არ ჩანს მუცლის შეშუპების მოშორება? ეს შეიძლება იყოს საკვები, რომელსაც თქვენ ჭამთ და რასაც საკმარისად არ ჭამთ. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც გსურთ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში შეშუპების შესამცირებლად.
თქვენ ბევრს მუშაობდით სპორტულ დარბაზში და აძლიერებდით თქვენს ბირთვს, მაგრამ მუცელი კვლავ გაბერილი გაქვთ. რას იძლევა? ეს შეიძლება იყოს საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომლის ჭამაც გსურთ შეშუპების შემცირებაში - და ის ბრტყელი მუცელი თქვენი იქნება.
Ბოჭკოვანი
დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს საკმარის ბოჭკოს. ბოჭკოვანი სასარგებლოა, რადგან ის ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, რაც თავის მხრივ ამცირებს შეშუპებას. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ თავი უფრო სავსე იგრძნოთ (ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ნაკლები საკვები, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას) და მხარს უჭერს თქვენს სისტემას ნარჩენების უფრო ეფექტურად მოცილებაში. სცადეთ ეს ბრინჯი და გარბანცო ლობიოს სალათი კომბოსტოთი ამ კვირაში ლანჩზე.
იოგურტი
მიუხედავად იმისა, რომ რძის პროდუქტებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას, თქვენ არ გსურთ მისი მთლიანად გამორიცხვა თქვენი დიეტადან - ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მაინც გჭირდებათ კალციუმის მიღება და იოგურტი ამის შესანიშნავი წყაროა. მოძებნეთ ერთი აქტიური კულტურა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს ნაწლავში არსებულ ჯანსაღ ბაქტერიებს (რაც ხელს შეუწყობს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს უფრო ეფექტურად მუშაობაში). თუ თქვენ არ ხართ ჩვეულებრივი იოგურტის მოყვარული, სცადეთ ბერძნული იოგურტი - მას აქვს უფრო სქელი კონსისტენცია და შეიცავს ბევრ ცილას (რასაც ბევრი ქალი არ იღებს საკმარისად დიეტაში). მიირთვით საუზმეზე გრანოლასთან ერთად და მოამზადეთ 5 ფენის იოგურტი დიპლომატიური თქვენი მომავალი წვეულებისთვის.
Ოხრახუში
შეიძლება მოგინდეთ ამ ფოთლოვანი ბალახის მეტი მომზადება და მორთვა. ოხრახუშს აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ხელს უწყობს თქვენი სისტემის გამოდევნას. შეიტანეთ რამდენიმე სადილის სალათში (მაგალითად, ეს რადიშ და ოხრახუში სალათი ლიმონის ანჩოუს გასახდელით) - ის დაამატებს ახალ არომატს, ასევე ხელს უწყობს შეშუპების დამარცხებას.
ანანასი
გაგიკვირდათ ეს ტროპიკული ხილი ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას? ანანასი შეიცავს გარკვეულ ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღ მონელებას. გარდა ამისა, ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოვანი (იხ. ზემოთ). უბრალოდ დააგდეს BBQ: შემწვარი ანანასი შეუძლია ფანტასტიკური და გამაგრილებელი დესერტი.
ასპარაგუსი
ასპარაგუსი არის შარდმდენი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ეხმარება ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნას. სცადეთ როგორც გვერდითი კერძი თქვენს სადილთან ერთად (ეს მოხარშული asparagus ლიმონის ცედრა არის მარტივი, მაგრამ გემრიელი) ან შეიტანეთ დილის ომლეტში თხის ყველით.
ბანანი
ბანანი კალიუმის კარგი წყაროა და კალიუმით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის დონის დაბალანსებას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას. ჩაასხით ბლენდერში შემავსებელი სასმელისთვის, როგორიც არის ეს კანტალის და ბანანის სმუზი.
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები
საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა: პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების ოპტიმიზაცია
3 უძველესი მარცვლეული, რომელიც უნდა მიირთვათ
მაჩა: ყველაზე ჯანსაღი მწვანე ჩაი
