3 საახალწლო მადა 100 კალორიაზე ნაკლები - SheKnows

რამოდენიმე დღის შემდეგ სახეზე ნამცხვრებით და კვერცხის კვერცხით, ბოლო რაზეც უნდა იფიქროთ არის ის, თუ როგორ მოერგებით თქვენს საახალწლო საღამოს კაბას. იმის ნაცვლად, რომ მარხულობდეთ წვეულების დღეს, რატომ არ უნდა მიირთვათ ერთ – ერთი ასეთი დეკადენტური მადა? თითოეული მათგანი 100 კალორიაზე ნაკლებია.

დაკავშირებული ამბავი. Giada De Laurentiis 'Mini Prosciuitto-Topped Pizzas Irresistibly Cute & Delicious

ვის არ უყვარს გამხდარი მადა? ამ განსაცვიფრებელ პროგრამებს აქვთ 100 -ზე ნაკლები კალორია და მაინც შეიცავს თქვენს საყვარელ ინგრედიენტებს, როგორიცაა თხის ყველი, ხახვი და ორაგული! გარდა ამისა, მათ მომზადებას 30 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება. რა არ უნდა გიყვარდეს?

თითოეული პატარა კროსტინი სავსეა ხმელთაშუა ზღვის არომატით და არა კალორიებით! თითოეული ქერქიანი და გემრიელი ნაკბენი მხოლოდ 77 კალორიას და 1.5 გრამ ცხიმს შეიცავს. ეს წყვილი მშვენიერია ღია ტანის წითელ ღვინოსთან ერთად.

რეცეპტი ადაპტირებულია სამზარეულო სინათლე

იძლევა დაახლოებით 12

შემადგენლობა:

• 1 პური ქერქიანი ფრანგული პური
click fraud protection
• 8-1/2 უნცია მზეზე გამხმარი პომიდორი, შეფუთული ზეთში
• 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი
• 1 ჭიქა ახალი რეჰანის ფოთლები
• 1/2 ჭიქა ფიჭვის კაკალი
• 1/2 ჭიქა პარმეზანის ყველი
• Მარილი და პილპილი
• 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F. მოათავსეთ პურის ნაჭრები საცხობ ფირფიტაზე და გადააფარეთ სამზარეულოს სპრეით. აცხვეთ დაახლოებით 4 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადააბრუნეთ. დაფარეთ პურის მეორე მხარე სამზარეულოს სპრეით და გამოაცხვეთ კიდევ 4 წუთი.
2. პესტოს დასამზადებლად, შეურიეთ მზეზე გამხმარი პომიდორი, რეჰანი, პარმეზანის ყველი, ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი და ნივრის კბილი კვების პროცესორში, სანამ არ გახდება გლუვი.
3. მას შემდეგ, რაც კროსტინი ოქროსფერი გახდება, წაისვით დაახლოებით 1-1/2 სუფრის კოვზი მზეზე გამომშრალი პესტო თითოეულ ნაჭერზე და მორთეთ პარმეზანით.

ამ უგემრიელეს ნაკბენს აქვს მხოლოდ 82 კალორია ცალი! მდიდარი თხის ყველი და ხახვი მშვენივრად ერწყმის ერთ ჭიქა ხრაშუნა თეთრ ღვინოს!

იძლევა 8

შემადგენლობა:

• 8 ბავშვი ბელა სოკო
• 4 უნცია რბილი თხის ყველი
• დაახლოებით 4 სუფრის კოვზი ახალი ხახვი
• დაახლოებით 4 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• Მარილი და პილპილი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F. სოკოს ქუდები მოაჭერით ღეროებს და გადაყარეთ.
2. ჩაასხით დაახლოებით 1/2 უნცია რბილი თხის ყველი სოკოს თავსახურებში. დაასხით თითოეული თავსახური დაახლოებით 1/2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და გახეხეთ მარილით და პილპილით.
3. აცხვეთ თავსახური დაახლოებით 10-12 წუთის განმავლობაში ან სანამ ყველი არ გადნება. მორთეთ ახალი ხახვით (თითო 1/2 ჩაის კოვზი).

გსურთ დაზოგოთ რამოდენიმე კალორია, მაგრამ შეინარჩუნოთ თქვენი საყვარელი გემო? გამოყავით კიტრი პურისთვის! თქვენ მიიღებთ იმავე კრიტიკას 75 პროცენტით ნაკლები კალორიით. ორაგულის თითოეულ ნაკბენს აქვს მხოლოდ 20 კალორია და მშვენივრად ჯდება შამპანურთან!

იძლევა დაახლოებით 28

შემადგენლობა:

• 1 საშუალო კიტრი
• 5 - 6 უნცია შებოლილი ორაგული, გაფცქვენილი
• დაახლოებით 4 უნცია კრემისებრი ცხენის სოუსი (გამოიყენეთ ეს რეცეპტი)
• გარნირისთვის დაჭრილი ხახვი

მიმართულებები:

1. გახეხეთ კიტრი და შემდეგ დაჭერით 28 ნაჭრებად.
2. ასაწყობად, თითოეულ კიტრს მოაყარეთ ორაგული და მოაყარეთ ხაჭოს სოუსი. მორთეთ ახალი ხახვით.

უფრო დაბალკალორიული რეცეპტები

ჩვენი საუკეთესო დაბალკალორიული რეცეპტები
21 ხელნაკეთი საჭმელი 100 კალორიაზე ნაკლები
1500 კალორიული მენიუ მთელი დღის განმავლობაში