დაბალ ნახშირწყლოვანი ტაფა ბრაუნი, რომელიც გემრიელად გუგუნებს-SheKnows

თეორიულად, ბრაუნი სრულყოფილი საკვებია. ისინი შოკოლადისფერია და კარგად ინახავენ, ადვილად ჯდება ჩანთაში ან ლანჩის ყუთში და გთავაზობენ შესანიშნავ საჭმელს. სინამდვილეში, ბრაუნი შეიძლება იყოს ერთგვარი ტკივილი და შეიძლება იყოს ძალიან ნახშირწყლები, როცა არ ხარ ამის ხასიათზე.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტის რიფი ბრინჯის კრისპიზე ეპყრობა კლასიკის სრულყოფილ განახლებას

ეს სწრაფი ტაფის რეცეპტი ძალიან ადვილი დასალევია და დააკმაყოფილებს თქვენს ყველა შოკოლადის ლტოლვას ერთი ნახშირწყლების გარეშე. ახლა თუ ჩვენ ვიპოვით გზას საკუთარი ნაყინის გასაკეთებლად შუადღის მსხვერპლშეწირვის გარეშე, ცხოვრება სრულყოფილი იქნებოდა.

მეტი: როგორ მოვამზადოთ ყვავილოვანი კომბოსტოს ფუნთუშა იდეალური დაბალ ნახშირწყლოვანი ბურგერისთვის

ჩვენი ტაფის ბრაუნის დამზადებას 20 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება და ემსახურება ზუსტად ორს. ან ერთი, თუ გირჩევნიათ.

მეტი: 15 ხელნაკეთი გაყინული ყავის რეცეპტი, რომელიც ლამაზი, მარტივი და ხელმისაწვდომია

დაბალ ნახშირწყლოვანი ტაფა ბრაუნი ორი რეცეპტისთვის

კვების რაოდენობა:

კვების ენერგია: 198 კკალ; მთლიანი ცხიმი: 23.81 გ; კალორია ცხიმისგან: 214; ქოლესტერინი: 0 მგ; ნახშირწყლები, განსხვავებით: 9.26 გ; სულ დიეტური ბოჭკოვანი: 4.57 გ; ცილა: 7.14 გ; ნატრიუმი: 278 მგ

ემსახურება 2

შემადგენლობა:

• 5 სუფრის კოვზი ნუშის ფქვილი
• 3 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი
• 3 სუფრის კოვზი Swerve Sweetener ან სხვა გრანულირებული ერითრიტოლი
• 1 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 3 სუფრის კოვზი წყალი
• 2 სუფრის კოვზი ავოკადოს ზეთი ან გამდნარი კარაქი
• 1 დიდი კვერცხი
• 1/4 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1 სუფრის კოვზი უშაქრო შოკოლადის ჩიპი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 325 გრადუსამდე F- ზე და მსუბუქად წაუსვით ცხიმიანი 6 დიუმიანი ღუმელით დაფარული ტაფა (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ 6 დიუმიანი ქვაბი).
2. საშუალო თასში აურიეთ ნუშის ფქვილი, კაკაოს ფხვნილი, დამატკბობელი და გამაფხვიერებელი.
3. აურიეთ წყალი, ზეთი ან გამდნარი კარაქი, კვერცხი და ვანილის ექსტრაქტი, სანამ კარგად არ გაერთიანდება.
4. ჩაასხით ცომი მომზადებულ ქვაბში და მოაყარეთ შოკოლადის ჩიპები, თუ იყენებთ.
5. აცხვეთ 13 -დან 16 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გაფუვდება, მაგრამ ბოლომდე არ გაცხელდება. ყავისფერი უნდა შეირყა ცენტრში, როდესაც შეირყა.
6. ამოიღეთ და დაასხით მსუბუქად ტკბილი ათქვეფილი ნაღები ან თქვენი საყვარელი დაბალ ნახშირწყლოვანი ნაყინი. დაუყოვნებლივ მიირთვით.

ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2013 წლის მარტში.