ჰელოუინი სრულდება და მადლიერების დღე ახლოვდება. იმ პრიალა კატალოგებმა უკვე დაიწყეს თქვენს საფოსტო ყუთში ჩამოსვლა. რა უნდა გააკეთო, როდესაც ქაშმირის სვიტრი შენს სახელს იძახის და შენს საკრედიტო ბარათს ემუქრება? აქ არის სამი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის, საკურორტო სეზონის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ფულის დახარჯვა და მაინც იპოვოთ ბედნიერება.
დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი
ყოველდღიური მადლიერების ჟურნალი არის მარტივი გზა ასახავდეს ყველაფერ იმას, რისთვისაც მადლობელი ხარ, აქ, ახლავე. დაიწყეთ ჟურნალი დღეს და დღესასწაულების მოახლოებასთან ერთად თქვენ გექნებათ სპეციალური მომენტებით სავსე ჟურნალი. ის, რისთვისაც მადლობელი ხარ, არ უნდა იყოს დედამიწის დამანგრეველი, მხოლოდ შენთვის მნიშვნელოვანია. მაგალითად, მე მადლობელი ვარ ჩემი ძაღლისთვის, რომელიც ყოველ დილით მაღვიძებს კარგ განწყობაზე. მადლიერების ჟურნალები არ ღირს ფული, ისინი არ უნდა იყვნენ ლამაზი და მათ არ სჭირდებათ ბევრი დრო. სცადეთ სამი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველდღე.
Გვითხარი
რისი მადლიერი ხართ ამ საკურორტო სეზონისთვის? გაუზიარეთ კომენტარების განყოფილება ქვემოთ.
დასახეთ მიზანი
დაისახეთ მიზანი საკურორტო სეზონის განმავლობაში. ალბათ ეს არის იმისთვის, რომ კვირაში ერთხელ დაურეკოთ ძველ მეგობარს ან გაუგზავნოთ ხელით დაწერილი ჩანაწერი, რომელიც გამოხატავს თქვენს მადლიერებას თანამშრომელს ან ოჯახის წევრს. რას იტყვით მიზანზე, რომ გამოხვიდეთ და ივარჯიშოთ ყოველდღე?
მიზანი შეიძლება იყოს დიდი ან პატარა - არ აქვს მნიშვნელობა. მნიშვნელოვანია ამ მიზნის შემუშავებაზე გატარებული აზრი და დრო. მე მომწონს მიზნების დასახვა იმის შესახებ, თუ როგორ გავწირო ჩემი დრო ან საქონელი სხვადასხვა არაკომერციულ ორგანიზაციებში წლის ამ დროს. მე ვადგენ ჩემს მიზანს, შევწირო მინიმუმ ერთი ტომარა საკვები ადგილობრივ საკვების ბანკს, გავწმინდო ჩემი კაბინეტები გაჭირვებულთა დასახმარებლად. კარადის გაწმენდის მიზნის დასახვა არასოდეს ყოფილა ასე ადვილი, რადგან ვიცოდი, რომ ჩემი ტანსაცმელი გადაეცემა ვინმეს, ვისაც ნამდვილად შეუძლია მათი გამოყენება. იმ ქურთუკის შეწირვა, რომელიც სამი წელი იჯდა თქვენს კარადაში, გამოუყენებელი, დაეხმარება ვინმეს მთელი ზამთრის განმავლობაში დარჩეს თბილი.
მედიტირება
მედიტაცია არ უნდა მოიცავდეს ლოტოსის პოზიციაში ჯდომას და „ომს“ ხმამაღლა. მედიტაცია შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც შხაპის ქვეშ ჯდომა და სამყაროს დახურვა დროებით. რამდენად ხშირად ვსხედვართ, თუნდაც ერთი წამით, არდადეგების დროს? Არ არის ხშირად. ტელევიზია გვახსენებს ყოველდღე, რომ ვიმოძრაოთ და ვიყიდოთ მეტი ნივთი წლის ამ დროს, ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა.
სცადეთ დახუჭოთ თვალები, აიღეთ 10 ღრმა ამოსუნთქვა და შეამჩნევთ, რომ თქვენი ინჰალაციები და ამოსუნთქვა ხანგრძლივია. თუ არა, ნახეთ შეგიძლიათ კიდევ 10 ღრმად ჩაისუნთქოთ ინჰალაციებითა და ამოსუნთქვით. ამ მარტივი სავარჯიშოს გასაკეთებლად დრო მიანიჭეთ თქვენს სხეულს და გონებას გადატვირთვის შანსი.
სწავლა, რომ იზრუნო საკუთარ თავზე საკურორტო სეზონის განმავლობაში "საცალო თერაპიის" გარეშე, შეიძლება იყოს რთული; მარტოხელა ხარ თუ ოჯახი, ცდუნება არსებობს. გაითვალისწინეთ ეს სამი რამ თქვენი სეზონის დასაწყისში და ნახეთ, ეს დაგეხმარებათ თუ არა ამ იმპულსური შოპინგის შემსუბუქებაში. თქვენი საკრედიტო ბარათი მადლობას გიხდით იანვარში!
მეტი რჩევა დღესასწაულის ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისათვის
აუმჯობესეთ თქვენი შვებულების ჯანმრთელობა პატიების ძალით
5 გასაკვირი გზა არდადეგების დროს ფორმაში ყოფნისთვის
უვარგისი კვება: ჯანსაღი სადღესასწაულო საკვები, რომელიც სექსუალურად გაგრძნობინებთ თავს
