ახალი წელი გვიახლოვდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროა წარსული უკან დაიხიოს. და, დიახ, ეს მოიცავს გასულ კვირას, როდესაც თქვენმა კოლეგამ დაიჭირა, რომ შესვენებაზე ააფეთქეთ ცხიმიანი ორმაგი ბეკონის ბურგერი ადგილობრივი სწრაფი კვების ობიექტიდან.
ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით. ჩვენ ალბათ ვიქნებით რაღაც მომენტში (რადგან, ჰეი, ყველაფერი ზომიერად). თუმცა, ახალ წელს მოაქვს შანსი, რომ ხელახლა დაეთანხმოთ საკუთარ თავს, რომ მიირთვათ უფრო მკვებავი მენიუ.
მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ამ დღეებში ჩვენ ყველანი დროულად ვართ, ჯანსაღი გურმანული კერძების მომზადება ფრენისთვის ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. შეიყვანეთ სენდვიჩები. ისინი სწრაფია, ისინი ადვილია და, როგორც ხედავთ ჩვენს მიერ შედგენილი რეცეპტებიდან, ისინი შეიძლება წარმოუდგენლად გემრიელი და ჯანსაღიც იყვნენ.
ბერძნული იოგურტი ქათმის სალათის სენდვიჩი
ჯანსაღი სენდვიჩი, რომლის გემოც ისეთივე კარგია, როგორც მისი უფრო გულგრილი OG ვერსია? ჰმ, დიახ. ამდენი დიახ.
თქვენ შეიძლება თავიდანვე საეჭვო იყოთ, მაგრამ ეს პირველი სიყვარული იქნება, როდესაც იოგურტის შემწვარ, მაგრამ გემრიელ კომბინაციას დააგემოვნებთ მსუქანი ყურძნით, შემწვარ ქათამს და ტკბილ მოცვს.
მწვანე სიკეთის სენდვიჩი
რას მიიღებთ, როდესაც ისპანახს, ავოკადოს, თხის ყველს, ხახვს, კიტრს და ამობურცულ ხორცს ორ ნაჭერს შემწვარ მარცვლოვან პურს შორის აწყობთ? მთლიანი მწვანე სიკეთე, ეს რა აქედან გამომდინარე, სეზონები და სუფრები სასიამოვნოდ პირდაპირი სახელია ამ მკვებავი სემიისთვის.
ბონუსი? რეცეპტს მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება და ის იძლევა ორ -სამ სენდვიჩს.
PB&J ღია სენდვიჩი
თუ გიყვართ კარგი PB&J სენდვიჩი, მაგრამ ნამდვილად გინდათ დაიცვას თქვენი სუფთა კვება, სამზარეულოს ზღაპრები იქნება თქვენი ახალი გმირი.
უბრალო თეთრი დაჭრილი პურის ნაცვლად ამ ჯანსაღი ღია სენდვიჩისთვის, Tales of the Kitchen იყენებს მთელ მარცვლეულის ჭვავის მაწონი. მაღაზიაში ნაყიდი არაქისის კარაქისა და შაქრისა და კონსერვანტებით სავსე ჟელე, ისინი იყენებენ ხელნაკეთი დაუტკბობელ პეკანის კარაქს უმი სუპერ კვების ჯემით.
დაბოლოს, მთელი პეკანი, ბანანის ნაჭრები, პეპიტა და ჩიას თესლი, რომლებიც თავზეა მოფენილი, გემოვნების ფაქტორს ზემოდან ამოძრავებს.
ცისარტყელა ბოსტნეულის სენდვიჩი
შეგვიძლია მხოლოდ ერთი წუთი გამოვყოთ იმის დასაფასებლად, თუ რამდენად მშვენიერია ეს ცისარტყელა ბოსტნეულის სენდვიჩი ორი ბარდადან და მათი ძეხვიდან არის?
არგულას, კიტრის, ავოკადოს, ყლორტების, ყვითელი წიწაკის, სტაფილოს ჩხირები, წითელი წიწაკა, პომიდორი, ბოლოკი, წითელი ხახვი და იასამნისფერი კომბოსტოს ხელოვნურად მოთავსებული ფენები ამ სილამაზით არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი.
ცხარე სტაფილო და ჰუმუსის სენდვიჩი
თუ ოდესმე გჭირდებათ მტკიცებულება იმისა, რომ ვეგეტარიანული ტარიფი არ არის მოსაწყენი, ამას ნუ ეძებთ უგემრიელესი სენდვიჩი მარტივი ვეგანისტადან.
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, გულის ჯანსაღი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ნიორი, სტაფილო, ხახვის თესლი და ჰუმუსი, ის გაგივსებთ ყოველგვარი საკვების დანაშაულის გარეშე.
კამეჩის წიწიბურას სალათი სენდვიჩი
ხართ თუ არა ვეგანური, ან უბრალოდ გიყვართ მცენარეებზე დაფუძნებული შემცვლელი მცენარეების ხშირი შერჩევა, თქვენ შეგიყვარდებათ HealthNut Nutrition– ის ჭკვიანი ტრიალი ბუფალო ქათმის ცხარე სალათზე.
სინამდვილეში, ეს სულაც არ არის ბუფალო ქათამი. ეს არის კამეჩის წიწიბურას სალათი, რაც ნიშნავს რომ ის სავსეა ბოჭკოვანი, არომატით და კარგი მცენარეული ცილებით. ის კლასიკური ბუფალო დარტყმა ჯერ კიდევ არსებობს!
ბალზამიკით შემწვარი ჭარხლის სენდვიჩები
Იცოდი ჭარხალი იფეთქებს ბოჭკოებით, ვიტამინები და ნუტრიენტები? ეს ძირეული ბოსტნეული ცუდად არის გამოყენებული, რის გამოც ჩვენ მისი დიდი თაყვანისმცემლები ვართ ოჰ ჩემი ბოსტნეული ბალზამით შემწვარი ჭარხლის სენდვიჩი რეცეპტი. ის ჭარხალს ყურადღების ცენტრში აქცევს, ზუსტად იქ, სადაც უნდა იყოს.
აქ, მათი მიწიერი სიტკბო ამოდის ბალზამიანი ძმრისა და კამა კეშიუს კრემისებრი თვისებების საწინააღმდეგოდ, ამ სამყაროს მიღმა.
თურქეთის პასტრამი რუბენი მდოგვის აიოლით
აწიეთ ხელი, თუ ვერ გაუძლებთ კლასიკურ რუბენს. * ხელს აიქნევს მხიარულებით* აი, საქმე იმაშია: არ შეიძლება იმის უარყოფა, რომ ისინი გემრიელნი არიან…
აკურთხეთ შემწვარი ფესვი, თუმცა, რადგან მათ გახეხეს ჯანსაღი ალტერნატივა ინდაურის პასტრამის, უგლუტენო პურისა და მდოგვის აიოლის გამოყენება (სუპერმომხმარებელი რუსული გასახდელის ნაცვლად)-სენდვიჩის ხელმოწერით, რა თქმა უნდა.
რადიშის და კვერცხის სალათის სენდვიჩი
რადიშ არის ზუსტად იქ ჭარხალთან დაკავშირებით, როდესაც საქმე ეხება ბოსტნეულს, რომელიც ცივდება და ეს საწინააღმდეგოა.
წითელი რადიშ არის კვების ცენტრიმდიდარია ვიტამინებით E, A, C, B6 და K, ასევე ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით, თუთიით, კალიუმით, ფოსფორით, მაგნიუმით, სპილენძით, კალციუმით, რკინით და მანგანუმით. Დიახ მართლა!
დიდება წყვილ მზარეულებს აერთიანებს მათ ცილებით მდიდარ კვერცხს სენდვიჩის შესაქმნელად, რომელიც გახდის თქვენ იამს და გააუმჯობესებთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობას.
კიტრი-თხის ყველი შემწვარი ყველი
რაც შეეხება დამნაშავე სიამოვნებებს, შემწვარი ყველის სენდვიჩები სწორედ იქ არის. კარაქიანი სადღეგრძელო, გამდნარი გუგუნის ყველი… * ოხვრა, * არა?
მხოლოდ, თქვენ არ უნდა დაემშვიდობოთ ამ კლასიკურ კომფორტულ საკვებს მთლიანად. სვეტსონიანის წყალობით, შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი შემწვარი ყველი და ისიც მიირთვათ. ეს გამარტივებული ვერსია შეიცავს ხორბლის არაჟნის პურს, თხის ყველს და (მშვენიერ!) იაპონურ კიტრს.
