ხართ განწყობილი ყველაზე გემრიელი, იოლი, ჯანსაღი დესერტისთვის? სცადეთ ახალი ჟოლო ჩაყრილი მუქი და თეთრი შოკოლადის ჩიპებით. იმის ნაცვლად, რომ არაჯანსაღი, შაქრით სავსე მაღაზიაში შეძენილ დესერტებს მიირთვათ, გირჩევთ ამ მარტივ მკურნალობას. ზოგჯერ ამას წინასწარ ვაკეთებ და კინოთეატრში ან სამსახურში მივყავარ. შოკოლადი სრულყოფილად ავსებს ჟოლოს, ასე რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს მოკლებული.
გამხდარი დესერტის რჩევები
შეარჩიეთ დესერტი ნუტრიენტებით
თუ თქვენ აპირებთ მიიღოთ თქვენი ნამცხვარი და ისიც მიირთვათ, რატომ არ დაამატოთ რაიმე სარგებელი? თქვენს დესერტებში ხილის დამატება უზრუნველყოფს დამატებით საკვებ ნივთიერებებს. ჟოლო შეიცავს ბოჭკოს და ანტიოქსიდანტებს; დაამატე ცოტა შოკოლადი და კარგად ხარ!
გქონდეთ გემოვნება
კარგი, სადილზე ძალიან ბევრი ჭამე. მაგრამ თქვენ გისურვებთ დესერტს... ასე რომ, რამდენიმე ნაკბენი და დაასრულეთ იგი. დააბალანსეთ თქვენი დიეტა. თუ იცით, რომ სრულფასოვან დესერტს მიირთმევთ, მიირთვით მსუბუქად (იფიქრეთ სალათი ცილებით, ტკბილი კარტოფილი ბერძნული იოგურტით, ან ბოსტნეულით სავსე წვნიანი).
Მარტივად შეხედე
იმის ნაცვლად, რომ შეუკვეთოთ შოკოლადის ტორტი სამი ნაყინის კოვზით, გააკეთეთ უფრო ჭკვიანი არჩევანი. რესტორნებში სცადეთ ცვლილებები. რამოდენიმე ჩემი საყვარელი მოდიფიკაცია: კენკრა სახლში დამზადებული ათქვეფილი ნაღებით, შოკოლადის სუფლე სოუსით ან კენკრის კობლერი მსუბუქი ქერქით.
გააზიარე
ასე რომ თქვენ აბსოლუტურად იღუპებით ვაშლის ღვეზელი დამატებითი ნაყინით. წადი ამისთვის. უბრალოდ გაყავით იგი რამდენიმე მეგობართან. დალიეთ რამდენიმე ნაკბენი და გაერთეთ ცოტათი. ხვალ ახალი დღეა, სადაც, იმედია, დალევთ უამრავ წყალს, გაატარებთ დროს სპორტული დარბაზში და/ან მიირთმევთ დამატებით ბოსტნეულს.
როგორ მოვამზადოთ შოკოლადით სავსე ჟოლო
Პირველი ნაბიჯი
შეაგროვეთ თქვენი ინგრედიენტები. ამ გემრიელ დესერტს მხოლოდ ორი სჭირდება - ჟოლო და შოკოლადის ჩიპი. გარეცხეთ ჟოლო და გააშრეთ სანამ ჩაყრით.
ნაბიჯი მეორე
ნაზად მოათავსეთ შოკოლადის ნაჭერი თითოეულ ჟოლოში, წვეტიანი მხარე ჟოლოში. მოათავსეთ სუფრის ჭიქებში და ისიამოვნეთ!
უფრო ჯანსაღი დესერტის რეცეპტები
7 ჯანსაღი საზაფხულო დესერტი
გამხდარი დესერტები
3 ჯანსაღი დესერტის იდეა
