდება ეს უმნიშვნელო ხმაური ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე დრო მაღალკალორიული საჭმლის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იქვე არის ნაჭდევები, ჩიფსები ან გამყიდველი მანქანა.

დაკავშირებული ამბავი. Costco's Mini S'mores არის სრულყოფილი გვიან ღამის საზაფხულო საჭმელი

რასაკვირველია, კარგია დროდადრო გაერთოთ, მაგრამ დაბალკალორიული საჭმელი, რომლის ჭამაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი დიეტა ხელუხლებელი. ქვემოთ მოყვანილი დაბალკალორიული, მაღალი ენერგიის მქონე და უგემრიელესი საჭმლის კვება დაგაკმაყოფილებთ ლანჩამდე ან სადილამდე-და თითოეული მათგანი მხოლოდ 100 კალორიაა.

21 100 კალორიის საჭმელი

	დაჭერით პატარა ვაშლის ნახევარი და ჩაყარეთ 2 ჩაის კოვზ არაქისის კარაქში. ვაშლის მეორე ნახევარი შეგიძლიათ შეინახოთ მოგვიანებით, თუ ლიმონის წვენს გადაწურავთ და მჭიდროდ გახვევთ.
	ათი ნუში ან კეშიუ ან 1 სუფრის კოვზი თხილის კარაქი (პირდაპირ კოვზიდან დაიხრჩო!)
	დაჭერით პატარა ავოკადო ნახევარში და მიირთვით პირდაპირ კანიდან.
	მოხარშეთ 3 უნცია მთლიანი მარცვლეულის noodles მოაყარეთ 1 პატარა ახალი პომიდორი და 1/2 უნცია მყარი ყველი.
	წაუსვით 2 სუფრის კოვზი უცხიმო ხაჭო 4 უბრალო მინი ბრინჯის ნამცხვრზე.
	ჩაასხით შერეული ნედლეული ბოსტნეული 1/4-ჭიქა უცხიმო რანჩოს გასახდელში.
	მიირთვით პატარა გამომცხვარი კარტოფილი დაასხით 1/2 ჭიქა სალსა და 2 სუფრის კოვზი უცხიმო არაჟანი.
	თხუთმეტი მარწყვი ჩაეფლო 1/4 ჭიქა Cool Whip Lite- ში
	მიირთვით 45 ორთქლზე მომზადებულ ედამზე (ახალი, გარუჯული სოიო).
	შეუთავსეთ 2 სუფრის კოვზი დაფქული ავოკადო 2 სუფრის კოვზი ახალი დაჭრილი პომიდორით და ჩაყარეთ პატარა ხორბლის პიტას ნახევარში.
	დაჭერით წითელი ბულგარული წიწაკის ნახევარი და ჩაყარეთ 3 სუფრის კოვზი ჰუმუსი.
	ზემოდან 6 უნცია უბრალო უცხიმო იოგურტი 1/3 ჭიქა სუფთა ჟოლოსთან ერთად.
	გახეხეთ მაგრად მოხარშული კვერცხი და გავრცელდა მელბას სადღეგრძელოს ნაჭერზე.
	მიირთვით 4 ნაჭერი უცხიმო თაფლის ლორი შემოვიდა სალათის ფოთოლში და დაასხით 2 ჩაის კოვზი თაფლის მდოგვი.
	სცადეთ ნაჭერი შემწვარი ქიშმიშის პური დაასხით 1 ჩაის კოვზი მსუბუქი კარაქი.
	პატარა ბაგელის ზედა ნახევარი 1 უნცია შებოლილი ორაგული.
	მიირთვით ნახევარი ჭიქა მყისიერი, უშაქრო შოკოლადის პუდინგი.
	ერთი დიდი ნიახურის ღერო შევსებული 1 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქით ან მსუბუქი კრემის ყველით.
	აურიეთ ერთმანეთში 2 სუფრის კოვზი წყალში შეფუთული ტუნა 1 ჩაის კოვზ მსუბუქ მაიონეზთან და ხახვის ფხვნილთან ერთად.
	10 ჟელე ლობიო
	სცადე 5უცხიმო შოკოლადის მერინგის ნამცხვრები.

Შენიშვნა:

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გავზომოთ თქვენი საკვების ინგრედიენტები, რადგან თუნდაც რამოდენიმე დამატებით უნციასაც შეუძლია კალორიების დამატება რამდენიმე დღის განმავლობაში.

დაკავშირებული ვიდეო

სწრაფი, ჯანსაღი და მარტივი საჭმლის იდეები

ცნობილი ადამიანების ნატურალური საკვების შეფ -მზარეული ბეთენი ფრანკელი გასწავლით თუ როგორ გააკეთოთ ჯანსაღი სწრაფი და მარტივი საჭმელები.

Დაკავშირებული სტატიები

უფრო დაბალკალორიული საჭმლის რჩევებისთვის, გადახედეთ ამ ბმულებს:

• 10 კალორიული რეალობის შემოწმება
• საჭმლის და ფიტნესის რჩევები დაკავებული ცხოვრების წესისთვის
• ჯანსაღი საკვების არჩევანი დღის ყველა კვებაზე