რატომ შეიძლება სტრესის მართვა უფრო მნიშვნელოვანი იყოს ვიდრე კალორიების დათვლა-SheKnows

instagram viewer

გაზაფხული დადგა და საცურაო კოსტუმების სეზონი მალე მოახლოვდა. ბევრი ადამიანი იღებს ამ დროს ცხოვრების წესის შესაცვლელად და მეტს ვარჯიშობს, ცდილობს გააუმჯობესოს კვების ჩვევები დაჩქარდეს წონის დაკლება იმ იმედით, რომ მოერგება მათ საზაფხულო ტანსაცმელს ან შესაძლოა უკეთესობისკენ ჯანმრთელობა.

უშვილობის საჩუქრები არ იძლევა
დაკავშირებული ამბავი. კარგად გამიზნული საჩუქრები, რომლებიც არ უნდა მისცეთ ვინმეს უნაყოფობის პრობლემით

მეტი:საუკეთესო გადაწყვეტილება, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის

რამდენად ხშირად გიჩნდებათ წონის დაკლების სურვილი და შემდეგი დიეტის დაცვა, ჯანსაღი საკვების მიღება კალორიების შესამცირებლად და თქვენი მიზნის მისაღწევად? მე ვფიქრობ, რომ ადამიანების უმეტესობა საკმაოდ დიდ პრობლემას უწევს წონის დაკლებას და შენარჩუნებას, რადგან ყველგან არის ახალი დიეტა და ხრიკები, სადაც ჩვენ ვიყურებით.

მისი თქმით, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები”სიმსუქნის 20 წლის და უფროსი ასაკის მოზარდების პროცენტია 35.1%.” ეს ფაქტი შემაძრწუნებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამას დავუმატებთ ა WebMD სტატია წონის მომატებისა და სტრესის შესახებ

: ”მიუხედავად იმისა, რომ მწვავე სტრესზე დაუყოვნებელი რეაგირება შეიძლება იყოს მადის დროებითი დაკარგვა, ჩვენ უფრო და უფრო ვხვდებით, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის ქრონიკული სტრესი შეიძლება დაკავშირებული იყოს მომატება მადის და სტრესით გამოწვეული წონის მომატების დროს, ”-ამბობს ელისა ეპელი, დოქტორი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის ასისტენტ პროფესორი სან ფრანცისკოში.

რას ნიშნავს ეს თქვენთვის? ისე, სტატია ასევე გვეუბნება: ”თუკი თქვენ ქრონიკული სტრესის ქვეშ აღმოჩნდებით, ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაც შეგიძლიათ თქვენი სტრესის შესამცირებლად დაიცავით დაბალკალორიული და დაბალანსებული დიეტა, რათა შეაჩეროთ წონის მომატება და დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები. ” ასე რომ, როგორც ჩანს, წონის დაკლება იწყება სტრესის მართვა. მოდით შევხედოთ რამდენიმე იდეას, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და წონის დაკლებისკენ მიმავალ გზაზე.

მეტი:მეამბოხე ვილსონი უკუაგდებს კარდაშიანთა ზედაპირულობას

ჭარბი ჭამა შეიძლება მოხდეს სტრესულ დროს, ან ვინმემ შეიძლება ნაკლები ჭამოს სტრესის გამო. ეს მხოლოდ თქვენზე და თქვენს ჩვევებზეა დამოკიდებული. თერაპიული თვალსაზრისით, ინდივიდუალური კონსულტაციის გამოყენებამ შეიძლება ისარგებლოს ვინმეს, ვისაც წონის დაკლება სურს, რადგან სტრესის, შფოთვის ან დეპრესიის შემცირება შეიძლება იყოს ცხოვრების მთავარი წარმატებული ცვლილების მთავარი ფაქტორი. ჭარბი კვების ან ჭამის შეცვლის სწავლა ინსტრუმენტებით ან ემოციური მართვის უნარებით იქნება სასარგებლო წონის დაკლების გრძელვადიან პერსპექტივაში-ან ცხოვრების წესის ნებისმიერი ცვლილებისთვის.

ემოცია-მართვის უნარი ან ყურადღების სწავლება ნამდვილად კარგად იმუშავებდა ამ მიზნის მისაღწევად. თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ წონის მართვა და ვარჯიში არ იწვევს ცვლილებებს, შეიძლება აზრი ჰქონდეს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) სასარგებლოა იმის სწავლაში, თუ როგორ შეიცვალოს ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ძველი გზების შეცვლას. თერაპევტის ან ფსიქოლოგის პოვნა, რომელიც მუშაობს CBT– ით იქნება დიდი რჩევა და გაზრდის პოზიტიურ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

გაწვრთნილი პროფესიონალი დაგეხმარებათ დაინახოთ ურთიერთობა სტრესსა და თქვენს ჯანმრთელობას შორის. მნიშვნელოვანია იპოვოთ რესურსი სტრესისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ თქვენი ცოდნისა და წარმოდგენის გასაზრდელად. ის ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი შემიძლია დაგეხმარო.

წონის დაკლება შეიძლება იყოს რთული პროცესი მათთვის, ვისაც ემოციური კვება კომფორტულია. ბევრ ადამიანს სურს მიაღწიოს საკვებს, რათა დაეხმაროს მათ უკეთესად იგრძნონ თავი ან დაამშვიდონ თავი. ახალი ჩვევებისა და ტექნიკის სწავლა დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნების მიღწევაში და საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თავი ჯანმრთელად. სტრესის დაძლევა შესაძლებელია მართვის ინსტრუმენტებით, ასე რომ თქვენ მიაღწევთ ჯანსაღ წონას და ასევე გონებრივ ჯანმრთელობას.

მეტი:რატომ იზიდავთ ადამიანები, რომლებიც თქვენ გგვანან